हर सुबह, कैटरीना और मैं बर्फ पर एस्प्रेसो के दो शॉट्स और बादाम के दूध के छींटे के साथ अपने दिन की शुरुआत करना पसंद करते हैं। यह हमारी सुबह की रस्म का हिस्सा है जो हमें दिन और हमारे पर लेने में मदद करता है व्यायाम. प्रशिक्षित एथलीटों द्वारा वर्षों से एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए कॉफी का उपयोग किया जाता रहा है, लेकिन यह आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में भी मदद कर सकता है स्वास्थ्य लक्ष्य। अपने पसीने के सत्र के लिए बाहर जाने से पहले सभी आश्चर्यजनक कारणों के लिए पढ़ते रहें।
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थोड़ा और मेहनत करो
कभी-कभी हमें लूट में जाने के लिए थोड़ी किक की आवश्यकता होती है व्यायाम मूड - हमारे मित्र एस्प्रेसो में प्रवेश करें। कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो आपको अपने अगले कसरत के दौरान थोड़ा कठिन धक्का देने में मदद कर सकता है। में पढ़ता है आपने पाया है कि आपका मॉर्निंग कप जो आपके प्रदर्शन को 11-12 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। न केवल आप अपने सुबह के कसरत के लिए अधिक जागृत महसूस करेंगे, आप इसके बिना अपने आप को जितना कठिन कर सकते हैं उससे भी ज्यादा जोर देंगे! जीतो, जीतो!
कठिन जाने के बारे में अच्छा महसूस करें
कैफीन आपके शरीर में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, जो अच्छा प्रभाव महसूस करते हैं। यह आपको जिम में बैठने, दौड़ने या कर्लिंग करते समय बदमाश की तरह महसूस करने में मदद कर सकता है! यह एडेनोसाइन रिसेप्टर्स से जुड़कर काम करता है जो परोक्ष रूप से डोपामाइन और सेरोटोनिन की रिहाई का कारण बनता है। ये "फील गुड" हार्मोन हैं जो आपको आपके वर्कआउट के बारे में सकारात्मक और खुशनुमा वाइब्स देते हैं, जिससे आप और भी अधिक करना चाहते हैं!
अधिक वसा जलाएं
अध्ययनों में पाया गया है कि आपके कसरत से पहले कैफीन लेने से शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए वसा कोशिकाओं को जुटाने का कारण बनता है। लिपोलिसिस में यह वृद्धि - वसा का टूटना - आपके शरीर को अन्य स्रोतों पर ऊर्जा के रूप में वसा भंडार का अधिमानतः उपयोग करने का कारण बनता है। दूसरे शब्दों में, आपका शरीर सामान्य से अधिक अतिरिक्त वसा जल रहा है।
निबल कम बाद में
आपके सुबह के जावा प्री-वर्कआउट पर घूंट पीने का एक और बहुत ही आश्चर्यजनक दुष्प्रभाव यह है कि कैफीन आपको बाद में दिन में कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद करता है। यह आपके द्वारा सामान्य रूप से होने वाली लालसा को कम करके और उस दोपहर के चॉकलेट या कैंडी बार के लिए आपकी आवश्यकता को कम करके करता है।
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यह कैसे किया है
सहिष्णुता, आनुवंशिकी, ऊंचाई और वजन से संबंधित आपके अपने जीवन की बारीकियों के आधार पर, जब कॉफी आपको सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, तो यह अलग-अलग होगा। लेकिन औसतन, अध्ययन पाते हैं इसका चरम उत्तेजक प्रभाव पीने के 15 से 120 मिनट के बीच होता है। यदि आप अपने वर्कआउट के लिए कैफीन बज़ का लाभ उठाना चाहते हैं, तो हम आपको वर्कआउट शुरू करने से 45 मिनट से एक घंटे पहले सुबह का कप जो पीने की सलाह देते हैं।
हम कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए ब्लैक कॉफी या बिना मीठे बादाम के दूध के छींटे डालने की सलाह देते हैं। वसा और चीनी के ढेर में जोड़ने से कॉफी के सभी अविश्वसनीय लाभ समाप्त हो जाएंगे! इसके अलावा, यदि आप दोपहर में कसरत करना चुनते हैं, तो हम एस्प्रेसो को एक साथ छोड़ने का सुझाव देते हैं। दिन में बहुत देर से कॉफी पीने से आपको बाद में रात में नींद आने लगती है।
ब्लैक कॉफी का प्रशंसक नहीं है? NS टोन इट अप पोषण योजना इसमें हेल्दी एस्प्रेसो और कॉफी रेसिपी जैसे पेपरमिंट मोचा लट्टे, स्वीट मेपल, और कूल एंड क्रीमी कैपुचीनो हैं! हम इसे मज़ेदार और स्वादिष्ट बनाए रखने के लिए सभी अलग-अलग स्वादों के बीच बारी-बारी से प्यार करते हैं!
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