L'été vient de commencer et nous avons déjà eu notre juste part de margaritas. Pourquoi pas? Il fait chaud et c'est le moyen idéal pour se rafraîchir. Mais - et vous ne voulez probablement pas qu'on vous le rappelle - les marges sont bombes à sucre, juste chargé de glucides. Il n'y a pas que les marges non plus; il existe de nombreux cocktails qu'il serait sage de consommer avec parcimonie, surtout si vous vous inquiétez de votre consommation de glucides. Prenez simplement une pina colada en conserve, par exemple. Il contient non seulement 526 calories mais aussi 61 grammes de glucides!
Une façon de réduire les délicieux cocktails riches en glucides est de s'en tenir à certains types de de l'alcool, en particulier la vodka et le rhum.
Suite:Les 5 cocktails les plus sains que vous puissiez obtenir dans un bar
Pas d'arôme, pas de glucides
La vodka et le rhum sont des spiritueux distillés, ce qui signifie qu'ils ne contiennent que de l'alcool - et
En règle générale, les vodkas aromatisées avec une preuve de 80 ou plus sont sans glucides.
Mais qu'en est-il des glucides dans la vodka et le rhum aromatisés ?
Le nombre de glucides varie pour les vodkas aromatisées. Beaucoup d'entre eux ne contiennent aucun glucide, tandis que d'autres pèsent jusqu'à 11 grammes par portion (comme Hpnotiq).
Pour la plupart, de nombreuses vodkas aromatisées sont sans glucides, y compris Absolut Vodka, qui ne contient pas de glucides, de protéines ou de matières grasses. D'après son site internet, seuls des ingrédients naturels de baies, de fruits et d'épices sont utilisés et aucun sucre n'est ajouté.
Voici quelques vodkas aromatisées que nous avons trouvées avec un nombre de glucides plus élevé :
- Saveur pomme verte de Magic Moments: 7g
- Saveur de crème fouettée Pinnacle Vodka: 8g
- La saveur sucrée du thé de Jeremiah Weed: 9g
Le rhum est une autre histoire.
Alors que le rhum pur ne contient pas de glucides, les rhums aromatisés ou épicés contiennent des glucides. Par exemple, le rhum Captain Morgan Parrot Bay contient 7 g de glucides par once liquide et Malibu Rum a 1 g de glucides par once liquide.
En ce qui concerne les rhums aromatisés, cela va, tout comme les vodkas aromatisées, de zéro à 16 g. Voici quelques-uns des taux de glucides les plus élevés que nous avons trouvés sur MyFitnessPal:
- Rhum à la cerise Calico Jack: 7g
- Rhum Bacardi O à l'orange: 3g
- RhumChata: 16g
- Rhum à la fraise Cruzan: 6g
- Rhum Cruzan cerise noire: 15g
Suggestions de mélangeur
Si vous voulez vous en tenir à la vodka et au rhum sans saveur, choisissez les bons mélangeurs. Voici quelques suggestions de mélangeurs pour la vodka :
- Eau gazeuse ou club soda (avec un filet de citron ou de citron vert pour le goût)
- Thé glacé non sucré
- Club soda aux feuilles de menthe et édulcorant sans calories
- Les sodas faibles en sucre
- Jus de canneberge dilué ou limonade
Quant au rhum, si vous voulez le boire pur, voici un conseil: plus la couleur est foncée, plus la saveur est riche. Ou vous pouvez utiliser l'un des mélangeurs suivants :
- Jus de pamplemousse frais avec jus de citron vert
- Jus de citron vert et menthe
- Bière au gingembre et jus de citron vert
Vive la consommation saine cet été !
Une version de cet article a été initialement publiée en septembre 2007.
