हम सभी जानते हैं कि कुछ गाने हमें अलग-अलग भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया देते हैं, जैसे प्रेरक मुट्ठी पंप और दौड़ता हुआ आदमी करना, लेकिन शोध के अनुसार, जिम में सही संगीत चुनना वास्तव में आपको खोने में मदद कर सकता है वजन।
हार्टपुरी यूनिवर्सिटी सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने प्रशिक्षण शासन के दौरान ब्रिटिश तैराक बेन हूपर के साथ विभिन्न संगीत प्रकारों का परीक्षण करने में तीन महीने बिताए।
यह पाया गया कि जब हूपर ने विशेष गाने सुने मजबूत गीत और एक उत्साही लय के साथ, वह कम थका हुआ, अधिक सतर्क और कम थका हुआ महसूस करता था। हालांकि, इससे भी अधिक, वह कुछ गानों को सुनते समय अपनी गति में औसतन १० प्रतिशत की वृद्धि कर लेते थे।
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अब, आप सोच सकते हैं कि "आई ऑफ़ द टाइगर" जैसे क्लासिक पंप-अप गाने हूपर के उन गानों की सूची में उच्च थे, जिन्होंने उसे निकाल दिया, लेकिन ऐसा नहीं। एक गीत के साथ हमारा भावनात्मक संबंध लय जितना ही महत्वपूर्ण हो सकता है, इसलिए यदि हूपर को लगता है कि "आई ऑफ" द टाइगर" एक गाने का एक प्यारा क्लिच है, जो वह करता है, तो इसका उस पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा प्रदर्शन।
एमिनेम, द स्क्रिप्ट और स्वीडिश हाउस माफिया द्वारा ट्रैक किए गए गानों ने वास्तव में उन्हें उत्साहित किया और उनके प्रदर्शन पर प्रभाव डाला।
लेकिन वही गाने एक व्यक्ति के लिए उतने प्रभावी नहीं होंगे जितने दूसरे के लिए होंगे। इसलिए जब हूपर ने सोचा कि एमिनेम के गीत मार्मिक और प्रेरक थे, दूसरों के लिए वे आपको अपनी आँखों को एक कांटा से बाहर निकालने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
यह एक गीत के साथ हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया के बारे में है जो इस बात पर निर्भर करता है कि यह हमें उत्तेजित करेगा या हमें शांत करेगा।
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"बेन के साथ हमारा काम भावनात्मक प्रभाव के महत्व पर प्रकाश डालता है," प्रमुख शोधकर्ता और खेल मनोवैज्ञानिक, रिचर्ड कॉलिन्स कहते हैं।
संगीत हमारे मूड और हमारे वर्कआउट को कैसे प्रभावित कर सकता है, इस पर यह पहला अध्ययन नहीं है। फेयरलेघ डिकिंसन यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ साइकोलॉजी में 2005 में किए गए अन्य शोध में अधिक वजन वाली महिलाओं का अध्ययन किया गया जो संगीत के साथ और बिना चलती थीं।
न केवल संगीत वाले वॉकरों के होने की संभावना अधिक थी उनकी व्यायाम योजना से चिपके रहें, लेकिन उन्होंने वास्तव में उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम किया, जो संगीत नहीं सुनते थे, उनके शरीर के वसा का 4 प्रतिशत कम होता था, जबकि उनके समकक्षों में 2 प्रतिशत की कमी होती थी।
अध्ययन के बारे में भी दिलचस्प बात यह थी कि संगीत श्रोताओं को संगीत के प्रकार का चयन करना था वे सुनते थे, यह सुनिश्चित करते थे कि गीतों के साथ भावनात्मक संबंध है, साथ ही साथ प्रेरणा भी है ताल।
अगली बार जब आप दौड़ने या जिम जाने के लिए बाहर जाएं, तो अपने पसंदीदा ट्रैक पर जाएं और संगीत के माध्यम से इसे पसीना बहाने के लिए प्रेरित हों। यह सिर्फ वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
क्या आप व्यायाम करते समय संगीत सुनते हैं? कौन सी धुनें आपको उत्तेजित करती हैं? हमें नीचे बताएं।
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