ओह, तुम्हारे दर्द भरे पैर! बहुत छोटे सैंडल से लेकर सपोर्टिव, फ्लैट फ्लिप-फ्लॉप, गर्मियों के जूते आपके टोट्स पर बड़ा कहर बरपा सकते हैं। यदि आप कुछ उपचार की आशा कर रहे हैं, तो क्यों न आप कुछ समय नंगे पांव बिताएं? आखिरकार, गर्मियों जैसा कोई समय नहीं होता है जब आप घास में बिना जूते के टहल सकते हैं। इसके अलावा, आपके पैरों को बहुत तंग पेटी या फ्लैट से राहत मिलेगी और स्वागत योग्य राहत मिलेगी। इसलिए, यदि आप नंगे जाने के लिए तैयार हैं, तो और अधिक लाभों के लिए पढ़ें, साथ ही बिना जूते के सुरक्षित रहने के टिप्स भी पढ़ें।
नंगे पांव लाभ
विशेषज्ञों के अनुसार, नंगे पैर चलने या दौड़ने से पैरों, पैरों और कूल्हों में मांसपेशियों की ताकत विकसित होती है, जो आमतौर पर प्रतिबंधात्मक जूतों में बंद होने पर कम सख्ती से उपयोग की जाती है। इसके अलावा, आप अपने बछड़े की मांसपेशियों को फैलाएंगे और मजबूत करेंगे और साथ ही अपने चलने या दौड़ने के रूप, चपलता और संतुलन में सुधार करेंगे। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि, कई शीर्ष धावक नियमित रूप से घास में कुछ नंगे पैर दौड़ के साथ अपने कसरत खत्म करते हैं। हालांकि, अगर आपको कुछ गंभीर चिकित्सा बीमारियां हैं, जैसे खराब परिसंचरण, मधुमेह न्यूरोपैथी, और खुली त्वचा की दरारें, विशेषज्ञ जोर देते हैं कि आपको जूते को छोड़ देना चाहिए।
आपके पैर की उंगलियों के बीच और नीचे रेत (या घास या गंदगी) को महसूस करने के साथ आने वाले बढ़े हुए संवेदी अनुभव को कुछ भी नहीं धड़कता है। बस के 800 सदस्यों से पूछो बेयरफुट लिविंग के लिए सोसायटी, जो शूलेस लुक को 24/7 स्पोर्ट करते हैं। और हाँ, जिसमें गाड़ी चलाना, खरीदारी करना और यहाँ तक कि बाहर खाना भी शामिल है!
नंगे पांव मूल बातें
जाहिर है, गड्ढों और संभावित कांच से भरी पक्की सड़क आपके जूते खोदने की जगह नहीं है। इसके बजाय, गोल्फ कोर्स जैसी मजबूत लेकिन नरम सतहों से चिपके रहें (जब गोल्फर आसपास न हों तो जल्दी या देर से जाएं), एथलेटिक फील्ड, पार्क, और रेत के लंबे खंड (सर्फ के करीब रहें, जहां टखने की चोटों से बचने के लिए रेत अधिक भरी हुई है, जो बहुत नरम में हो सकती है) रेत)।
जैसे ही आप नंगे पांव दिनचर्या में आते हैं, शॉर्ट शूलेस स्टंट्स के साथ शुरुआत करें। अपने पैरों और टखनों में लंबे समय से निष्क्रिय मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने पैरों के नीचे की त्वचा को मोटा करने के लिए कुछ हफ्तों तक रोजाना लगभग पांच मिनट तक टहलें। फिर, आप धीरे-धीरे चलने या नंगे पैर दौड़ने के समय को तब तक बढ़ा सकते हैं जब तक कि आप लगभग 10 से 15 मिनट के दैनिक डैश तक नहीं पहुंच जाते।
बेवजह जाने और अपने पैरों को सुरक्षित रखने के टिप्स
NS अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ फ़ुट एंड एंकल सर्जन रिपोर्ट करें कि इस गर्मी में नंगे पांव जाने वाले लाखों अमेरिकियों में से हजारों को कट और पंचर घाव जैसी चोटें आएंगी। इसलिए, ईआर की यात्रा से बचने के लिए, उनके नंगे पांव सुरक्षा युक्तियों पर ध्यान दें:
1. एक पंचर घाव के लिए 24 घंटे के भीतर एक पैर और टखने के सर्जन को देखें। उम्मीद है, नंगे पांव चलते समय आप किसी तेज चीज पर कदम नहीं रख रहे होंगे। लेकिन अगर ऐसा हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। गैर-बाँझ विदेशी वस्तुएं पैर के अंदर गहराई में समा सकती हैं, जिससे टेंडन और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है, साथ ही आपको ऊतक या हड्डी के संक्रमण का खतरा भी हो सकता है। पैर और टखने के सर्जन इस क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं, इसलिए एक ASAP देखें।
2. अपने पैरों के ऊपर और नीचे सनस्क्रीन लगाएं। आपके पैर सूरज से शरीर का सबसे दूर का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे हानिकारक किरणों से सुरक्षित हैं। अपने टोटियों को टोस्ट होने से बचाने के लिए, यूवीबी और यूवीए दोनों के साथ कम से कम 15 के एसपीएफ़ के साथ लगातार सनस्क्रीन लगाएं। हर कुछ घंटों में सुरक्षा, और इससे भी अधिक बार जब आप समुद्र तट या पूल में हों (यूवीए और यूवीबी पर अधिक जानकारी के लिए) किरणें, पढ़ें टैनिंग के बारे में सच्चाई).
3. सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। अपने जूतों के साथ-साथ अपने दिमाग को मत खोदो। नंगे पांव जाते समय अतिरिक्त सावधान रहें, हाइकिंग ट्रेल्स जैसे संभावित-खतरनाक क्षेत्रों से दूर रहें (भरा हुआ .) नुकीले पत्थरों और जड़ों के साथ) साथ ही धुंधली नदियाँ, झीलें और तालाब जो नुकीली चीज़ों को छिपा सकते हैं पानी के नीचे। इसके अलावा, यदि आप कहीं भी कैम्प फायर या आतिशबाजी के पास हैं, तो अपने जूते पहन लें। हर गर्मियों में, हजारों लोग अपने पैरों में आकस्मिक रूप से जलने से घायल हो जाते हैं।
बिना जूते जा रहे हैं? इनके साथ अपने पैरों को भयंकर दिखें स्वस्थ टोटसी टिप्स. और अगर सैंडल आपकी चीज हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपको वह समर्थन देते हैं जो आपको अपने पैरों को पूरी गर्मियों में दर्द मुक्त रखने के लिए चाहिए।
