जैसे-जैसे संयुक्त राज्य अमेरिका में एच1एन1 स्वाइन फ्लू के मामलों की पुष्टि होती है, वैसे-वैसे आपके स्वास्थ्य और आपके परिवार की चिंता भी बढ़ रही है। यहां बताया गया है कि स्वाइन फ्लू से कैसे बचा जाए और अपने परिवार की सुरक्षा कैसे करें।
किसी भी संक्रामक बीमारी की तरह, आपके सिस्टम में बैक्टीरिया या वायरस के प्रवेश की संभावना को कम करना स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण है। "अच्छी स्वच्छता किसी भी प्रकार के सर्दी या फ्लू के खिलाफ रक्षा की सबसे अच्छी और पहली पंक्ति है," नॉर्मन एच। एडेलमैन, एमडी, अमेरिकन लंग एसोसिएशन के मुख्य चिकित्सा अधिकारी। "इसमें खांसते या छींकते समय बार-बार हाथ धोना और अपना मुंह ढंकना शामिल है।"
अपने हाथों को लिक्विड सोप से धोएं
अमेरिकन लंग एसोसिएशन की सलाह है कि तरल साबुन से हाथ धोना सबसे प्रभावी है। कम से कम 20 सेकंड के लिए बहते पानी (किसी भी तापमान के) के नीचे हाथों को जोर से रगड़ें - "हैप्पी बर्थडे" गीत को दो बार गाने के लिए पर्याप्त है।
अपने हाथों को अच्छी तरह सुखा लें
सुनिश्चित करें कि आप किसी भी चीज़ को छूने से पहले अपने हाथों को पूरी तरह से सुखा लें, खासकर सार्वजनिक स्थानों पर। नल को बंद करने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करें और बाहर जाते समय बाथरूम का दरवाजा खोलें।
हैंड सैनिटाइज़र हमेशा साथ रखें
यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। अपने पर्स, कार और अपने बच्चे के बैग में एक छोटी बोतल रखें।
अपने चेहरे को छूने से बचें
एडेलमैन कहते हैं कि अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। "यह एक तरीका है जिससे रोगाणु आसानी से फैलते हैं," वे चेतावनी देते हैं।
जो बीमार हैं उनसे दूर रहें
एडेलमैन कहते हैं, "बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना रक्षा की एक और महत्वपूर्ण पंक्ति है।" फ्लू के लक्षणों से अवगत रहें ताकि बीमारी होने पर आप एहतियाती उपाय कर सकें। H1N1 स्वाइन फ्लू मौसमी फ्लू के समान लक्षण प्रस्तुत करता है, जैसे बुखार, सुस्ती, कमी भूख, खाँसी, शरीर में दर्द और दर्द, और किसी भी अधिक गंभीर होने की सूचना नहीं दी गई है सामान्य फ्लू। अपने बच्चों को के लक्षणों वाले किसी भी व्यक्ति से बचने के लिए निर्देश दें कोई भी बीमारी।
अगर आप बीमार महसूस करते हैं तो घर पर रहें
अमेरिकन लंग एसोसिएशन का कहना है कि यदि आप बीमारी फैलाने से बचने के लिए हल्के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं - चाहे वह स्वाइन फ्लू हो या कोई अन्य बग। यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं, तो डॉक्टर से मिलें, खासकर यदि आपने मेक्सिको की यात्रा की है या किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में हैं जो हाल ही में इस क्षेत्र से लौटा है।
अपना फ्लू शॉट प्राप्त करें
हालांकि वर्तमान में H1N1 स्वाइन फ्लू वायरस के लिए कोई टीका नहीं है, अमेरिकन लंग एसोसिएशन आपके वार्षिक इन्फ्लूएंजा टीकाकरण की सिफारिश करता है।
घबराएं नहीं
H1N1 स्वाइन फ्लू से बचने के लिए कदम उठाना आपके और आपके परिवार के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। आखिरकार, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना एक लाभकारी आजीवन आदत है, चाहे महामारी हो या न हो। और घबराएं नहीं: यदि आपको या परिवार के किसी सदस्य को स्वाइन फ्लू हो जाता है तो उपचार उपलब्ध हैं। रोग नियंत्रण केंद्र ने पुष्टि की है कि ओसेल्टामिविर (टैमीफ्लू) और ज़नामिविर (रिलेंज़ा) जैसी एंटी-वायरल दवाएं एच1एन1 स्वाइन फ्लू के खिलाफ प्रभावी हैं।
सूचित रहें
अमेरिकन लंग एसोसिएशन के राष्ट्रीय बोर्ड के अध्यक्ष स्टीफन जे नोलन एच1एन1 स्वाइन फ्लू से बचने के तरीकों के बारे में अधिक से अधिक सीखने का सुझाव देते हैं। "हम इस तेजी से विकसित हो रहे मुद्दे का बारीकी से पालन कर रहे हैं और हमने जानकारी और संसाधनों को इकट्ठा किया है हमारी वेबसाइट जनता को सूचित रहने में मदद करने के लिए और संक्रमण के प्रसार को रोकने के दौरान खुद को सबसे अच्छी तरह से बचाने के तरीके सीखने में मदद करने के लिए, ”वे कहते हैं। आपको और भी जानकारी मिलेगी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र वेबसाइट.
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