जीन। वे वे pesky छोटे बदमाश हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें एक भूमिका निभाते हैं, खुद को आपकी ऊंचाई, आंखों के रंग और बीमारी के प्रति स्वभाव में दिखाते हैं।
फिर भी वे एक अंधा बहाना भी हैं। यह कहना वास्तव में आसान है, "मेरे जीन मेरे लिए वजन कम करना कठिन बनाते हैं," जब निश्चित रूप से आंख को कुछ भी स्पष्ट रूप से साबित करने या कथन को अस्वीकार करने के लिए दिखाई नहीं देता है।
अब तक।
जीन परीक्षण, जो कभी वैज्ञानिकों द्वारा अनुसंधान प्रयोगशालाओं में छिपे सफेद कोट में इस्तेमाल किया जाने वाला एक बेतुका महंगा उपकरण था, अब औसत व्यक्ति के लिए सस्ती और सुलभ है। और इसका उपयोग विशेष रूप से लोगों को उनकी बातों को समझने में मदद करने के लिए किया जा रहा है आनुवंशिकी क्योंकि वे वजन घटाने और कुल फिटनेस से संबंधित हैं।
मैंने हाल ही में अपने स्वयं के जीन का परीक्षण किया था फिटनेसजीन और अनुभव को सर्वथा आकर्षक पाया। क्योंकि मैं वर्षों से वर्कआउट और आहार की खपत के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण कर रहा हूं, अपने शरीर को छद्म प्रयोगशाला के रूप में उपयोग करते हुए, कोई बड़ा आश्चर्य नहीं हुआ। लेकिन इस बात का सबूत देखने के लिए कि प्रशिक्षण के लिए मेरा दृष्टिकोण वास्तव में आनुवंशिक रूप से सही है? वह बहुत अच्छा था।
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अपने जीन का विश्लेषण प्राप्त करना एक बात है; हालाँकि, अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए उस जानकारी का उपयोग करना पूरी तरह से दूसरी बात है। कुछ हद तक, आनुवंशिक परीक्षण minutia पर ध्यान केंद्रित करने जैसा लगता है (शायद इसलिए कि यह काफी शाब्दिक है), और यह एक जीन के बजाय जीन का अभिसरण है, जो कि हम प्रत्येक की समग्रता बनाने के लिए जोड़ता है हैं। तो, वास्तव में, अनुवांशिक फिटनेस परीक्षण का प्रयास कौन करना चाहिए?
फिटनेसजेन्स के सह-संस्थापक और सीईओ डॉ. डैन रियरडन का तर्क है कि यह वास्तव में प्रो एथलीट से लेकर औसत व्यक्ति तक सभी के लिए है जो सिर्फ आकार में आने की कोशिश कर रहे हैं। "एक पेशेवर एथलीट आम तौर पर हर प्रतिस्पर्धी लाभ की तलाश में होगा जो वे पा सकते हैं," वे कहते हैं। "यहां तक कि प्रदर्शन में 1 प्रतिशत सुधार का मतलब चौथे और पहले स्थान के बीच का अंतर हो सकता है। इसलिए प्रशिक्षण बढ़ाने के लिए आनुवंशिक परीक्षण का उपयोग करने की प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है।"
लेकिन बच्चा होने के बाद वापस आकार में आने की कोशिश कर रही माँ के लिए प्रेरणा से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। "मुख्य कारण लोग जिम का उपयोग करना बंद कर देते हैं, आहार का पालन करना बंद कर देते हैं, या पूरी तरह से अलग हो जाते हैं उनके स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्य इसलिए हैं क्योंकि वे केवल परिणाम नहीं देखते हैं और ऊब जाते हैं," डॉ। रियरडन कहते हैं। "आपके डीएनए पर आधारित व्यक्तिगत सटीक-आधारित कार्यक्रम की तुलना में सशक्त बनने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। बिना किसी अनुमान के शुरू से ही सही रास्ते पर चलने से लोगों के अपने लक्ष्य हासिल करने की संभावना बढ़ जाती है।”
