Fente avec passe de poitrine
Ciblant principalement le bas du corps, une séquence de fentes et de passes thoraciques fait également travailler les muscles de la poitrine, des bras et du tronc. Cet exercice améliore également l'équilibre et la coordination. Si vous n'avez pas de médecine-ball,
vous et votre partenaire pouvez simplement vous refléter pendant que vous effectuez des fentes.
La position de départ: Tenez-vous face à votre partenaire, les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant le ballon médicinal au niveau de la poitrine. Faites une fente vers l'avant en abaissant votre cuisse parallèlement à la
sol. Lorsque vous vous précipitez vers l'avant, vos talons et votre pied avant doivent toucher le sol en premier, suivis du reste du pied. Concentrez-vous sur la chute de vos hanches vers le sol, plutôt que de conduire votre
hanches en avant. Gardez le dos droit.
Mouvement: En étendant vos bras tendus devant vous, passez le ballon médicinal à votre partenaire, qui effectue simultanément une fente arrière.
Désactivation du partenaire : Votre partenaire effectuera ensuite une fente avant pendant que vous effectuez une fente arrière, en vous remettant le médecine-ball. Exécutez pendant 30 à 60 secondes.
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