विशेषज्ञों से 20 तेज़ फिटनेस युक्तियाँ - पृष्ठ 2 - वह जानती हैं

स्नैक स्मार्ट

एलेक्स बंदनज़ा, बीएस, एसीई-सीपीटी, और Promax पोषण DOer, अनुशंसा करता है, "हमेशा अपने साथ एक छोटा, स्वस्थ नाश्ता करें। मैं प्रोमैक्स लो शुगर बार की सलाह देता हूं, ताकि आप कभी भी भूखा महसूस न करें। हर दो से तीन घंटे में खाने की कोशिश करें। इससे आपका शरीर संतुलित अवस्था में रहेगा। यदि आप अपने स्वयं के स्नैक्स बनाने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो मेरे मट्ठा-अखरोट मफिन का प्रयास करें। नीचे दी गई रेसिपी!"

मट्ठा-अखरोट मफिन रेसिपी

24 मिनी मफिन पैदा करता है

अवयव:

• २ कप ओट्स
• 1/2 छोटा चम्मच नमक
• 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
• २ स्कूप वैनिला स्किवेशन व्हे
• 2 पके केले (मसला हुआ)
• १/४ कप अंडे का सफेद भाग
• 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
• १/२ कप कटे हुए अखरोट
• 6 पैकेट स्प्लेंडा
• प्रत्येक पर कुछ चॉकलेट चिप्स (वैकल्पिक - लेकिन स्वादिष्ट)

दिशा:

1. ओवन को 350 डिग्री फेरनहाइट पर प्रीहीट करें और कुकिंग स्प्रे के साथ 24 मिनी-मफिन पैन स्प्रे करें।
2. एक बड़े बाउल में चॉकलेट चिप्स को छोड़कर सारी सामग्री मिला लें।
3. तैयार मफिन पैन को केले के मिश्रण से भरें।
4. लगभग 10 मिनट तक बेक करें।

सिर्फ उठो और नृत्य करो

बिली ब्लैंक्स जूनियर और शेरोन कैथरीन ब्लैंक्स

, के निर्माता डांस विद मी फिटनेस DVD और Promax Nutrition DOers, चाहते हैं कि आप ग्रूव करें और अपने तरीके से आकार में आगे बढ़ें।

नृत्य जोड़ी सुझाव देती है, "2012 के लिए, कसरत को सुखद बनाएं! हम चाहते हैं कि हर कोई इस साल जब भी और जहां भी हो सके, नृत्य करने के लिए अपने पैरों पर खड़ा हो जाए! नृत्य फिटनेस के सर्वोत्तम रूपों में से एक है; यह मजेदार, प्रभावी है और आपको बहुत अच्छा महसूस कराता है। आपको अपने शरीर को लाभ उठाने के लिए एक पेशेवर नर्तक होने की ज़रूरत नहीं है (सज्जनों, इसका मतलब है कि आप भी)! हमारा फिटनेस आधारित कार्यक्रम, डांस विद मी, किसी भी अन्य कार्यक्रम से अलग है क्योंकि इसमें नृत्य की सभी शैलियों का उपयोग किया जाता है। 2012 के लिए एक और महत्वपूर्ण टिप: अव्यवस्था को दूर करने के लिए यह वर्ष होना चाहिए! चाहे आप भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से अव्यवस्था को दूर कर रहे हों, आपको घर साफ करना होगा!"