यदि तापमान कम होने के कारण आपका वर्कआउट रूटीन सुस्त हो गया है और आप चीजों को फिर से चालू करना चाहते हैं, तो वर्तमान जैसा समय नहीं है। हम कुछ सुझाव साझा करते हैं कि कैसे उदास मौसम के बावजूद फिर से फिटनेस रूटीन में आएं।
जब गर्मी का मौसम होता है और बाहर जाना अच्छा होता है, तो टहलना या दौड़ना या जिम जाना आसान होता है। और सुंदर पोशाक और बिकनी की अतिरिक्त प्रेरणा निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाती है! लेकिन जैसे-जैसे ठंड का मौसम आगे बढ़ता है, हल्के सलाद की तुलना में भारी स्टू अधिक आकर्षक लगते हैं, और सर्द हवा में टहलने के लिए खुद से बात करना असंभव के बगल में लग सकता है। तो लड़की क्या करे? आपके पास हॉलिडे पार्टियां आ रही हैं जिनके लिए आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं, और ऐसा करने का एकमात्र तरीका है कि आप अपनी फिटनेस दिनचर्या को फिर से आगे बढ़ाएं!
कुछ कसरत डीवीडी का परीक्षण करें
यदि ठंडी हवा वास्तव में आपको परेशान करती है, तो घर पर आप जो कसरत कर सकते हैं उसे ढूंढना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। और यह मत सोचो कि आपको डीवीडी खरीदने के लिए एक भाग्य खर्च करना होगा जो आपको पसंद हो या न हो। बस उन्हें अपने स्थानीय पुस्तकालय से उधार लें। चाहे आप अपने कार्डियो/धीरज, अपनी ताकत, अपने संतुलन/लचीलेपन पर काम करना चाहते हैं या नृत्य की एक नई शैली सीखने का मजा लेना चाहते हैं, एक कसरत डीवीडी है जो आपसे बात करने के लिए बाध्य है।
इसे अपने दम पर काम न बनाएं
जिम जाने के लिए प्रेरित होना या ठंडी हवा में दौड़ने के लिए बाहर निकलना असहनीय लग सकता है। लेकिन अगर आप इसे किसी और चीज का हिस्सा बनाते हैं, तो यह इतना कठिन नहीं लग सकता है। उदाहरण के लिए, काम पर जाने या जाने के रास्ते में जिम के पास रुकें। इस तरह यह जाने के लिए खुद को एक साथ लाने की बात नहीं है। आप पहले से ही कार में हैं, आपके पास अपना सारा गियर है, और जब तक आप प्रबंधन कर सकते हैं तब तक यह केवल पॉपिंग की बात है। आप एक लॉकर किराए पर लेने पर भी विचार कर सकते हैं ताकि आपके सभी कपड़े पहले से ही मौजूद हों और आपको बस दिखाना है - किसी पैकिंग की आवश्यकता नहीं है। या यदि आप जिम की सदस्यता पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो दौड़ना या पैदल चलना अपने दैनिक कामों का हिस्सा बना लें। अपने पत्र मेल करने के लिए डाकघर दौड़ें, या जब आपको कुछ चीजें उठानी हों तो किराने की दुकान पर चलें। कई लोगों के लिए, व्यायाम के अलावा किसी विशेष उद्देश्य के बिना ठंड में इधर-उधर भागना सुखद नहीं है। लेकिन अगर आपके पास एक विशिष्ट गंतव्य बिंदु है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितने समय तक शक्ति की आवश्यकता है। और एक बार यह हो जाने के बाद, आप यह भी पा सकते हैं कि आपको जारी रखने में कोई आपत्ति नहीं है!
घर के अंदर वार्म अप करें
जब आप आराम से अंदर बैठे होते हैं, तो ठंड में बाहर जाने का बहुत कम आकर्षण होता है। टहलने या दौड़ने के लिए बाहर जाने और आराम महसूस करने से पहले 10 मिनट वार्मअप करने के बजाय, अपना वार्म-अप अंदर करें। मौके पर दौड़ें, जंपिंग जैक करें, या अगर आपके पास जगह है तो इसे तब तक छोड़ें जब तक आपका खून पंप न होने लगे और आप गर्म महसूस न करें। यदि आप पर्याप्त पसीना बहाते हैं, तो आपको ताजी हवा में बाहर निकलने में अधिक खुशी होगी।
खुद को ठंड से बचाएं
जब आपके पास ठंडे होने के अलावा सोचने के लिए कुछ नहीं होगा, तो निश्चित रूप से आपको मजा नहीं आएगा। इसलिए ध्यान भटकाना इतना महत्वपूर्ण है। एक मित्र को शामिल करने के लिए एक महान पहला कदम है। किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो आपको जवाबदेह ठहराएगा, प्रभावी है, और इसलिए जब आप वर्कआउट कर रहे हों तो बात करने के लिए एक दोस्त का होना। यदि आप एक स्थिर मशीन पर हैं तो आप बाहर और टीवी या एक अच्छी किताब पर काम करते समय संगीत या पॉडकास्ट पर भी भरोसा कर सकते हैं। या यदि आप अपने सामान्य कसरत को एक तरफ फेंकना चाहते हैं और पूरी तरह से कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो एक नई फिटनेस लें कक्षा, जैसे योग, पिलेट्स, किक-बॉक्सिंग, ज़ुम्बा, हिप हॉप या आपके आस-पास जिम में कोई अन्य विकल्प प्रस्ताव। जब आप जानते हैं कि आपको इसे करने में मज़ा आएगा तो कुछ करने के लिए खुद को प्रेरित करना बहुत आसान है।
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