क्या गोली आपको ईर्ष्या करती है? - वह जानती है

हम सभी को समय-समय पर ईर्ष्या का अनुभव होता है। आप भावना को जानते हैं: आप एक आकर्षक व्यक्ति को अपने साथी के साथ छेड़खानी करते हुए देखते हैं और कभी-कभी यह आपको मिल जाता है। हालांकि, ऐसा लगता है कि साधारण असुरक्षा की तुलना में ईर्ष्या के लिए और भी कुछ है। जब एस्ट्रोजन अधिक होता है, तो हम साथी सुरक्षा व्यवहार में संलग्न होते हैं, जिसका अर्थ है कि हम नहीं चाहते कि हमारा साथी हमारे अलावा किसी और पर ध्यान केंद्रित करे।

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ईर्ष्या एक बहुत ही असहज और विनाशकारी भावना भी हो सकती है। हम इसे तब महसूस करते हैं जब हमें लगता है कि कोई या कुछ हमारे क्षेत्र में अतिक्रमण कर रहा है और इससे आंत प्रतिक्रिया होती है। नया शोध दिखा रहा है कि यह असुरक्षा की एक साधारण भावना से अधिक हो सकता है। हार्मोनल गर्भ निरोधकों में एस्ट्रोजन का स्तर ईर्ष्या की बढ़ती भावनाओं से जुड़ा हुआ है।

अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने अपने गर्भनिरोधक में एस्ट्रोजन की अधिक खुराक ली थी, वे अन्य महिलाओं के लुक को बहुत महत्वपूर्ण मानती हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि जब एस्ट्रोजन अधिक होता है, तो महिलाएं अन्य महिलाओं के साथ अधिक प्रतिस्पर्धात्मक रूप से जुड़ती हैं। महिला चक्र के साथ-साथ हार्मोन में स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव होता है, लेकिन क्या पिल्ल बढ़े हुए उतार-चढ़ाव में योगदान दे सकता है जो आम तौर पर हमारे नियंत्रण में होता है?

हालांकि अन्य नियंत्रणों की कमी के कारण शोध संभावित है, लेकिन अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि महिलाएं गर्भ निरोधकों का उपयोग करके यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि उनके साथी को उन लोगों की तुलना में अन्य साथियों में अधिक दिलचस्पी नहीं है जो नहीं। अध्ययन से जो निष्कर्ष निकाला जा सकता है वह यह है कि पिल्ल में पाए जाने वाले सिंथेटिक हार्मोन आपकी भावनाओं को आपके एहसास से ज्यादा प्रभावित कर सकते हैं। तो, क्या यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाएं उनके आरोप को रोकने में मदद करती हैं, या क्या ईर्ष्या की मजबूत भावनाओं से निपटने के लिए रणनीति विकसित करना महत्वपूर्ण है?

क्या होता है जब ईर्ष्या उत्पन्न होती है?

जबकि ईर्ष्या की भावनाओं के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं, सामान्य प्रतिक्रियाओं में क्रोध, दोष, भावनात्मक बंद होना और यहां तक ​​​​कि धमकी भरा व्यवहार भी शामिल है। कभी-कभी, आप अपने आप को प्रतिक्रिया की जगह पर जाते हुए पा सकते हैं जो आपको और आपके साथी दोनों के लिए दर्द का कारण बन सकता है। यह जानना कि ईर्ष्या इस प्रकार की भावनाओं को कायम रख सकती है, आपकी प्रतिक्रियाशीलता पर अंकुश लगाने के लिए महत्वपूर्ण है, जो किसी भी नुकसान को कम कर सकती है और खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक जगह खोल सकती है। इसके साथ, यह समझना कि हार्मोन ईर्ष्या की भावनाओं में योगदान कर सकते हैं, ऐसी स्थितियों में आपके दृष्टिकोण को बदल सकते हैं और संभावित संघर्ष को फैला सकते हैं।

अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें

भावनाओं को अनदेखा करने या दूर करने की कोशिश करने से अक्सर भावना का विस्तार हो सकता है। आपके लिए जो हो रहा है उसे त्यागने के बजाय, बिना निर्णय के अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। लगभग ऐसा ही जैसे आप कॉफी शॉप में बैठे हुए राहगीरों पर आधी नज़र रख रहे हों फुटपाथ, बस जो हो रहा है, उसके लिए उपस्थित रहें, लेकिन कोशिश करें कि किसी एक विचार या विचार से न जुड़ें बहुत लंबा। भावनाओं को वहां रहने देने से अक्सर उनकी तीव्रता फैल जाती है और आपको उनसे अलग होने में मदद मिलती है।

जो हो रहा है उसके बारे में बात करें या लिखें

अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं का खुलासा करने से अक्सर वजन बढ़ सकता है। अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करने से एक अलग दृष्टिकोण बनाते हुए कुछ भारीपन को दूर करने में मदद मिलती है। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ ईर्ष्या की भावनाओं के बारे में बात करने में असहज महसूस करते हैं (जो कि बहुत आम है), तो इसके बारे में एक पत्रिका या डायरी में लिखें। भावनाओं के बारे में लिखना मस्तिष्क के एक वैकल्पिक हिस्से तक पहुँचता है, जो आपको जानकारी को अलग तरह से संसाधित करने की अनुमति देता है।

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अपने बारे में जानने के लिए अपनी भावनाओं का उपयोग करना

मेरे ग्राहकों के बारे में जो कुछ अक्सर मुझे चौंकाता है, वह है अपने बारे में और अपने व्यवहार के बारे में अधिक जानने के लिए उनका उत्साह। ईर्ष्या उत्पन्न होने पर जिज्ञासु रुख अपनाने से आपको अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और अपने आप को सहारा देने का सबसे अच्छा तरीका सीखने में मदद मिल सकती है। अपने आप से पूछना कि आप अपने जीवन में और कहाँ ईर्ष्या महसूस करते हैं या आपके बारे में ईर्ष्या की भावनाओं का क्या अर्थ है, आत्म-जांच की प्रक्रिया शुरू करने का एक तरीका है। यदि आप पाते हैं कि ईर्ष्या इस विश्वास से उपजी है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, तो शायद आप उन कारणों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जिनकी वजह से आप काफी अच्छे हैं। भावनाओं का सामना करना और उनके माध्यम से काम करना हमेशा प्रतिक्रियाशील होने से बेहतर होता है।

जबकि आपका अपने हार्मोनल उतार-चढ़ाव पर बहुत कम नियंत्रण होता है, यह जानकर कि आप उनके जवाब में ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं, बढ़त को थोड़ा कम कर सकता है। भावनाओं के कारणों से अवगत होने से अक्सर उनकी तीव्रता को कम करने और स्वीकृति के लिए स्थान प्रदान करने में मदद मिलती है। अगली बार जब आप अपने आप को हरे-आंखों वाले राक्षस का सामना करते हुए पाएं, तो अपने आप को एक विराम दें। जो कुछ भी उठता है उसे महसूस करने दें और अपनी प्रतिक्रिया पर अंकुश लगाएं। यह आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में काफी मददगार साबित हो सकता है।

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