जब मैंने पहली बार क्रॉसफ़िट अलास्का में कदम रखा, तो मैं अचानक शोर मचाने से डर गया था। मेरे सामने कक्षा में भाग लेने वाले ताली बजा रहे थे और चिल्ला रहे थे, किसी को उस दिन की कसरत के अंत की ओर उत्साहित कर रहे थे।
मुझे कठिन, गहन व्यायाम पसंद है, लेकिन इतना ध्यान प्राप्त करने की संभावना के बारे में बहुत रोमांचित नहीं था। मेरा एक हिस्सा कोने में खिसकना चाहता था और तुरंत बहाना बनाना शुरू कर देता था। मैं पहले की तरह फिट नहीं हूं, ठीक है? और मेरे पास यह खराब घुटना है …
क्रॉसफ़िट के डर पर काबू पाएं
मैंने कुछ बुनियादी वार्म-अप के माध्यम से एक कोच का अनुसरण किया, इससे पहले कि मुख्य कोच ने उस दिन की कसरत के त्वरित प्रदर्शन के लिए पूरी कक्षा का चक्कर लगाया। संगीत शुरू हुआ और कसरत शुरू हुई - एक रोलर कोस्टर के नीचे पहला दिल दहला देने वाला भाग या, मेरे मामले में, २१ बर्पीज़ के बाद २२ पुल-अप्स के बाद २३ वॉल बॉल्स … आप समझ गए।
बाईस क्या?
ठीक है, मैं इसे स्वीकार करता हूं: मैं सिर्फ 22 पुल-अप को अपने दम पर क्रैंक नहीं कर सकता। लेकिन प्रत्येक पुनरावृत्ति की सहायता के लिए इलास्टिक बैंड सहित स्केलिंग के बहुत सारे विकल्प थे। एक बार जब मैं कसरत के उस हिस्से के माध्यम से मिला तो बाकी प्रबंधनीय था, जेली-पैर वाले, अस्थिर-सशस्त्र तरीके से। मैं कसरत की तीव्रता का न्याय करता हूं कि मुझे "मुझे लगता है कि मैं प्यूक करने जा रहा हूं" बिंदु को हिट करने में कितना समय लगता है - और उस दिन, इसमें केवल तीन मिनट लगे।
हाँ, आप ज़िंदगी को मज़बूती से कर सकते हैं
अब जब मैंने शहर के चारों ओर कुछ क्रॉसफ़िट कक्षाएं ली हैं, तो मैंने प्यूक पॉइंट को 17 मिनट तक पीछे धकेल दिया है, जो लगभग पूरे 20 मिनट का क्रॉसफ़िट कसरत है। मैंने ओलंपिक लिफ्टों का भी अभ्यास किया है; भारी, भारित गेंदें; और रास्ते में वजन बेंचों को बाधित करते हुए, जिम के माध्यम से गोद में दौड़ें। क्रॉसफ़िट महिलाओं के एक अनौपचारिक सर्वेक्षण में, विभिन्न प्रकार के व्यायाम - उन गतिविधियों पर विजय प्राप्त करने का एक मौका जो आपने अन्यथा नहीं आजमाया होगा - सबसे लोकप्रिय तत्वों में से एक था। जैसा कि न्यूयॉर्क क्रॉसफिटर, डाना बुओनिनकॉन्ट्री बताते हैं: "न केवल आप बीमार हो जाते हैं, बल्कि यह एक मानसिक चुनौती है।"
क्रॉसफ़िट अभ्यास काफी यादृच्छिक लग सकता है, लेकिन जब मैं अलास्का स्थित क्रॉसफ़िट ट्रेनर लांस हॉवर्ड पर गिरा तो और MotivationWOD.com के मालिक, उन्होंने बताया कि क्रॉसफ़िट वास्तव में सामान्य, रोज़मर्रा के मानव के एक सेट पर केंद्रित है आंदोलनों। हो सकता है कि आपने पहले कभी 7 फुट का बारबेल नहीं लगाया हो, लेकिन आप किराने का सामान या किताबों का एक डिब्बा लेने के लिए नीचे बैठ गए हैं। क्रॉसफ़िट आपको उसी बुनियादी आंदोलन के लिए प्रशिक्षित करता है, बस विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके और उचित रूप पर अधिक जोर देता है।
अपनी चुनौतियों पर विजय प्राप्त करें
मुझे उस प्रथम श्रेणी में "मंच पर" होने के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है; मेरे आस-पास के सभी लोग अपने-अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे। लेकिन क्रॉसफ़िट बॉक्स में परिवार जैसे बंधनों को विकसित होने में देर नहीं लगती - एक और बहुत अधिक मेरे सर्वेक्षण में लोकप्रिय तत्व, जिसने सभी उम्र की महिलाओं के ईमेल की बाढ़ को आकर्षित किया, जिनमें कुछ in. भी शामिल हैं उनके 70 के दशक। वह कौन सा गोंद है जो उन सभी को एक साथ बांधता है? पागल परिणाम, वजन कम करने से लेकर बिकनी रॉक करने तक, या बस अपने दिमाग और जीवन को हिला देने तक। जेनिफर टी. क्रॉसफ़िट 714 के साथ एक खेल प्रदर्शन विशेषज्ञ नॉर्टन ने कहा: "मुझे यह जानकर अच्छा लगता है कि अगर मैं खुद को आगे बढ़ाता रहा, तो मैं उन चुनौतियों को प्राप्त कर सकता हूं।"
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