Si les cours de danse aérobique vous font bâiller, donnez des coups de poing et donnez des coups de pied à votre corps avec le Kenpo. Ellen Nalaboff, célébrité aptitude gourou, coach de vie et propriétaire du Ellen's Fitness Studio à New York, vous met au défi d'essayer ce cinq mouvements Entraînement de karaté Kenpo - non seulement il réduit les calories, il renforcera et tonifiera tous les muscles de votre corps.
Entraînement de Kenpo
Nalaboff ne croit pas seulement en un corps en forme, elle se concentre sur l'enseignement aux clients d'être forts à la fois dans le corps et l'esprit pour atteindre un objectif optimal. santé et bien-être. Ce « gourou de la transformation » possède de nombreuses distinctions et certifications, dont une du Deepak Chopra Centre de méditation primordiale, et elle est toujours prête à donner aux clients les outils dont ils ont besoin pour leur santé physique et mentale. aptitude. Pour tirer le meilleur parti de l'entraînement Kenpo de tout le corps de Nalaboff, gardez votre esprit engagé avec chaque coup de poing, coup de pied et frappe. Donnez à chaque mouvement une intention et un but.
Échauffement – 5 à 10 minutes
Avant de commencer, assurez-vous que votre corps est réchauffé et prêt à bouger. Marchez et courez sur place pendant quelques minutes, puis faites des jumping jacks, des squats et des fentes faciles, des flexions latérales douces, des coups de poing lents et des coups de pied bas pour préparer vos muscles à un travail plus intense.
Poinçon inversé cheval carré
Travaille quadriceps, fessiers, dos, avant-bras
La position de départ: Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis et le dos droit. Tendez votre bras droit tout droit avec un poing fermé et placez votre coude gauche sur votre cage thoracique, le bras gauche plié et la main gauche serrée dans un poing.
Mouvement: Alternez les coups de poing rapidement et avec force, en expirant pendant que vous frappez.
Effectuer: 10 répétitions de chaque côté pour 3 séries
