Nous savons tous que manger moins et faire plus d'exercice est le meilleur moyen de maintenir un mode de vie sain et idéal. poids, mais parfois la vie nous gêne et nous nous retrouvons à manquer un jour ou deux sur le plan d'entraînement. Experte en santé Kristin Anderson, fondatrice de The Daily Trainer et co-créatrice de l'iPhone et de l'iPod Touch aptitude application M-TRAIN, partage des secrets pour maintenir un poids santé qu'elle utilise dans sa propre routine quotidienne en plus d'un horaire régulier de gym.
Respirez plus
L'oxygène est l'essence de votre métabolisme. Plus vous respirez, plus vous brûlez de calories. L'oxygène vous calme également et plus vous êtes calme et satisfait, moins vous êtes susceptible de manger de
le stress ou les émotions. Méditer, croyez-le ou non, est ma routine nocturne pour éviter de grignoter après 20 heures.
Brossez-vous les dents après avoir mangé
Cela évite les grignotages inutiles après les repas et garde votre sourire de premier ordre. J'ai utilisé cette méthode il y a six mois et quand j'ai vu mon hygiéniste pour un nettoyage la semaine dernière, elle a été choquée de voir à quel point
propres et saines mes dents étaient.
Mâchez votre nourriture
Plus vous êtes conscient de mâcher votre nourriture, moins vous mangerez. Cela permet également à vos aliments de digérer plus facilement, rapidement et efficacement, ce qui vous laisse moins gonflé, moins
léthargique et se sentant généralement mieux.
Entrez en contact avec la gratitude dans votre vie
Que vous vouliez le reconnaître ou non, nous avons tous de quoi être reconnaissants. Celui-ci a toujours l'air si ringard, mais il vous garde maigre. Lorsque vous êtes conscient de la bonté de votre vie, vous
sont moins susceptibles d'essayer de « vous manger dans un meilleur endroit ». Le danger de manger pour atteindre la plénitude est que nous le faisons souvent inconsciemment. La gratitude installe votre esprit et fait
vous vous sentez entier.
Faites une chose juste pour vous tous les jours
Il n'a pas besoin d'être lié à la condition physique. Il peut s'agir d'une manucure, d'une coupe de cheveux, de prendre le temps de lire, voire de prendre rendez-vous ou de s'inscrire à un cours, c'est prendre soin de soi. Sinon le
le seul plaisir que vous prenez dans votre journée est de manger et cela conduira toujours à une surconsommation.
Anderson recommande également d'introduire des habitudes pour remplir l'espace, comme porter un livre ou un magazine, au lieu de grignoter. Lorsqu'il s'agit d'habitudes alimentaires saines, Anderson constate que la plupart de ses clients sont
manque une quantité importante de protéines.
« Il est recommandé aux femmes de consommer 46 grammes de protéines par jour. Si vous vous entraînez et essayez de perdre ou de maintenir du poids, vous devez viser 20 à 30 grammes de plus que cela », a-t-elle déclaré.
dit. Anderson incorpore des blancs d'œufs durs, des tranches de pomme et du fromage faible en gras comme collations à son alimentation pour maintenir son métabolisme tout en lui donnant la nutrition nécessaire pour une peau maigre et serrée.
muscles.
