वर्कआउट रूटीन नीरस और उबाऊ हो सकता है, लेकिन इसे बदलना आपके व्यायाम शासन में वापस आ सकता है!
अपने कसरत की दिनचर्या में कुछ मज़ा डालने का एक तरीका चाहिए? हम सभी जानते हैं कि व्यायाम कई लाभों के साथ दीर्घायु का स्तंभ है: वजन प्रबंधन, हृदय स्वास्थ्य, अधिक ऊर्जा, कम तनाव और पुरानी बीमारी का कम जोखिम। यदि आपको व्यायाम के नियम को बनाए रखने में कठिनाई हो रही है, तो इसमें और अधिक मज़ा डालने से आपको - और आपको - ट्रैक पर रखने में मदद मिलेगी।
दोस्त बनाना
एक दोस्त के साथ काम करना हमेशा अधिक जीवंत होता है। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा हो, जिसके साथ आप कुछ समय बिताने के लिए उत्सुक हों। एक ऐसा साथी होने से जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, आपको शेड्यूल पर बने रहने में मदद करेगा और कसरत छोड़ने का मोह नहीं होगा।
खेल
खेल को खेल के साथ व्यायाम में वापस लाएं। टेनिस, गोल्फ, सॉकर, रैकेटबॉल, सॉफ्टबॉल, स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग महान कसरत हैं, लेकिन आपको खेलने में इतना मज़ा आएगा कि यह काम नहीं लगेगा। कुछ बिल्कुल नया ट्राई करें। पाठों के लिए साइन अप करें - आप एक नया कौशल सीखेंगे और नए लोगों से मिलेंगे, जबकि आपको पता चलेगा कि हरे रंग को कैसे चिपकाया जाए!
सब मिला दो
विविधता जीवन का मसाला है इसलिए अपने कसरत में बदलाव करें। यदि आप हमेशा ट्रेडमिल पर जॉगिंग करते हैं, तो इसे बाहर ले जाएं और अपनी दूरी के अनुसार ताजी हवा का आनंद लें। वेट से ब्रेक लें और पिलेट्स क्लास चुनें। जैसे ही आप अपने नियमित कसरत से ऊब महसूस करना शुरू करते हैं, ताजा, रोचक और चुनौतीपूर्ण रखने के लिए स्विच करें।
समूह फिटनेस
लेने के लिए एक दिलचस्प कक्षा खोजें: योग, एरोबिक्स या ज़ुम्बा। आप नए लोगों से मिलेंगे और आपके पास एक प्रशिक्षक होगा जो सीखने और उत्साह बनाए रखने में आपकी मदद करेगा। एक कक्षा के लिए खरीदारी करें। बहुत से लोग आपको प्रतिबद्ध होने से पहले उन्हें आज़माने देंगे। आप एक ऐसी सामाजिक सेटिंग में जलन महसूस करने का एक मज़ेदार तरीका ढूंढ रहे हैं जो आपको सही लगे। यदि आप प्रशिक्षक और कक्षा के अन्य सदस्यों को पसंद करते हैं, तो साइन अप करें!
खरीदारी के लिए जाओ
ये सही है! अपने आप को कुछ नए चलने वाले या चलने वाले जूतों के साथ व्यवहार करें, या कुछ ऐसे प्यारे कसरत के कपड़े खरीदें जो बाँध न दें, शानदार रंगों और पैटर्न में हैं और आपको बहुत अच्छा महसूस कराते हैं। एक नई शर्ट या चलने वाले शॉर्ट्स की जोड़ी आपके मूड को ऊपर उठा देगी और आपको अपने कसरत के लिए तैयार होने और सिर के लिए उत्सुक बनाने में मदद करेगी।
ऑडियो पुस्तकें
ट्रेडमिल या रनिंग पाथ पर अपना समय बनाएं - दौड़ते समय बेस्टसेलर ऑडियो बुक सुनें। इस तरह, जब यह आपके मील में डालने का समय है, तो आप यह जानने के लिए उत्सुक होंगे कि अगले अध्याय में क्या होता है!
फिटनेस गेम्स
एक्सबॉक्स और किनेक्ट जैसे वीडियो सिस्टम में बेहतरीन फिटनेस गेम और वर्कआउट हैं जिन्हें आप कंट्रोलर के रूप में अपने शरीर की गतिविधियों का उपयोग करके घर पर ही कर सकते हैं। एक नृत्य विषय प्राप्त करें और पूरे परिवार के साथ बूगी करें। एक बार जब आप अपनी चालें कम कर लें, तो डांस क्लास लें... वे बेहतरीन वर्कआउट हैं।
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