इस हफ्ते मैंने वजन घटाने की यात्रा के दौरान आत्मविश्वास और सेक्सी महसूस करने के मुद्दे को देखने का फैसला किया। कैलोरी बर्न करने के बजाय अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है? शारीरिक सुधार के अलावा शारीरिक गतिविधि के अन्य लाभ हैं। नीचे कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो आपके दिल और दिमाग को खुश रखते हुए आपके शरीर को टोन करने में मदद करते हैं, जिससे आप पूरे दिन सेक्सी और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं।
लगाने के लिए जिम गतिविधियाँ
आपके कदम में एक वसंत
कैलोरी बर्न करते समय अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है? शारीरिक सुधार के अलावा शारीरिक गतिविधि के भी फायदे हैं, इसलिए यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो: आपके शरीर को टोन करेगा, आपके दिल और दिमाग को खुश रखेगा और आपको पूरे दिन सेक्सी और आत्मविश्वासी महसूस कराएगा लंबा।
ज़ुम्बा
बड़े होकर, मुझे लगा कि मैं नृत्य नहीं कर सकता। मेरे पास भयानक हाथ-आंख समन्वय था, और मैं किसी भी तेज नृत्य चाल के साथ नहीं रह सकता था। इसने मुझे डांस फ्लोर से दूर कर दिया। फिर मैंने ज़ुम्बा में कदम रखा, और वह एहसास हर कदम पर कम होता गया। ज़ुम्बा एक डांस-फिटनेस क्लास है जो साल्सा और अंतरराष्ट्रीय नृत्य परंपराओं और संगीत को जोड़ती है। यह एक वास्तविक फील-गुड, स्वेट-इट-आउट क्लास है जिसे कोई भी डांस अनुभव ले सकता है और इसके बारे में बहुत अच्छा महसूस कर सकता है। न केवल आप हल्की गति से पसीना बहाते हैं, बल्कि जब आपके कूल्हे हिलने लगते हैं और आप अपने शर्मीलेपन पर काबू पा लेते हैं, तो आप हर कदम पर अधिक आत्मविश्वास और सेक्सी महसूस करने लगते हैं।
चरण वर्ग
ये कक्षाएं बहुत अच्छी हैं क्योंकि वे हल्के वजन का उपयोग करती हैं जो आपकी बाहों को टोन करने में मदद करती हैं और कम तीव्रता की गति से आपके कोर को मजबूत करती हैं। इन कक्षाओं में कुछ समन्वय भी शामिल है, इसलिए यदि आप नृत्य या ज़ुम्बा में बड़े नहीं हैं, तो यह एक अच्छा विकल्प है। समूह सेटिंग में न केवल आपको समन्वय और प्रोत्साहन मिलता है, बल्कि चरण कक्षाओं में खेला जाने वाला उत्साही संगीत एक मजेदार और सशक्त वातावरण बनाता है जिसमें इसे पसीना पड़ता है। यदि आप बाद में अपने कदम में थोड़ा और वसंत लेकर चलते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।
योग
अपने कोर को मजबूत करने और अपनी मुद्रा में सुधार करने के अलावा, योग बहुत सारे पोज़ प्रदान करता है जो वास्तव में आपको मजबूत, आत्मविश्वास और सेक्सी महसूस कराता है। योद्धा मुद्रा मेरा पसंदीदा है। यह न केवल आपके पैरों को टोन करने और आपकी मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि आप तुरंत निडर महसूस करते हैं - और यह आत्मविश्वास की भावना, पर्याप्त अभ्यास, चमकती रहती है।
कार्डियो
क्या आप जानते हैं कि वास्तव में अच्छी कसरत के बाद आपको जो अद्भुत अहसास होता है? ट्रेडमिल पर अच्छे पुराने कार्डियो का कोई कारण नहीं है या अण्डाकार सेक्सी वापस नहीं ला सकता है। हालाँकि, आपको कुछ आवश्यक गियर की आवश्यकता है। पहला है आपके आईपॉड पर एक कसरत प्लेलिस्ट - सशक्त गीत के साथ उत्साहित संगीत जो आपको अच्छा महसूस कराता है और आपके कसरत को बढ़ाता है। संगीत न केवल आपको उत्साहित करता है, बल्कि यह कार्डियो प्रशिक्षण को और अधिक मजेदार बनाता है और आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करता है। उस प्रेरणा से आप निश्चय ही अपने संकल्प को लेकर आ सकते हैं। जब मैं दृढ़ संकल्प कहता हूं, तो मेरा मतलब उस ऊर्जा से है जो अण्डाकार पर ढलने के लिए जगह नहीं छोड़ती है। इसलिए पत्रिका के माध्यम से फ़्लिप करते समय साइकिल चलाने के बजाय, आप अधिक तीव्र गति से साइकिल चला रहे हैं, ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप दुनिया को ले सकते हैं।
सब मिला दो
आप जो भी कसरत या शारीरिक गतिविधियां करने का फैसला करते हैं, कोशिश करें कि ऐसी दिनचर्या में न आएं जो वांछित होने के लिए कुछ छोड़ दे। अपने वर्कआउट (विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करना) को मिलाएं, और कुछ फिटनेस कक्षाओं और मशीनों को आज़माने से न डरें। मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मैं वास्तव में ज़ुम्बा का आनंद लेता हूं, जबकि कुछ डांस मूव्स को बनाए रखने की कोशिश में थोड़ा मूर्खतापूर्ण महसूस करता हूं। लेकिन बात यह है कि यह मजेदार था। आपके वर्कआउट को उबाऊ या उबाऊ नहीं होना चाहिए, लेकिन जिस तरह से वे आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से महसूस कराते हैं, उसके कारण आप वास्तव में आगे देख सकते हैं।
अपने कसरत में थोड़ा ओम्फ जोड़ने के लिए यहां एक और युक्ति है: कसरत करने वाले कपड़े पहनें जो आपको अच्छा महसूस कराएं। यदि आपके पास योग पैंट की एक अच्छी जोड़ी है जो आपके कर्व्स को खूबसूरती से गले लगाती है या एक प्यारी टी-शर्ट है जो आपको अच्छा महसूस कराती है, तो इसे जिम में पहनें। ऐसा कोई कारण नहीं है कि जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपको सहज और आत्मविश्वासी महसूस नहीं करना चाहिए। अंत में, जब आप खुद को आईने में देखते हैं, तो अपनी और अपनी कड़ी मेहनत की प्रशंसा करने से न डरें। आपने इसे अर्जित किया है, देवियों।
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