अब जब वसंत आधिकारिक तौर पर आ गया है और ईस्टर बीत चुका है, यह जीवन के सभी पहलुओं में नवीनीकरण, पुनर्जन्म और पुनर्मूल्यांकन का समय है, जिसमें शामिल हैं वजन घटना. इस वसंत में अपने वजन घटाने के परिणामों में सुधार करने के सरल तरीके यहां दिए गए हैं।
वसंत कैसे कर सकता है
वजन घटाने को बढ़ावा देना
अब जब वसंत आधिकारिक तौर पर आ गया है और ईस्टर बीत चुका है, यह वजन घटाने सहित जीवन के सभी पहलुओं में नवीनीकरण, पुनर्जन्म और पुनर्मूल्यांकन का समय है।
अपने घर की वसंत सफाई के अलावा, आप इस समय का उपयोग वसंत की थोड़ी सफाई करने और अपने वजन घटाने के प्रयासों का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए कर सकते हैं। यहां चार सरल तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा दे सकते हैं और एक स्लिमर के करीब पहुंच सकते हैं और आपको खुश कर सकते हैं।
अपने खाने की आदतों का पुनर्मूल्यांकन करें
एक दिन या एक सप्ताह में आप जो खाते हैं उसकी एक ईमानदार सूची बनाएं। देखें कि आप किस प्रकार का भोजन करते हैं, आप कितनी बार खाते हैं और ऐसी किसी भी सामग्री के लिए जो आपके आहार में वापस नहीं होनी चाहिए। क्या आप अभी भी अपनी कॉफी में चीनी का प्रयोग कर रहे हैं? क्या आप भोजन के बीच चिप्स पर कुतर रहे हैं? क्या आप नाश्ते में बहुत कम खा रहे हैं, दोपहर के भोजन में आपको बहुत भूख लगी है? क्या आप सब्जियों और प्रोटीन के बजाय कार्बोहाइड्रेट से भर रहे हैं? पिछले सप्ताह में अपने खाने के कुछ विकल्पों को लिखने से आप इस बारे में अधिक जागरूक होंगे कि आप क्या खाते हैं और आप इस वसंत ऋतु में कुछ स्वस्थ परिवर्तन कैसे कर सकते हैं जो आपको समय पर तेजी से परिणाम देगा गर्मी।
अपना सामाजिक कैलेंडर देखें
क्या आप हफ्ते में तीन बार से ज्यादा दोस्तों के साथ बाहर खाना खाते हैं? क्या पैसे बचाने के लिए कम बार खाना और कॉफी की तारीखों की योजना बनाना संभव है और अतिरिक्त कैलोरी जो आप बाहर खाने से खा सकते हैं? क्या आपके सभी सामाजिक कार्यक्रम भोजन पर केन्द्रित हैं? यदि हां, तो क्या आपके कुछ सामाजिक मिलन समारोह गतिविधियों के इर्द-गिर्द घूम सकते हैं, जैसे एक साथ वर्कआउट करना या डांस क्लास लेना? एक बात जो मैंने महसूस की है, वह यह है कि उन हफ्तों के दौरान जब मैं शायद ही कभी बाहर का खाना खाता हूं, मैं उन हफ्तों की तुलना में हल्का और कम भूखा महसूस करता हूं, जो मैं उन हफ्तों में करता हूं, जब मैं अधिक बार बाहर खाता हूं। अपने सामाजिक कैलेंडर को संतुलित करें, और ऐसी सामाजिक सेटिंग में करने के लिए चीज़ें ढूंढें जिन्हें खाने की आवश्यकता नहीं है। गर्म तापमान के साथ, आपके पास बाहर दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए अधिक विकल्प हैं, या तो सैर करना, टहलना, टेनिस खेलना या स्वस्थ पिकनिक पर जाना। यदि आप जितनी बार खाते हैं उतनी बार खाने से नहीं बच सकते हैं, तो मेनू पर स्वस्थ विकल्प चुनें।
जिम में फिर से सक्रिय करें
अपने कसरत दिनचर्या की जांच करें, और उन क्षेत्रों की तलाश करें जो सुधार का उपयोग कर सकते हैं। आपकी मांसपेशियों को एक ही व्यायाम की आदत हो जाती है, इसलिए देखें कि आप इस वसंत ऋतु में अपनी कसरत की दिनचर्या को कैसे बदल सकते हैं और बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अपने आप को उन नई फिटनेस कक्षाओं के लिए चुनौती दें जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं। एक प्रशिक्षक से कहें कि वह आपको बताए कि आप उन उपकरणों का उपयोग कैसे कर सकते हैं जिनका आपने पहले उपयोग नहीं किया है। कुछ योग या पिलेट्स करें। अपने कसरत के दौरान अधिक प्रेरणा के लिए जिम में कुछ नया, उत्साहित संगीत लाएं।
अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को नवीनीकृत करें
अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालकर अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें। क्या आप स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली प्राप्त करने के लिए अधिक समय दे सकते हैं? क्या आपके जीवन के अन्य क्षेत्र, जैसे काम या रिश्ते, वजन कम करने पर काम करते समय पीड़ित या सुधार कर रहे हैं? क्या आप अपने परिणामों से खुश हैं, और क्या आपकी आत्म-छवि, आत्मविश्वास और शरीर की छवि में सुधार हुआ है? इस बारे में सोचना कि आप अपना वजन क्यों कम करना चाहते हैं और न केवल आप कितना खो रहे हैं या आप कितना खोना चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करना आपके मन, शरीर और आत्मा को खुश रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
जो कुछ भी आप काम करने का लक्ष्य रखते हैं, समय-समय पर पीछे हटना और अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है, न कि केवल आपके परिणाम। पैमाने पर किसी संख्या के साथ पकड़ा जाना या उसके प्रति आसक्त होना स्वस्थ या उत्पादक नहीं है। अब जीवन का आनंद लेना याद रखें, जबकि आप स्वस्थ और खुश रहने के लिए काम करते हैं। यह सब संतुलन के बारे में है। हैप्पी ईस्टर!
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