कुछ स्तर पर, ज्यादातर महिलाओं को "एक महिला की तरह बैठने" का निर्देश दिया गया है, जिसका आम तौर पर मतलब है कि हमारे पैरों को पार करके या कम से कम एक साथ बैठना। लब्बोलुआब यह है कि हमें अपने शरीर को विवेक और कम जगह लेने के लिए जितना संभव हो उतना कॉम्पैक्ट बनाने के लिए कहा गया है।
न केवल वह सेक्सिस्ट है, बल्कि बोर्ड-प्रमाणित आर्थोपेडिक सर्जन डॉ बारबरा बर्गिन के अनुसार, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है। यही कारण है कि वह लोगों को "एक आदमी की तरह बैठने" (या एसएलएएम) के लिए निर्देश देती है, हालांकि यह इंगित करने के लिए जल्दी है कि वह इसे "नारीवादी" के हिस्से के रूप में नहीं देखती है आंदोलन, "बल्कि" महिला स्वास्थ्य आंदोलन "क्योंकि यह पेटेलर मैललाइनमेंट, चोंड्रोमालेशिया और ग्लूटल जैसी स्थितियों में मदद कर सकता है टेंडोनाइटिस।
इस विचार से प्रेरित होकर, हमने बर्गिन के साथ-साथ कुछ अन्य विशेषज्ञों से बात की ताकि यह पता लगाया जा सके कि एक पुरुष की तरह बैठना और यह महिलाओं के लिए क्या कर सकता है।
"एक आदमी की तरह बैठने" का क्या मतलब है?
बेशक, यह बिना कहे चला जाता है कि अलग-अलग लोग अलग-अलग तरीकों से बैठते हैं, जिसका उनके लिंग से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है। यहां, हम सामाजिक सम्मेलनों के बारे में बात कर रहे हैं कि कैसे पुरुषों और महिलाओं को कम से कम सार्वजनिक रूप से बैठने के लिए "माना" जाता है।
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संक्षेप में, एक आदमी की तरह बैठने में अधिक आराम की मुद्रा शामिल होती है और, हाँ, बाहर फैलती है। बर्गिन शेकनोज को बताता है कि पुरुषों की तरह बैठने की आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है, क्योंकि महिलाओं को आदत होती है अपने पैरों को बंद करके बैठें, इसलिए सबसे पहले हमें अपने पैरों को अलग करने में सहज होने की जरूरत है जब हम बैठिये।
ऐसा करने के लिए, अपने "घुटनों को थोड़ा अलग होने दें," बर्गिन कहते हैं, यह विचार आपके बाएं पैर के लिए 11 बजे है जबकि आपका दाहिना पैर 1 बजे है।
जबकि थोड़ा चौड़ा होना ठीक है, यह आवश्यक है कि आप 10 बजे और 2 बजे की स्थिति में न फैले, क्योंकि "यह होगा मैनस्प्रेडिंगबर्गिन बताते हैं, सार्वजनिक पारगमन प्लेग का जिक्र करते हुए, जहां पुरुषों को लगता है कि वे उतनी ही जगह लेने के हकदार हैं, जितनी उन्हें लगता है कि अन्य यात्रियों (आमतौर पर महिलाओं) को बिना सीटों के छोड़ दिया जाता है।
सुनिश्चित करें कि जब आपके घुटने "आराम से अलग हो जाते हैं" तो आप अपने "पैरों को अपने घुटनों के बाहर" रखते हैं, वह कहती हैं। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि 11 बजे और 1 बजे की स्थिति ग्रहण करना जब आप "प्राप्त कर रहे हों" कुर्सियों के अंदर और बाहर, क्योंकि जब आप बैठते हैं और खड़े होते हैं तो आपके घुटने की टोपी पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है यूपी।"
बर्गिन को इस बात का अहसास हुआ कि अपने पैरों को फैलाकर बैठने से उसके कूल्हे का बर्साइटिस एक वाहन से स्विच करने के बाद दूर हो रहा था उसने एक बड़े ट्रक में गाड़ी चलाते समय उसके पैरों को एक साथ मजबूर कर दिया जिसने उसे "फैलने" की इजाजत दी - अधिक स्लैमिंग करने के बाद, उसका दर्द थम गया।
अन्य विशेषज्ञ क्या सोचते हैं?
क्या बर्गिन कुछ पर है, या यह सिर्फ नवीनतम स्वास्थ्य सनक है? न्यू यॉर्क के इथाका के एक भौतिक चिकित्सक जैस्मीन मार्कस ने शेकनोज़ को बताया कि वह इस बात से सहमत हैं कि महिलाओं को "अंतरिक्ष लेने और एक आदमी की तरह बैठने से डरना नहीं चाहिए।" हालाँकि, वह यह भी मानती है कि जोड़ों के दर्द से निपटने की कुंजी विभिन्न स्थितियों में बैठना और अपने पैरों को पार करने से बचना है, जो "आपके दर्द को बढ़ा सकता है क्योंकि कूल्हे इसमें अत्यधिक जुड़े हुए हैं पद।"
के अनुसार डॉ. माइकल बोगडेन, एक बोर्ड-प्रमाणित स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपिस्ट, आपके पैरों को चौड़ा करके बैठे हुए "दोनों पैरों को थोड़ा लुढ़का हुआ" कूल्हों को "खुले पैक" स्थिति में रखता है, जहां "संयुक्त सतह कम से कम सर्वांगसम/संपीड़ित हैं।" यह स्थिति "संयुक्त और घटी हुई संपीड़न में परिसंचरण में वृद्धि" की अनुमति देती है, वह बताता है वह जानती है। हालाँकि, यह स्थिति आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से के साथ "झुकी हुई स्थिति" में बैठने के लिए मजबूर कर सकती है, जो कि वे कहते हैं, बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।
इसके अलावा, लंबे समय तक नहीं बैठना बेहतर है यदि आप इसकी मदद कर सकते हैं, चाहे आप कैसे भी बैठे हों, बोगडेन कहते हैं, हम यदि हमारी नौकरी हमें लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर करती है, तो अधिक स्थायी ब्रेक लेने की आवश्यकता है, क्योंकि पूरे दिन बैठे रहने से हमारे कैंसर और हृदय का खतरा बढ़ सकता है रोग।
डॉ करीना वू, सेलिब्रिटी भौतिक चिकित्सक और के मालिक के अनुसार एक्टिव केयर फिजिकल थेरेपी NYC और मुंबई में, बैठने की सबसे अच्छी स्थिति तब होती है जब आपके पास "एक अच्छा सीधा" होता है आसन, अपनी सीट पर अपने बट के साथ... और घुटने 90 डिग्री तक झुके, दोनों पैर आपके सामने फर्श पर सपाट हों।"
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अपने पैरों को घुटनों पर क्रॉस करके बैठना (जैसे कि कई महिलाओं को करने की आदत होती है) "टॉर्क द" कर सकते हैं रीढ़ की हड्डी और भीतरी जांघों को छोटा करता है और बाहरी जांघ को लंबा करता है, जिससे मांसपेशियों में असंतुलन हो सकता है," वू कहते हैं।
फैसला: उन पैरों, देवियों और सज्जनों को पार करें, और इस तरह बैठने की कोशिश करें जो अच्छा समर्थन और मुद्रा प्रदान करे जो आरामदायक भी हो।
