यदि आपको सोरायसिस है तो 6 खाद्य दिशानिर्देशों का पालन करें - वह जानती हैं

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इसके साथ जीना सोरायसिस खुरदरा है। इसका इलाज करना और भी कठिन हो सकता है। चूंकि सोरायसिस को वास्तव में ठीक नहीं किया जा सकता है, इसलिए लक्षणों का प्रबंधन करना सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित सामयिक, प्रकाश चिकित्सा या अन्य उपचारों के अलावा, अपने खाने की आदतों का मूल्यांकन करना एक अच्छा विचार है। पोषण और सोरायसिस के बीच की कड़ी को समझने के लिए अभी और नैदानिक ​​शोध की आवश्यकता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ दिखाए गए हैं लक्षणों को बेहतर या बदतर बनाने के लिए।

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इसका कारण यह है कि सोरायसिस जरूरी त्वचा की समस्या नहीं है; यह एक स्व - प्रतिरक्षित रोग. और ऑटोइम्यून रोग एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होते हैं, जिसका पुरानी सूजन और एक टपका हुआ आंत के साथ बहुत कुछ हो सकता है - या, कम से कम, इस तरह डॉ. निक्की अर्गुइनज़ोनी-गिलो इसकी व्याख्या करता है। वह अलोहा नेचुरोपैथिक हेल्थकेयर में प्राकृतिक चिकित्सा की लाइसेंस प्राप्त डॉक्टर हैं। "समय के साथ, आंतों की परत क्षति को बनाए रख सकती है, जिससे छेद बन सकते हैं जो अवांछित अनुमति देते हैं" विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरिया और अपचित खाद्य कणों जैसे रक्तप्रवाह में जाने वाली चीजें," उसने कहते हैं।

यह एक ऑटोम्यून्यून प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों, माइग्रेन, गठिया, एक्जिमा और यहां तक ​​​​कि - आपने अनुमान लगाया - सोरायसिस के रूप में सतह पर हो सकता है। "खाद्य ट्रिगर्स की पहचान करना, आंत को साफ करना और आंत को ठीक करना सूजन को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।" पूरे शरीर में और त्वचा को ठीक करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है," कहते हैं अर्गुइनज़ोनी-गिल।

इसे ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ खाद्य दिशानिर्देश दिए गए हैं जो सोरायसिस के साथ जीवन को आसान बना सकते हैं। बस चेतावनी दीजिये कि यह परीक्षण और त्रुटि की प्रक्रिया होने जा रही है, इसलिए अपने डॉक्टर को लूप में रखें।

1. नाइटशेड से बचें

यदि आप आलू और टमाटर पसंद करते हैं, तो यह निगलने में कठिन गोली है। सफेद आलू, टमाटर, मिर्च और बैंगन जैसी नाइटशेड सब्जियां सूजन को बढ़ा सकती हैं और सोरायसिस के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं।

यह फिर से ध्यान देने योग्य है कि इस क्षेत्र में अनुसंधान की कुछ कमी है, लेकिन एक लगभग 1,200 सोरायसिस पीड़ितों का सर्वेक्षण 2017 के अंक में प्रकाशित त्वचाविज्ञान और चिकित्सा पाया गया कि 51 प्रतिशत अपने आहार में नाइटशेड की संख्या को कम करके लक्षणों में सुधार करने में सक्षम थे।

निष्कर्ष: यह कोशिश करने लायक है - कोई नुकसान नहीं, कोई गलत स्थिति नहीं।

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2. पूरक पर विचार करें

कुछ पूरक भी बेहतर लक्षणों से जुड़े हुए हैं। एक नैदानिक ​​समीक्षा में प्रकाशित इंडियन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल डर्मेटोलॉजी आहार संबंधी दिशानिर्देश सोरायसिस में कैसे भूमिका निभाते हैं, इस पर कई अध्ययनों का मूल्यांकन किया। एक मामले में, 32 प्रतिशत रोगियों में विटामिन बी12 ने प्लेक को पूरी तरह से साफ कर दिया।

सोरायसिस के रोगियों में विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन बी12 का स्तर भी कम होता है। एक ही समीक्षा में, विभिन्न अध्ययनों में पाया गया कि विटामिन डी के साथ पूरक करने से कई मामलों में या तो पूरी तरह से या मामूली रूप से सोरायसिस के लक्षणों में सुधार हुआ है। मछली के तेल, पाइन छाल निकालने, अंगूर के बीज निकालने, दूध थीस्ल और हल्दी की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें... जो हमें अगले बिंदु पर लाता है।

