Pour le meilleur (et parfois pour le pire), nous nous inspirons souvent des tendances de mode de vie et de régime alimentaire des célébrités. Voici quelques régimes alimentaires populaires que de nombreuses femmes bien connues que nous aimons ont adoptés afin d'améliorer leur santé, ce qui pourrait également vous mettre sur votre chemin personnel vers le bien-être.
Régime comme les stars pour une meilleure santé
Pour le meilleur (et parfois pour le pire), nous nous inspirons souvent des tendances de mode de vie et de régime alimentaire des célébrités. Voici quelques régimes alimentaires populaires que de nombreuses femmes bien connues que nous aimons ont adoptés afin d'améliorer leur santé, ce qui pourrait également vous mettre sur votre chemin personnel vers le bien-être.
Régime végétalien
Une maladie auto-immune peu connue appelée syndrome de Sjogren a littéralement pris le tennis professionnel
Comme ceux qui souffrent de maladies connexes comme la polyarthrite rhumatoïde et le lupus, les personnes atteintes du syndrome de Sjögren souffrent de fatigue, d'inflammation des articulations et des muscles et de sécheresse de la bouche et des yeux. Contre toute attente, Williams, 32 ans, est revenue au tennis en 2012 et a remporté une médaille d'or aux Jeux olympiques de Londres aux côtés de sa sœur et partenaire de double, Serena. Pendant la Fashion Week de New York, elle a également lancé sa propre ligne de fitness, Onze par Vénus.
Ce que disent les experts : L'American Dietetic Association affirme que « des régimes végétariens bien planifiés, y compris des régimes végétariens ou végétaliens régimes alimentaires, sont sains, adéquats sur le plan nutritionnel et peuvent offrir des avantages pour la santé dans la prévention et le traitement de certains maladies. Les régimes végétariens bien planifiés sont appropriés pour les individus à toutes les étapes du cycle de vie, y compris la grossesse, l'allaitement, la petite enfance, l'enfance et l'adolescence, et pour les athlètes.
Un régime végétalien équilibré comprend des fruits frais et des légumes-feuilles, des grains entiers, de la farine d'avoine, des noix et des graines, du lait de soja enrichi, du lait d'amande, du lait de riz, du houmous, du tofu et du tempeh.
Régime sans gluten
Les célébrités qui ne supportent pas le gluten, une protéine présente dans le blé, le seigle et l'orge, incluent Miley Cyrus et Elisabeth Hasselbeck. Cyrus a même conseillé à un fan via Twitter (où elle partage à peu près tout) d'éviter le gluten.
« Tout le monde devrait essayer sans gluten pendant une semaine! Le changement dans votre peau, votre santé physique et mentale est incroyable », a déclaré Cyrus au fan. "Tu ne reviendras pas !"
Ce que disent les experts : Étant donné que le blé est présent dans tout, du pain aux pâtes en passant par les sauces et les vinaigrettes, la diététiste Constance Brown-Riggs conseille de ne pas considérer le sans gluten comme un régime à la mode.
"Ce n'est pas un régime amaigrissant. Il n'est pas pauvre en glucides et de nombreuses personnes ont pris du poids au lieu de perdre du poids avec un régime sans gluten », explique Brown-Riggs. « Si vous n'avez pas la maladie cœliaque, vous pouvez être sensible au gluten; mais à moins d'avoir reçu un diagnostic d'intolérance au gluten, vous n'êtes pas obligé d'éviter le gluten.
Pour savoir si vous souffrez d'intolérance ou de sensibilité au gluten, Brown-Riggs vous suggère de consulter votre médecin et de faire un test sanguin.
Régime de diabète
Lorsque Paula "la reine du beurre" Deen a révélé qu'elle souffrait de diabète de type 2, les critiques ont critiqué le La cuisine maison de Paula hôte pour avoir continué à vendre les mêmes aliments riches en graisses et en sucre qui contribuent au diabète.
"Voici le truc, vous savez, j'ai toujours encouragé la modération", a déclaré Deen au Spectacle d'aujourd'hui. « Dans mon émission, vous savez, je partage avec vous toutes ces délicieuses recettes qui font grossir, mais je dis aux gens ‘avec modération… vous pouvez avoir ce petit morceau de tarte.’ »
Deen a également dit États-Unis aujourd'hui que depuis son diagnostic, elle marche sur le tapis roulant et a cessé de boire du thé sucré. "C'est un gros tour pour une petite fille du Sud", a-t-elle déclaré au journal. « J'ai calculé la quantité de sucre que je buvais en calories vides, et c'était stupéfiant. Je commençais à boire du thé à l'heure du déjeuner et je le buvais jusqu'au coucher.
Ce que disent les experts: Les médecins et diététiciens recommandent aux personnes diabétiques d'adopter une alimentation riche en fruits à faible indice glycémique (pommes, poires, prunes, pêches, myrtilles), légumes, légumineuses (haricots, pois, lentilles), protéines maigres, produits laitiers faibles en gras et grains entiers afin de contrôler les niveaux de sucre dans le sang (glucose) et de gérer une saine poids.
Régime macrobiotique
Vous êtes-vous déjà demandé comment Madone et Gwyneth Paltrow restent si minces et jeunes? Eh bien, en plus de faire de l'exercice régulièrement, ils suivent tous les deux un régime macrobiotique qui met l'accent sur l'alimentation. grains entiers (en particulier le riz brun), légumes, algues, haricots, poisson, noix, graines, fruits et miso soupe. Paltrow a expliqué à Divertissement ce soir que « être macrobiotique, c'est essentiellement manger des aliments locaux, biologiques et de saison qui ne sont pas transformés ».
En raison de sa concentration sur les fruits, les légumes et les grains entiers, un régime macrobiotique peut réduire le risque de maladies chroniques, notamment le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.
Ce que disent les experts : Étant donné que le régime alimentaire est en grande partie végétarien et autorise occasionnellement le poisson et la viande, les diététiciens recommandent aux personnes suivant un régime régime macrobiotique prendre des suppléments de vitamines et de minéraux - en particulier les vitamines D et B12, le fer et le calcium - pour éviter les carences.
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