अधिक काम करने का प्रभाव
जब आप अधिक काम करते हैं, तो आप अधिक थक जाते हैं। जब आप अधिक थके हुए होते हैं, तो आप दिन भर के लिए कैफीन पर अधिक भरोसा करते हैं, आप अस्वास्थ्यकर भोजन पसंद करते हैं और काम करना अतीत की बात हो जाती है। आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और आप जीवन का आनंद लेना बंद कर देते हैं। आप अपने परिवार या सहकर्मियों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं, जिससे तनाव और चिंता बढ़ सकती है। अंत में, आप उदास हो सकते हैं।
एक 'वयस्क टाइमआउट' शेड्यूल करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ एमी जो मार्टिन, के सीईओ डिजिटल रॉयल्टी, ने अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करना सीख लिया है। एक साल से थोड़ा अधिक समय पहले, उसकी 15 बैक-टू-बैक बैठकें हुईं और वह बस "अस्तित्व मोड" में थी। ए विचारशील सहकर्मी ने अपने कैलेंडर में 8 मिनट की विंडो देखी और उसे "वयस्क टाइमआउट" या ए “तैयार, सेट, रोकें।उसने अपने 8 मिनट आराम करने और कुछ गाने सुनने में बिताए। इससे उसे रिचार्ज करने, तरोताजा करने और अधिक उत्पादक महसूस करने में मदद मिली। वह अब प्रतिदिन एक "रेडी, सेट, पॉज़" मीटिंग शेड्यूल करती है - जिससे उसे शांत रहने और तुरंत कम तनाव महसूस करने में मदद मिलती है।