3. हल्दी है आपकी दोस्त

इसके लाभों की सीमा को साबित करने के लिए और अधिक नैदानिक ​​अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन करक्यूमिन (हल्दी में सक्रिय तत्व) को विरोधी भड़काऊ गुण माना जाता है। यही कारण है कि सोरायसिस से पीड़ित बहुत से लोग अपने आहार में हल्दी शामिल करते हैं, कैप्सूल लेते हैं और यहां तक ​​कि सामयिक उपचार भी करते हैं। Arguinzoni-Gil आपको एकाग्रता के कारण कैप्सूल का विकल्प चुनने के लिए कहेगा। "एक दिन में छह से आठ चम्मच [पाउडर के रूप में] प्राप्त करने की आवश्यकता होगी ताकि कैप्सूल में दिए गए के बराबर हो और वांछित विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो," वह बताती हैं।

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4. ग्लूटेन कम करें

जूरी अभी भी बाहर है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सोरायसिस वाले लोगों में भी ए लस के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि. के अनुसार राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन, यदि आपके पास मौजूदा ग्लूटेन संवेदनशीलता है, तो यह आपके सोरायसिस के लक्षणों को और भी खराब कर सकता है। इसके अलावा, में सोरायसिस रोगियों का सर्वेक्षण में प्रकाशित त्वचाविज्ञान और चिकित्सा, 53 प्रतिशत ने ग्लूटेन को समाप्त करके त्वचा में सुधार देखा।

"जब शरीर एक विदेशी आक्रमणकारी के रूप में ग्लूटेन जैसी किसी चीज़ को पहचानता है, तो यह एंटीबॉडी बनाता है," अर्गुइनज़ोनी-गिल कहते हैं। तो, ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले लोगों में एंटी-ग्लियाडिन एंटीबॉडी का स्तर ऊंचा हो सकता है (ग्लियाडिन उनमें से एक है प्रमुख प्रोटीन ग्लूटेन में पाया जाता है)। यदि आप एंटी-ग्लियाडिन एंटीबॉडी को कम कर सकते हैं, तो आप करने में सक्षम हो सकते हैं सूजन कम करें और अन्य सोरायसिस लक्षण। फिर से, और अधिक शोध करने की आवश्यकता है, लेकिन यह एक शॉट के लायक है। सबसे अच्छी स्थिति: आप एक जीवनशैली में बदलाव के साथ दो स्थितियों में सुधार कर सकते हैं।

5. अपने प्रोटीन स्विच करें और डेयरी कम करें

रेड मीट और डेयरी भी Arguinzononi-Gil की नो-नो लिस्ट में थे। एक अध्ययन में प्रकाशित वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षा ने दिखाया कि रेड मीट का सेवन कम करना, साथ ही अन्य आहार संबंधी दिशानिर्देशों जैसे सामान्य रूप से न्यूनतम प्रोटीन खाना (उद्देश्य) केवल ठंडे पानी की मछली) और बढ़ते फल और सब्जियां (नाइटशेड को छोड़कर), अन्य उपचारों के पूरक हो सकते हैं सोरायसिस।

NS इंडियन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल डर्मेटोलॉजीसोरायसिस और पोषण के बीच संबंध की समीक्षा में पाया गया कि रेड मीट और डेयरी दोनों में उच्च मात्रा में एराकिडोनिक एसिड होता है, जो सोरायसिस के प्रकोप को ट्रिगर करने के लिए माना जाता है। हालांकि, लेखकों ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि प्रभावों की सीमा निर्धारित करने के लिए अधिक नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता है।

6. इन तीन आहारों में से कोई एक आहार चुनें

NS विरोधी भड़काऊ आहार कुछ हद तक सीधा है: भड़काऊ खाद्य पदार्थों को काट दें जो लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, भूमध्य आहार और पैगानो आहार दोनों को सोरायसिस से जुड़े लक्षणों में सुधार करने के लिए माना जाता है।

"पैगानो आहार में उन खाद्य पदार्थों को हटाना शामिल है जिन्हें पचाना मुश्किल है, अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ और खाद्य एलर्जी," अर्गुइनज़ोनी-गिल कहते हैं। "जैविक संपूर्ण खाद्य पदार्थों, सब्जियों, ठंडे पानी की मछली और जैतून के तेल में भूमध्यसागरीय शैली का दृष्टिकोण अधिक है, और यह चीनी में कम है।"

बेशक, यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए क्या सही हो सकता है या नहीं, इन तरीकों पर अपने डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें। यह देखने के लिए कि आपको कौन सी रणनीति सबसे प्रभावी लगती है, एक समय में एक चीज़ आज़माना शायद सबसे अच्छा है। यह एक आसान रास्ता नहीं है, लेकिन सोरायसिस के रोगियों के लिए आहार परिवर्तन के माध्यम से महत्वपूर्ण राहत पाना असामान्य नहीं है।