4 आसान ऑर्गेनिक ब्रेकफास्ट आइडिया - शेकनोज

आप जो सोच सकते हैं, उसके बावजूद अपने दिन की शुरुआत ऑर्गेनिक नाश्ते से करना आसान नहीं हो सकता। फल, दही, ब्रेड, अनाज, अंडे, नाश्ता मांस और पैनकेक मिक्स ऑर्गेनिक्स के रूप में उपलब्ध कई माउथवॉटर मॉर्निंग मील घटकों में से कुछ हैं। यदि आप एक जैविक आहार के लिए नए हैं, तो आपको आश्चर्यजनक रूप से आश्चर्य होगा कि आप अभी भी अपने सभी का आनंद ले सकते हैं पसंदीदा नाश्ता व्यंजन और स्वस्थ, संतोषजनक का अपना चयन बनाने के लिए प्रेरित भी हो सकते हैं सुबह का भोजन। आरंभ करने के लिए यहां चार आसान जैविक नाश्ते के विचार दिए गए हैं।

ऑर्गेनिक बनाना स्पाइस ब्रेड

1 रोटी बनाता है

इस शानदार ब्रेकफास्ट ब्रेड में पांच-स्पाइस पाउडर गुप्त सामग्री है। गर्म मक्खन वाले स्लाइस को ऑर्गेनिक फल और दही के साथ या आसानी से पकाए गए ऑर्गेनिक अंडे के साथ परोसें।

अवयव:

१/२ कप (१ स्टिक) ऑर्गेनिक अनसाल्टेड मक्खन

१/२ कप मजबूती से पैक की गई ऑर्गेनिक ब्राउन शुगर

2 जैविक अंडे

4 छोटे पके जैविक केले, मसला हुआ

1/2 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा

1 बड़ा चम्मच गर्म पानी

1 कप ऑर्गेनिक ऑल-पर्पस आटा

1 कप ऑर्गेनिक साबुत गेहूं का आटा

2 चम्मच पांच-मसाला पाउडर (या पिसी हुई दालचीनी)

2 चम्मच बेकिंग पाउडर

1/8 छोटा चम्मच नमक

१ कप कटे हुए पेकान

दिशा:

1. ओवन को 350 डिग्री फेरनहाइट पर प्रीहीट करें और एक मानक आकार के पाव पैन को ग्रीस करें।

2. एक बड़े कटोरे में, क्रीम मक्खन और चीनी। एक एक करके अंडे फेंटो। मसले हुए केले डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ। एक छोटे कप में, बेकिंग सोडा को गर्म पानी के साथ घोलें। बेकिंग सोडा हिलाओ
केले के मिश्रण में घोल।

2. एक मध्यम आकार के कटोरे में, मैदा, पांच-स्पाइस पाउडर, बेकिंग पाउडर और नमक को एक साथ फेंट लें। केले के मिश्रण में आटे का मिश्रण डालें, केवल नम होने तक मिलाएँ। पेकान में हिलाओ।

3. तैयार पाव पैन में घोल डालें और ४५ से ६० मिनट तक या बीच में डाला गया चाकू साफ होने तक बेक करें। वायर रैक पर 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें। पैन से निकाल कर सर्व करें
मक्खन वाली कड़ाही में गर्म, या टोस्ट।

जैविक दही पनीर और ताजा जैविक जामुन

4 से 6 तक सर्व करता है

गाढ़ा, समृद्ध और मलाईदार, जैविक दही पनीर रसदार, मीठे फल के लिए एक स्वस्थ पूरक है। दही और फलों का संयोजन प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर प्रदान करता है जबकि
ग्राउंड फ्लैक्स का उदार छिड़काव ओमेगा -3 की एक पौष्टिक खुराक जोड़ता है। बदलाव के लिए, दही पनीर और फलों को पतले ऑर्गेनिक क्रेप्स में लपेटें।

अवयव:

1 (32-औंस) कंटेनर कार्बनिक साबुत दूध सादा दही (जिलेटिन मुक्त)

2 बड़े चम्मच जैविक एगेव अमृत या शहद

3 कप ऑर्गेनिक फ्रेश बेरी या अन्य फल (काटे हुए टुकड़ों में)

2 बड़े चम्मच ऑर्गेनिक ग्राउंड फ्लैक्स

दिशा:

1. दही पनीर बनाने के लिए, एक कोलंडर को चीज़क्लोथ के साथ लाइन करें और दही डालें। कोलंडर को एक कटोरे के ऊपर रखें और रात भर निकलने दें। मट्ठा निकलने पर दही गाढ़ा हो जाएगा
कटोरे में। (मट्ठा का उपयोग स्मूदी में करें या अतिरिक्त प्रोटीन के लिए दलिया में मिलाएं।)

