जीवन में सफलता इंच या पाउंड की बात नहीं है। सफलता तब मिलती है जब आप एक सार्थक, सार्थक लक्ष्य की ओर पहला कदम उठाना शुरू करते हैं। अपने स्वास्थ्य संबंधी लक्ष्यों को निर्धारित करने में, चाहे वह हो वजन घटना या सिर्फ समग्र स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और फ़िटनेस सुविधा का चयन करना भी स्मार्ट है जो न केवल प्रदान करता है सहयोग लेकिन यह आपकी जीवनशैली के अनुकूल भी है।
आहार तर्क
यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन घटाने में सफल होने के लिए, आपको जितनी कैलोरी बर्न करनी है उससे कम कैलोरी लेनी होगी - बहुत ही सरल गणित, शुद्ध विज्ञान।
अकेले फिटनेस काम नहीं कर सकता
आप व्यायाम या स्वास्थ्य क्लब चुन सकते हैं जो वजन घटाने की एक विधि के रूप में कार्डियो मशीनों और शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी जलाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कोई भी कार्यक्रम जो मज़ेदार हो और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता हो, वह बहुत बढ़िया है। व्यायाम निश्चित रूप से स्वास्थ्य और वजन घटाने दोनों परिणाम देगा, लेकिन अगर आप सही तरीके से नहीं खाते हैं तो इसमें अधिक समय लगेगा। ज़रूर, आप ट्रेडमिल पर 90 मिनट खर्च करके लगभग 600 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, लेकिन व्यायाम पर खर्च करने के लिए उस तरह का समय किसके पास है? अकेले फिटनेस के माध्यम से अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचना बहुत कठिन है।
सनक आहार भूल जाओ
आप देश भर में उपलब्ध कई वजन घटाने के तरीकों का पालन करके भी हजारों डॉलर खर्च कर सकते हैं। हालांकि, अगर ये "आहार" कार्यक्रम आम तौर पर आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाने से रोकने के लिए कहते हैं या आप अपने कार्यक्रम के खाद्य पदार्थ खरीदते हैं, तो आपकी वजन घटाने की सफलता अल्पकालिक होगी। आँकड़े झूठ नहीं बोलते - 97 प्रतिशत आहार विफल हो जाते हैं। कोई भी कार्यक्रम जो आपको संपूर्ण खाद्य समूहों को काटने के लिए कहता है, या आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति नहीं देता है, असफल होने के लिए बर्बाद है। अभाव काम नहीं करता।
आपका कांटा फिटनेस उपकरण का सबसे अच्छा टुकड़ा है
भाग नियंत्रण दीर्घकालिक वजन प्रबंधन की कुंजी है। आपका कांटा और चम्मच आपके फिटनेस उपकरण के दो बेहतरीन टुकड़े हैं। आपको उचित सेवारत आकारों को समझना शुरू करना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि वजन नियंत्रण के लिए सफल रणनीति विकसित करने में जवाबदेही और व्यवहार संशोधन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। भाग नियंत्रण एक व्यवहार है - भाग विकृति को खोना सीखें वजन कम करना.
दीर्घकालिक वजन घटाने बहुआयामी है
वजन कम करना एक मुद्दा है, लेकिन इसे दूर रखना दूसरा सर्वोपरि मुद्दा है, और यह बहुत आसान है यदि आपके पास एक फिटनेस प्रोग्राम है जो एक का समर्थन करता है खाने का यथार्थवादी तरीका, आपको उचित हिस्से के बारे में शिक्षित करता है, आपको दुबला मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करने में मदद करता है, और आपको प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से अतिरिक्त खर्च करने के लिए मार्गदर्शन देता है। कैलोरी।
फिटनेस प्रशिक्षण के साथ वजन घटाने परामर्श को जोड़ती एक फिटनेस सुविधा खोजें
जब आप अपने वजन घटाने और फिटनेस के उद्देश्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए एक फिटनेस सुविधा की तलाश कर रहे हैं, तो एक की तलाश करें जो वजन घटाने को जोड़ती है और पोषण काउंसिलिंग साथ व्यक्तिगत, निजी फिटनेस प्रशिक्षण। यदि आप समर्पित, दृढ़ संकल्प और अनुशासित रहते हैं, लेकिन योग्य स्वास्थ्य, फिटनेस, और आपको एक व्यापक कार्यक्रम प्रदान करने वाले पोषण पेशेवर आपको अपना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा समर्थन देंगे तथा लंबे समय तक अपना वजन कम रखें।
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सनक आहार: क्या काम करता है और क्या नहीं?
गोभी के सूप से लेकर अंगूर तक, एटकिंस से लेकर ज़ोन तक - वहाँ बहुत सारे आहार हैं। NewYouTV के डॉ डेविड बुल अच्छे, बुरे, व्यर्थ और खतरनाक को अलग करते हैं।
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