चाहे वह कोई दोस्त हो, परिवार का सदस्य हो या रोमांटिक पार्टनर, हममें से कई लोगों को संबंध तोड़ने की जरूरत होती है - या मजबूती से स्थापित करना होता है सीमाएँ - किसी के साथ जब हमें पता चलता है कि यह व्यक्ति विषाक्त है और संबंध हमारे भावनात्मक के लिए हानिकारक है हाल चाल। लेकिन जब जहरीले व्यवहार और रिश्तों पर चर्चा करने की बात आती है तो कमरे में एक हाथी होता है। अगर आपको एहसास हो तो आपको क्या करना चाहिए तुम हो एक रिश्ते में जहरीला व्यक्ति?
स्वीकार करें कि कोई समस्या है (आप)
जैसा कि अधिकांश समस्याओं के मामले में होता है, पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपका व्यवहार आपके जीवन में एक या अधिक लोगों के लिए हानिकारक है। क्योंकि हम अपने ध्यान को बाहर की ओर निर्देशित करने के आदी हैं, ऐसा करने से आसान कहा जाता है।
"दूसरों में विषाक्त व्यवहार को पहचानना आसान हो सकता है, फिर भी उन्हें अपने आप में पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है," डॉ कार्ला मैरी मैनली, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, SheKnows को बताता है। "घटना इसलिए होती है क्योंकि यह मानव स्वभाव है कि हम अपने स्वयं के व्यवहारों का निरीक्षण करने से कहीं अधिक दूसरों के व्यवहार का निरीक्षण करते हैं।"
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व्यवहार में पैटर्न देखना शुरू करें
मैनली का कहना है कि कुछ जहरीले व्यवहार - जैसे गपशप, निर्णय, आलोचना, कटाक्ष और शिकायत - को पहचानना मुश्किल हो सकता है क्योंकि व्यक्ति उनका आदी हो गया है।
"उन लोगों की सुनें जो आपसे प्यार करते हैं," वह सलाह देती हैं। यदि आप बार-बार टिप्पणियों के अंत में रहे हैं, जैसे "आप ऐसी ड्रामा क्वीन हैं!" और "आप कभी भी शिकायत करना बंद नहीं करते हैं," उन्हें न लिखें - उन्हें आत्म-प्रतिबिंब के अवसर के रूप में उपयोग करें।
"अपने आप को नोटिस करने की अनुमति दें कि क्या विभिन्न लोगों ने आपको पूरे वर्षों में एक ही व्यवहार पर बुलाया है," मैनली कहते हैं। "यह एक संकेत है कि इन क्षेत्रों में आपका व्यवहार वास्तव में विषाक्त हो सकता है।"
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अपने रिश्तों पर ध्यान दें
डॉ. साल रायचबैक, एक मनोवैज्ञानिक अमृत उपचार केंद्र, शेकनॉज को बताता है कि यदि आपके दोस्त इधर-उधर नहीं रहते हैं, तो यह एक लाल झंडा हो सकता है कि आप अपने रिश्तों में समस्या हैं।
"विषाक्त व्यवहार रिश्तों पर एक गंभीर टोल लेते हैं, और अंततः, वे उन लोगों को दूर कर देंगे जो आपके सबसे करीब हैं," रायचबैक कहते हैं। "यदि मित्र लगातार आपके सामाजिक दायरे से बाहर हो रहे हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके व्यवहार और व्यवहार के कारण लोग गायब हो रहे हैं।"
दूसरों को दोष देना बंद करो
अपनी समस्याओं के लिए लगातार दूसरों को दोष देना भी इस बात का संकेत है कि आप एक जहरीले व्यक्ति हैं। जैसा कि रायचबैक बताते हैं, अपने स्वयं के कार्यों की जिम्मेदारी लेने में असमर्थता का आमतौर पर मतलब है कि आप अपने आसपास के लोगों पर नकारात्मकता डालते हैं।
यदि ये संकेत घर के करीब आते हैं, तो निराशा न करें - एक बार जब आप समस्याग्रस्त व्यवहार को स्वीकार कर लेते हैं, तो आप इसे ठीक करने और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए काम कर सकते हैं। "यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कोई भी पूरी तरह से विषाक्त नहीं है, इसलिए यदि आपके पास कुछ अस्वास्थ्यकर व्यवहार हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं," रायचबैक बताते हैं।
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हम सभी ने देखा है कि कोई व्यक्ति दूसरों के साथ दुर्व्यवहार करता है या नकारात्मक ऊर्जा छोड़ता है। रायचबैक खुद से पूछने का सुझाव देते हैं कि क्या आप समान व्यवहार में शामिल होने के दोषी हैं। "यदि आप खुद को समीकरण से बाहर निकालते हैं, तो दूसरों के साथ खराब व्यवहार करने के कारण और प्रभाव को देखना आसान है," वे कहते हैं।
एक कदम वापस ले
मैनली बताते हैं कि व्यक्ति अपने स्वयं के व्यवहार का निरीक्षण करने के लिए किसी स्थिति से एक कदम पीछे हटने से लाभ उठा सकते हैं। वह तीन मंडलियों की कल्पना करने की तकनीक का सुझाव देती है: स्वयं, दूसरा व्यक्ति (या स्थिति) और "उद्देश्यपूर्ण अस्तित्व।" हालांकि मैनली का कहना है कि इसमें काफी समय लग सकता है इस कौशल को सीखने के लिए थोड़ा अभ्यास, यह प्रयास के लायक है क्योंकि जब आत्म-अवलोकन और आत्म-जागरूकता की प्रक्रिया की बात आती है तो यह गेम-चेंजर हो सकता है।
"उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति पर अक्सर आलोचनात्मक या व्यंग्यात्मक होने का आरोप लगाया जाता है, तो विचार यह होगा कि यह कल्पना करने के लिए कि कोई अन्य व्यक्ति एक निश्चित टिप्पणी कैसे करेगा, अलग होना (पीछे हटना) होगा," मैनली बताते हैं। "तब, 'उद्देश्य प्राणी' टिप्पणी को और भी अधिक वैराग्य के साथ देखने के लिए झंकार करेगा। यह कौशल लगभग हर स्थिति में लागू किया जा सकता है।"
विषाक्त व्यवहार के चक्र को तोड़ना रातोंरात नहीं होगा, लेकिन इन ठोस कदमों को उठाने से आपके जीवन और उन लोगों के जीवन दोनों में सुधार होगा जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं।
