Rester bien hydraté est un élément clé pour maintenir votre santé et votre bien-être. Voici quelques stratégies pour vous assurer de boire suffisamment de liquides régulièrement.
Rester bien hydraté aide votre corps à fonctionner efficacement. Vous avez peut-être entendu dire que vous devriez boire huit verres d'eau par jour, mais ce n'est vraiment qu'une approximation. Cela variera d'une personne à l'autre, mais vous pouvez l'utiliser comme ligne directrice et déterminer vos besoins à partir de là. Voici quelques points à garder à l'esprit lorsqu'il s'agit d'hydrater votre corps.
N'attends pas d'avoir soif
Au moment où vous avez réellement soif, votre corps est déjà déshydraté. Il est donc préférable de garder de l'eau à portée de main tout le temps, afin de siroter régulièrement tout au long de la journée, en évitant le point où vous vous sentez desséché.
D'autres liquides et même certains aliments comptent pour votre hydratation
Les jus, les soupes, les tisanes et certains aliments (pensez au pamplemousse et au concombre pour n'en nommer que deux - essentiellement, tout aliment à forte teneur en eau) contribuent tous à votre hydratation globale. Cependant, le café et l'alcool ne comptent pas pour votre hydratation, car ils déshydratent tous les deux votre corps. L'eau est le meilleur choix en matière d'hydratation, car elle ne contient pas de calories. Si vous buvez régulièrement des jus et des boissons gazeuses, vous consommez beaucoup de sucre (principalement des calories vides !).
Égayez l'eau plate
Si l'eau plate n'est pas pour vous, essayez-la avec une tranche de citron ou de citron vert pour lui donner un peu de saveur; ou, gardez un pichet dans votre réfrigérateur avec quelques baies ou concombre dedans, encore une fois pour donner une saveur subtile et un rafraîchissement supplémentaire à l'H2O. Si c'est le pétillant d'une boisson gazeuse dont vous êtes fan, procurez-vous un produit tel que le SodaStream, qui transforme l'eau ordinaire en une boisson gazeuse et pétillante.
Vérifiez vos toilettes avant de tirer la chasse d'eau
Avant de tirer la chasse d'eau, vérifiez la couleur de votre urine - la teinte de votre pipi est un bon indicateur de la façon dont vous vous hydratez. Idéalement, il devrait être de couleur paille pâle. Si le bol est rempli de pipi jaune canari profond, c'est un signe que vous devez boire plus que vous ne le faites. Mais une urine pratiquement claire n'est pas nécessairement plus saine que la couleur paille pâle - elle peut en fait être le signe d'autres problèmes (comme le diabète). Si vous êtes inquiet, consultez votre médecin.
Plus de conseils santé
Que manger après une séance d'entraînement
Manger sainement en voyage
Bras sexy: exercices pour les bras et astuces pour brûler les graisses