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यह विशेष प्रशिक्षण और पोषण योजनाएं हैं जो आनुवंशिक फिटनेस परीक्षण के साथ हैं जो विशेष रूप से फायदेमंद हैं। "आज दुनिया में सचमुच हजारों प्रशिक्षण योजनाएं और पोषण योजनाएं हैं," डॉ। रियरडन बताते हैं। "कुछ योजनाएं एक व्यक्ति के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं, लेकिन प्रतिबद्धता और प्रयास के समान स्तर के साथ, अगले के लिए नहीं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सभी आनुवंशिक स्तर पर पूरी तरह से अलग हैं।"
जैसा कि मैंने पहले कहा, यह जानना वाकई दिलचस्प था कि मैंने किस प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रम किए हैं वर्षों से अनुसरण कर रहे हैं वास्तव में मेरे आनुवंशिक के साथ संरेखित सटीक प्रकार के प्रशिक्षण हैं पूर्वाभास। और भले ही मैं अपनी खुद की कसरत योजनाओं के साथ आने में पूरी तरह सक्षम हूं, मुझे कहना होगा, यह वास्तव में है मेरे आनुवंशिकी के लिए अनुकूलित योजनाओं के लिए अच्छा है कि मैं आसानी से खींच सकता हूं और अपने फिटनेसजेन्स से अनुसरण कर सकता हूं लेखा। यद्यपि ये व्यक्तिगत वर्कआउट आनुवंशिक परीक्षण के लिए एक अतिरिक्त लागत हैं, हर किसी को उस प्रकार के प्रशिक्षण का सारांश प्राप्त होता है जिसमें उन्हें संलग्न होना चाहिए।
सारांश में यह भी शामिल है कि आपको शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण कैसे प्राप्त करना चाहिए।
दिन के अंत में, आनुवंशिक परीक्षण सूचना है। यह शिक्षा है। "सच्चाई यह है कि कोई एकल जीन नहीं है जो हमें फिटनेस की प्रवृत्ति देता है," डॉ। रियरडन कहते हैं। "यह कई जीनों का समग्र प्रभाव है, जो एक साथ हमें कुछ प्रकार के प्रशिक्षण का जवाब देने की प्रवृत्ति देता है। जीन को प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण न समझें क्योंकि उन्हें प्रशिक्षण के लक्ष्य के रूप में देखा जाना चाहिए कि, जब समझा जाए, तो कसरत की गुणवत्ता और विशिष्टता में सुधार करें जो अंततः बेहतर होगा प्रदर्शन।"
लेकिन क्या होगा अगर फिटनेस की बात आती है तो आपके जीन वास्तव में एक स्टिकिंग पॉइंट हैं? क्या पुष्टिकरण आपको अपने लक्ष्यों का पीछा करने से रोकेगा? डॉ. रियरडन का तर्क है कि नहीं: "एक उदाहरण के रूप में एफटीओ जीन पर विचार करें। यह मोटापे से जुड़ा जीन है। मोटे लोगों को यह जीन परिणाम बताने की चिंता यह है कि यदि उनके पास उत्परिवर्तित संस्करण है, तो वे इसका उपयोग मोटे होने के बहाने के रूप में करेंगे। हालाँकि, वास्तव में ऐसा होता है कि इसे बहाने के रूप में इस्तेमाल करने के बजाय, यह वास्तव में हटा देता है नकारात्मक भावनाएँ जो व्यक्ति में मोटे होने के बारे में हैं, और वे कुछ करने की अधिक संभावना रखते हैं इसके बारे में। लोगों को इस प्रकार की जानकारी देना वास्तव में बहुत सकारात्मक है।"
और सिर्फ रिकॉर्ड के लिए, मैं मोटापे से जुड़े एलील में से एक को ले जाता हूं। जरूरी नहीं कि जीन ही आपकी नियति हो।
