Les menaces de bikinis et de vêtements d'été ont peut-être disparu, mais ce n'est pas une excuse pour arrêter l'exercice. Continuez vos séances d'entraînement par le temps le plus mauvais avec ces conseils.
Que les saisons fraîches signifient que vous préférez vous entraîner chez vous ou que vous soyez toujours déterminé à vous rendre à la salle de sport ou à sortir, nous avons les meilleurs conseils d'entraînement par temps froid pour vous.
Faire du sport à la maison
Nettoyer la maison! Mettez-y un peu d'huile de coude et vous ferez d'une pierre deux coups. Assurez-vous de vous étirer pour nettoyer les toiles d'araignées dans les coins les plus hauts, descendez pour essuyer les sols et mettez tout votre corps derrière l'aspirateur.
Danse le: Attrapez les enfants, montez la radio et organisez une soirée dansante dans votre salon. Vous vous amuserez tellement que vous ne réaliserez même pas combien de kilojoules vous brûlez !
Exercices de cuisine : Si vous n'avez pas de poids ou d'équipement d'entraînement avec vous, trouvez des objets dans la maison que vous pouvez utiliser pour maximiser vos exercices de fitness. Quelques boîtes de soupe font d'excellents haltères, vous pouvez glisser le long des murs pour pratiquer des exercices d'assise et vous stabiliser contre la table de la salle à manger pour travailler vos jambes.
Impliquez la technologie : Il y a plein de fantastiques Youtube tutoriels pour vous accompagner dans vos séances de yoga, pilates ou kickboxing. Alternativement, investissez dans un DVD d'entraînement et vous l'aurez à portée de main chaque fois que vous en aurez besoin. Est-ce l'excuse parfaite pour acheter une Wii ?
Mettre en place une salle de gym à domicile : Si vous avez une chambre libre et de l'argent supplémentaire, ou si vous pensez à l'argent que vous économiserez sur les frais de gym, cela pourrait valoir la peine de créer une salle de gym à domicile. Cela vous encouragera à participer à des séances plus régulières, plutôt que de trouver la motivation pour vous trimballer à la salle de sport par temps de pluie. Recherchez un tapis roulant ou une machine à vélo abordable, une balle en forme et un tapis de yoga.
Conseils d'entraînement par temps froid
Si vous êtes toujours déterminé à vous rendre à la salle de sport ou à sortir faire un jogging, ces idées pourraient vous aider à trouver ce petit plus de motivation.
Optez pour le chauffé : Les piscines chauffées et les salles de yoga chauffées peuvent être une incitation supplémentaire lorsque vous essayez de vous convaincre de faire de l'exercice par temps froid.
Réchauffez vos vêtements : Si vous avez du mal à sortir de votre pyjama douillet et à enfiler votre tenue de sport, essayez de les jeter dans le radiateur pendant quelques minutes pour les réchauffer. En fait, vous aurez envie d'enfiler votre pantalon d'exercice !
Tout est question de couches : Portez plusieurs couches de vêtements pour pouvoir les enlever au fur et à mesure que vous avancez dans votre entraînement et réchauffer votre corps. Si vous sortez, assurez-vous que les reins sont protégés du froid et commencez même avec un foulard pour garder votre cou au chaud.
Bien s'échauffer : Les échauffements sont toujours essentiels avant une séance d'entraînement, mais lorsque vous êtes sur le point de faire de l'exercice par temps frais, ils sont absolument essentiels. Passez un peu plus de temps à travailler vos étirements et vos fentes pour éviter les blessures.
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