अर्थव्यवस्था में मंदी और छुट्टियों के दौरान काम और घर पर तनाव के साथ, फिट रहने और रहने के नए और आसान तरीकों की खोज पहले से कहीं अधिक तीव्र है। हालांकि कुछ लोग मन-शरीर के व्यायाम को आराम के दृष्टिकोण से जोड़ सकते हैं स्वास्थ्य, 2011 के लिए मन और शरीर को जोड़ने के लिए गर्म फिटनेस प्रवृत्ति एक शांत स्थिति और सुपर फिटनेस प्राप्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यहां आपको मन-शरीर के बारे में जानने की जरूरत है व्यायाम.
मन और शरीर के संबंध के लिए फ्यूजन फिटनेस
2011 के लिए सबसे लोकप्रिय रुझानों में से एक फ्यूजन फिटनेस दृष्टिकोण है जो न केवल आपके दिमाग को आराम देता है बल्कि आपके शरीर को मजबूत और आकार देने के लिए मांसपेशियों को अलग करता है। ये अभ्यास श्वास, सटीकता, नियंत्रण और एकाग्रता को उजागर करते हैं। योग, पिलेट्स, और ताई ची इस नई पद्धति का हिस्सा हैं, लेकिन नए मन-शरीर के नियमों में कैलोरी-श्रेडिंग एरोबिक वर्कआउट से जुड़ी तकनीकों को भी शामिल किया गया है।
मन-शरीर की फिटनेस के लिए सांस पर ध्यान दें
मन-शरीर के लगभग सभी प्रकार के व्यायाम सांस लेने पर ध्यान देने के साथ शुरू होते हैं। वर्कआउट मैजिक के लिंडा फैरो कहते हैं, ऑक्सीजन की एक गहरी आपूर्ति आपको शांत और केंद्रित करती है। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने से न केवल आवश्यक मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि मांसपेशियों के समूहों को अलग करते हुए तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। लक्ष्य इस बात पर ध्यान देना है कि आपकी मांसपेशियां और शरीर कैसा महसूस करते हैं और साथ ही वे कैसे दिख सकते हैं।
फ्यूजन फिटनेस वर्कआउट दिमाग और शरीर को जोड़ती है
- साइ-यो: यह एक घंटे का कसरत है जिसमें एक स्थिर बाइक पर छोटी योग अवधि शामिल होती है और आपको "अपने उच्च आत्म की ऊर्जा के साथ पेडल" करने के लिए आमंत्रित करती है।
- पाइलोक्सिंग: हाल ही में हॉलीवुड फिटनेस सनक जो पिलेट्स और बॉक्सिंग को जोड़ती है, और स्वीडिश ट्रेनर और डांसर विवेका जेन्सेन की रचना है, पिलोक्सिंग सेलेब हिलेरी डफ के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है। प्रमोटरों का कहना है कि यह पिलेट्स की बॉडी स्कल्प्टिंग के साथ बॉक्सिंग की शक्ति और गति को मिलाता है।
- यो-ची: यह स्थिरता बॉल के साथ योग, पिलेट्स और ताई ची का कॉकटेल है। कार्यक्रम पुनरोद्धार ऊर्जा के साथ कार्यात्मक संरेखण और मूल शक्ति का संयोजन प्रदान करता है।
- योगालेट्स: एक और लोकप्रिय मन-शरीर कसरत जो योग और पिलेट्स को जोड़ती है। डॉ. कैथलीन री, एक बायोइंजीनियर, फिटनेस सलाहकार, और तुलाने विश्वविद्यालय के पूर्व प्रशिक्षक, रीजेनरेशन फिटनेस में योगालेट्स प्रदान करते हैं। इस आहार को शांत और शांति बनाए रखते हुए कोर ताकत, मांसपेशियों की टोन और लचीलेपन का विस्तार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- योग लूट बैले: बीचबॉडी द्वारा विकसित (बेतहाशा लोकप्रिय P90X वर्कआउट के लिए जाना जाता है), इसमें पारंपरिक हठ योग तकनीकों के साथ निर्देशित ध्यान, लाइट कार्डियो, हिप-हॉप और भांगड़ा नृत्य शामिल हैं।
नए साल में इन फ्यूजन वर्कआउट को अपने जीवन में शामिल करें और मन-शरीर की फिटनेस का आनंद लें जो आप प्राप्त कर सकते हैं।
सेलिब्रिटी फिटनेस रुझान
पाइलोक्सिंग
हॉलीवुड 411 की मेगन टेवरिज़ियन ने नवीनतम सेलिब्रिटी फिटनेस क्रेज - पिलोक्सिंग को लिया। देखें कि हिलेरी और हेली डफ, एशले टिस्डेल और ब्रिटनी स्नो जैसे सितारे पिलेट्स और बॉक्सिंग के बीच इस क्रॉस के लिए पर्याप्त क्यों नहीं हैं!
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