Avec l'été qui approche, vous vous êtes probablement regardé dans le miroir et avez voulu que votre ventre, vos cuisses et vos fesses se tonifient. Malheureusement, avoir chaud corps de plage va demander un peu d'effort de votre part. Nous avons facilité la tâche en trouvant des mouvements d'entraînement pour vous sculpter et des conseils de régime pour vous mincir plus rapidement que vous ne pouvez dire « Wolongong ».
Faire du cardio trois jours par semaine
Essayez de faire 30 minutes d'activité cardio trois jours par semaine pour préparer votre corps au bikini. Cardio peut faire en sorte que votre métabolisme se débarrasse de toute graisse indésirable. Les meilleurs exercices cardio incluent la course, le vélo, la marche ou la natation. Si vous choisissez d'évacuer vos calories, maintenez vos abdominaux serrés pendant que vous marchez pour un avantage supplémentaire pour le ventre.
Entraînez-vous à vous mettre en forme
Ajoutez les mots « squats » et « fentes » à votre vocabulaire pour travailler vos jambes, vos fesses et votre tronc. Pour faire des fentes, tenez-vous les pieds joints, avancez avec un pied (ou sur le côté, si vous faites des fentes latérales) et abaissez lentement votre corps en position de fente. Maintenez un angle de 90 degrés avec votre genou au-dessus de votre cheville. Repoussez lentement jusqu'à la position de départ à partir de votre talon.
Effectuez un squat en vous tenant debout, les pieds écartés des hanches et en abaissant lentement votre corps jusqu'à ce que vos fesses soient alignées avec vos genoux, si possible. Repoussez lentement jusqu'à la position de départ à partir de vos talons. Faites une à trois séries de 10 répétitions pour chaque mouvement pour préparer votre corps à la plage.
Jetez les glucides blancs
Les pains à base de farine blanche, les pâtes et le riz ont tendance à aller directement à la taille et vous éviteront d'avoir un corps chaud sur la plage. Échangez-les contre des versions brunes de blé entier. Vous pouvez manger de la viande rouge, mais votre ventre ne sera pas aussi lourd si vous consommez également régulièrement de la dinde, du poulet ou du poisson. N'oubliez pas non plus d'éviter le sel, car il peut faire gonfler votre ventre.
Réduire la cellulite
La bonne nouvelle est que si vous suivez nos conseils précédents, vous combattez déjà les fossettes de votre derrière. Une bonne alimentation, suffisamment d'exercice et beaucoup d'eau stimulent la circulation dans le tissu conjonctif, minimisent les dépôts de déchets et diminuent les cellules graisseuses, ce qui rend vos bosses moins volumineuses. Le résultat: un corps prêt pour le bikini.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve que les crèmes anti-cellulite fonctionnent, le fait de les masser dans votre peau stimule la circulation et le drainage lymphatique. Hydrater votre peau avec des produits contenant des acides de fruits ou de la vitamine A peut réduire les ondulations sur votre croupe.
Masquer les vergetures
Que vous les obteniez à la suite d'une poussée de croissance adolescente, d'une prise de poids après l'université ou d'une grossesse, les vergetures peuvent mettre un frein à votre journée ensoleillée à la plage. Bien qu'ils ne s'estompent jamais complètement, les traitements de bronzage sans soleil sous forme de spray ou de crème peuvent aider à couvrir les vergetures. Certains maquillages pour le corps résistants à l'eau qui correspondent à votre teint peuvent faire de même. Si ces remèdes ne vous intéressent pas, achetez un joli maillot de bain court pour garçon coupé pour cacher les marques sur le haut de vos cuisses et vos fesses pour préparer votre corps à la plage.
Lire la suite
Les meilleurs repas post-exercice pour les femmes
5 façons de rester jeune
5 raisons pour lesquelles vous le valez bien
