अपने स्थानीय मेले या मनोरंजन पार्क में जाना गर्मियों की एक बेहतरीन गतिविधि है, लेकिन वहां के खाद्य पदार्थ अत्यधिक स्वस्थ नहीं होते हैं - या बजट के अनुकूल होते हैं। गर्मियों में मौज-मस्ती का आनंद लें और फिर भी इनमें से कुछ स्वस्थ स्नैक्स पैक करके आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करें।
ताज़ा करने वाले स्प्रिट
पार्क में आपको, आपके परिवार या आपके दोस्तों को मीठे पेय से न भरें। इसके बजाय, सेल्टज़र पानी की एक बड़ी बोतल और थोड़ा सा 100 प्रतिशत शुद्ध रस साथ लाएँ। दोबारा जांच लें कि रस वास्तविक फलों से बना है और यह मीठा कॉकटेल नहीं है। चार भाग कार्बोनेटेड पानी के साथ लगभग एक भाग रस मिलाएं। आप गार्निश के लिए कुछ जामुन या ताजे फल के टुकड़े भी डाल सकते हैं।
सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स
किराने की कहानी में पेश किए गए कुछ ट्रेल मिक्स से मूर्ख मत बनो। उनमें से कई कैंडी के टुकड़ों से भरे हुए हैं या भारी नमकीन हैं। इसके बजाय, अपने स्थानीय थोक स्टोर पर जाएं, और अपने सभी पसंदीदा नट्स, बीज और सूखे मेवे का संयोजन प्राप्त करें। इनमें बादाम के टुकड़े, अखरोट के टुकड़े, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, सूखे क्रैनबेरी, सूखे सेब के स्लाइस या कुछ और जो आपकी आंख को भाता है, शामिल हो सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए आइटम अनसाल्टेड हैं और अत्यधिक तेलयुक्त या शक्करयुक्त नहीं हैं। अपने चयनों को एक बड़े शोधनीय बैग में मिलाएं, और आप जाने के लिए अच्छे हैं। जब आप हमेशा की तरह लगने वाले मेले के मैदान में घूम रहे हों और हार्दिक उपचार की सख्त जरूरत हो तो यह एकदम सही स्नैक है!
सब्जियां और हम्मस
सब्जियों में आपके खनिज होते हैं, और ह्यूमस में आपके स्वस्थ वसा और प्रोटीन होते हैं; संयोजन में, आपके पास एक स्वस्थ और संतोषजनक नाश्ता है। के साथ सरल नुस्खा और बस कुछ सामग्री, आप अपना खुद का घर का बना हुमस बना सकते हैं जो चेरी टमाटर, सेलेरी स्टिक्स, बेबी गाजर, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, ककड़ी वेजेज और काली मिर्च स्लाइस के साथ पूरी तरह से चलेगा। और अगर आपको लगता है कि आपको थोड़ी अतिरिक्त किलेबंदी की आवश्यकता होगी, तो अतिरिक्त ऊर्जा बढ़ाने के लिए कुछ साबुत-गेहूं के पेठे या बहु-अनाज वाले पटाखे साथ लाएं।
फिंगर सैंडविच
जब बड़बड़ाती हुई घंटी बजती है और दोपहर के भोजन के लिए बैठने का समय होता है, तो चिकना गर्म कुत्तों या बड़े आकार के वफ़ल के बजाय पौष्टिक उंगली सैंडविच तक पहुंचें। हैम और चीज़, टर्की, लेट्यूस और टमाटर या शायद इस मलाईदार के साथ पूरी-गेहूं की ब्रेड स्लाइस भरें अंडे का सलाद. सैंडविच को क्वार्टर में काटें, और लंच के समय के लिए उन्हें टपरवेयर कंटेनर में सुरक्षित रूप से पैक करें। वे आपको वह सारी ऊर्जा देंगे जो आपको अपने मस्ती भरे दिन को जारी रखने के लिए चाहिए।
सेब के टुकड़े
जब आप वास्तव में गर्मी की गर्मी महसूस कर रहे होते हैं, तो फलों का एक ताज़ा टुकड़ा अक्सर आपके लिए आवश्यक मिठाई का इलाज होता है। आसान स्नैकिंग के लिए, उचित संख्या में सेब छीलें और स्लाइस करें। उन्हें एक शोधनीय बैग में रखें, और नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ छिड़के। यह उन्हें तब तक तरोताजा रखने में मदद करेगा जब तक आप एक कुरकुरे और ताज़ा नाश्ते के लिए तैयार नहीं हो जाते।
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