Votre médecin vous conseillera probablement de manger plus de légumes et d'arrêter de fumer, mais il est également plus susceptible de vous prescrire un pilule ou suggérer une intervention chirurgicale pour ce qui vous fait souffrir, au lieu de vous armer de mesures préventives qui pourraient avoir une santé à long terme avantages. Nous avons donc fait appel à la cardiologue de l'Illinois, le Dr Kara Davis, pour ses conseils sur ce que votre médecin ne vous dit pas afin que vous puissiez vivre longtemps et prospérer.
« Comme la plupart des femmes, je me soucie de ma santé. Oui, j'aimerais être là pendant de nombreuses années, mais je veux que ces années soient passées avec force et vitalité », explique le Dr Davis, épouse, mère de quatre enfants et auteur de deux livres, Secrets spirituels pour un cœur sain et Secrets spirituels pour perdre du poids.
« Je suis aussi médecin. Et comme la plupart des médecins, je ne trouve pas toujours le temps de partager ma propre approche de la santé avec mes patients.
Ici, Davis partage ses conseils pour la santé et la longévité.
1
Restez connecté spirituellement
Un grand nombre d'études scientifiques ont examiné la relation entre la vie spirituelle d'une personne et les santé mentale. La grande majorité de ces études (plus de 84 %) montrent une relation fortement positive. En d'autres termes, un engagement sincère envers les questions religieuses et spirituelles peut conduire à une meilleure santé. Et les avantages sont visibles sur tous les fronts. La spiritualité aide à prévenir le développement des maladies, nous aide à faire face aux maladies une fois qu'elles surviennent et facilite un prompt rétablissement.
2
Gardez une attitude positive
La colère, le stress et le pessimisme affectent tous le corps. Ces émotions vous donneront envie d'aliments riches en sucre, en sel et en gras, et augmenteront le risque de maladie cardiaque. La colère est préjudiciable à notre santé physique, mentale et spirituelle, et si elle n'est pas maîtrisée, elle peut nous tuer. Le stress est souvent inévitable, il est donc important que nous nous déstressions régulièrement, qu'il s'agisse de vous jardin, balade sur la piste ou tricot, trouvez une activité qui vous aidera à vous détendre et à vider votre dérange. Vainquez le pessimisme et la pensée négative avec le pouvoir de la gratitude.
3
Cultivez votre propre nourriture
Vous n'avez pas besoin d'être agriculteur pour cultiver de la nourriture. Créer un jardin en vaut la peine même si vous n'avez qu'une petite parcelle dans votre jardin pour cultiver des herbes et des légumes. Les maladies cardiaques sont la première cause de décès chez les femmes, et l'alimentation joue un rôle majeur. Les aliments frais à base de plantes regorgent de vitamines et de nutriments sains pour le cœur. Et c'est un moyen d'éviter la teneur élevée en sodium que l'on trouve dans les aliments transformés.
4
Continuez à bouger
Nous sommes sédentaires environ 19 heures par jour. Mais nos corps sont faits pour bouger! L'activité physique est la clé de la santé physique et mentale. Il aide à contrôler la douleur de l'arthrite et de la fibromyalgie. Il réduit le risque de diabète de type 2, préserve la solidité des os et soulage l'anxiété. Et l'exercice et l'activité physique sont essentiels pour perdre du poids.
5
Faites un auto-vérification de la tristesse
La dépression est extrêmement courante, mais souvent négligée, même dans le cabinet du médecin. Mais c'est une vraie maladie et une cause majeure de handicap. N'ayez pas honte de l'affronter; ne rejetez pas ce que vous ressentez. Une bonne thérapie efficace est disponible.
6
Passe une bonne nuit
Les publicités pour les somnifères abondent, mais avant de demander une ordonnance à votre médecin, prenez quelques mesures simples pour améliorer votre sommeil. Évitez la caféine et les exercices vigoureux pendant plusieurs heures avant le coucher. Assurez-vous que la pièce est sombre - bloquez même les lumières LED des horloges, des chargeurs de téléphone et d'autres appareils. Votre chambre ne doit être ni trop chaude ni trop froide. Et le silence est d'or quand il s'agit de dormir, alors éteignez la télévision avant tu t'assoupis.
7
Devenez bénévole
Prendre soin des autres aide non seulement le bénéficiaire, mais c'est bon pour le donateur. Il existe certainement un garde-manger, un hôpital ou un programme pour les jeunes dans votre région qui peut avoir besoin d'aide. Profitez des bienfaits thérapeutiques du bénévolat.
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