2. दही पनीर को मिक्सिंग बाउल में डालें और एगेव या शहद में मिलाएँ। ४ से ६ बाउल में बाँट लें और ऊपर से फल डालें। पिसे हुए सन के साथ छिड़कें और परोसें।

ऑर्गेनिक ब्रेकफास्ट बुरिटो

4. परोसता है

जैविक अंडे, सॉसेज और बारीक
कटी हुई सब्जियाँ साबुत अनाज की लपेट में रखी जाती हैं, जो सुबह को एक भरपूर, स्वादिष्ट शुरुआत देती हैं। सब्जियों, पनीर या टॉर्टिला के प्रकार को बदलकर इस व्यंजन को दिलचस्प बनाए रखें। ये बरिटो आसान हैं
स्वादिष्ट रूप से संतुलित नाश्ते के लिए प्लास्टिक या पन्नी में लपेटा जा सकता है और बनाया जा सकता है।

अवयव:

1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक जैतून का तेल

1/2 कप कटा हुआ जैविक प्याज

1/2 कप कार्बनिक लाल या नारंगी शिमला मिर्च काटा हुआ

1-1/2 कप डाइस्ड ऑर्गेनिक टर्की सॉसेज (पूरी तरह से पका हुआ)

१ छोटे नीबू का रस

२ बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ ऑर्गेनिक पार्सले या सीताफल

4 ऑर्गेनिक अंडे, हल्के से फेंटे

1 कप कटा हुआ जैविक काली मिर्च जैक पनीर (या आपका पसंदीदा पनीर)

4 (8-इंच) ऑर्गेनिक साबुत अनाज टॉर्टिला

आपका पसंदीदा ऑर्गेनिक साल्सा

दिशा:

1. एक बड़ी कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें। प्याज़ और शिमला मिर्च डालें और 4 से 5 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक पकाएँ। सॉसेज डालें और १ मिनट पकाएँ या
के माध्यम से गर्म होने तक। नीबू का रस और अजमोद या सीताफल में हिलाओ और गर्मी से हटा दें। सब्जी के मिश्रण को प्लेट में निकाल कर गरम कीजिये.

2. मध्यम आँच पर उसी कड़ाही में, अंडे डालें। कुक, कभी-कभी सरकते हुए, जब तक कि अंडे पक न जाएं। सब्जी मिश्रण में हिलाओ। पनीर डालें और कड़ाही को ढक दें। गर्मी से निकालें और अनुमति दें
पनीर पिघलाने के लिए।

3. अंडे के मिश्रण को टॉर्टिला में विभाजित करें। स्वाद के लिए साल्सा डालें और टॉर्टिला को बरिटो-स्टाइल में भरने के लिए लपेटें। तुरंत परोसें या ठंडा होने दें और प्लास्टिक या फॉयल में लपेटकर जाने दें।

कार्बनिक कद्दू पेनकेक्स

4 से 6 तक सर्व करता है

मसालेदार सुगंध, कोमल बनावट और
इन ऑर्गेनिक पैनकेक के भाप से भरे ढेर के कद्दू के स्वाद का स्वागत परिवार को नाश्ते की मेज पर बैठने के लिए उत्साहित करेगा। ऑर्गेनिक दही पनीर, मेपल सिरप, फल और नट्स के साथ परोसें। एक
ऑर्गेनिक पैनकेक या वफ़ल मिक्स इस नाश्ते को जल्दी ठीक करता है।

अवयव:

1-1/2 कप ऑर्गेनिक पैनकेक और वफ़ल मिक्स

1 चम्मच जैविक जमीन दालचीनी

1/4 छोटा चम्मच ताजा कसा हुआ जैविक जायफल

1 बड़ा जैविक अंडा

3 बड़े चम्मच ऑर्गेनिक ब्राउन शुगर

1 बड़ा चम्मच जैविक वनस्पति तेल

३/४ कप डिब्बाबंद या शुद्ध कार्बनिक कद्दू

१/२ से ३/४ कप ऑर्गेनिक दूध

दिशा:

1. एक नॉनस्टिक तवे को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें।

2. एक मध्यम आकार के कटोरे में, मिश्रण, दालचीनी और जायफल को एक साथ मिलाएं। दूसरे बाउल में अंडे और ब्राउन शुगर को एक साथ फेंट लें। तेल, कद्दू और 1/2 कप दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें। एक जोड़ें
यदि आप एक पतली स्थिरता चाहते हैं तो थोड़ा और दूध। गीली सामग्री में सूखी सामग्री डालें, अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएँ।

3. गरम तवे पर 1/4-कप मात्रा में घोल डालें। पैनकेक और किनारों के ऊपर बुलबुले बनने और फटने तक पकाएं; नीचे का भाग सुनहरा भूरा होना चाहिए। पलट कर दूसरी साइड होने तक पका लें
सुनहरा भूरा। एक प्लेट में निकालें और परोसने के लिए तैयार होने तक गर्म रखें।