यदि आप a running चलाने के बारे में सोच रहे हैं मैराथन यह गिरावट, अब प्रशिक्षण शुरू करने का समय है। लेकिन इससे पहले कि आप अपनी लक्ष्य सूची में ४२.२ किलोमीटर की दौड़ जोड़ें, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप अपने आप में क्या कर रहे हैं।
कई मैराथन गर्मियों के बीच में नहीं बल्कि पतझड़ में आयोजित किए जाते हैं। यदि आप इस शरद ऋतु से निपटने की सोच रहे हैं, तो इसके लिए प्रशिक्षण शुरू करने का समय आ गया है। लेकिन इससे पहले कि आप उत्साहपूर्वक प्रशिक्षण में कूदें, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप स्वयं क्या कर रहे हैं।
मैराथन एक लंबी दूरी है
यदि आप दौड़ने के लिए नए हैं, लेकिन अपनी बकेट लिस्ट से "एक मैराथन दौड़ें" की जाँच करने के लिए दृढ़ हैं, तो आप मैराथन को पूरा करने की कोशिश करने से पहले कम दूरी के लक्ष्य निर्धारित करने में होशियार होंगे। एक मैराथन, जो ४२.२ किलोमीटर है, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहद थका देने वाला है, और इतनी लंबी दूरी की दौड़ में कूदना नए या बिल्कुल नए धावक के लिए भारी हो सकता है। वास्तव में, यदि आपने कभी हाफ-मैराथन नहीं दौड़ा है, तो आप पूर्ण मैराथन के अपने अंतिम लक्ष्य को लेने से पहले इस दूरी की दौड़ करना चाह सकते हैं।
प्रशिक्षण में बहुत समय लगेगा
प्रशिक्षण कार्यक्रम आम तौर पर चार महीने का होता है और इसमें सप्ताह में तीन से पांच बार दौड़ना शामिल होता है, इसलिए आपको इस समय को दौड़ने के लिए अपने कार्यक्रम में समर्पित करने के लिए तैयार रहना होगा। इस बात पर विचार करें कि विशेष रूप से प्रशिक्षण के अंतिम कुछ हफ्तों में, आपके लंबे प्रशिक्षण रन को पूरा होने में कई घंटे लगेंगे, क्योंकि आप अपनी लक्ष्य दूरी के करीब दौड़ रहे होंगे।
प्रशिक्षण आपकी जीवनशैली को संभाल लेगा
सिर्फ अपने शेड्यूल को खत्म करने से ज्यादा, मैराथन प्रशिक्षण आपको अपने जीवन के अन्य पहलुओं में भी बदलाव करने के लिए कहता है। आपको भरपूर नींद लेनी होगी, विशेष रूप से आपकी लंबी सुबह दौड़ने से पहले की रातों में। आपको अपने आहार को भी समायोजित करने की आवश्यकता होगी, अपने शरीर को ईंधन देने के लिए खाने और प्रशिक्षण के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होगी। प्रशिक्षण के ये दोनों पहलू आपके सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं - आप सामान्य रूप से पीने या देर से बाहर रहने में सक्षम नहीं होंगे। उस ने कहा, यदि आप एक समूह या क्लिनिक के साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आप जल्द ही नए चल रहे दोस्त बनाएंगे जो संबंधित होंगे, और आप अपने चल रहे दोस्तों के माध्यम से एक नए सामाजिक जीवन का आनंद ले सकते हैं।
यदि आप वास्तव में मैराथन में भाग लेने के लिए तैयार हैं, तो जान लें कि उस फिनिश लाइन को पार करने की अविश्वसनीय उपलब्धि वह होगी जिसे आप कभी नहीं भूलेंगे। महीनों के प्रशिक्षण के लिए खुद को समर्पित करने के बाद यह एक पुरस्कृत लक्ष्य है।
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