J'ai toujours eu des problèmes d'anxiété sociale. Après avoir été frappé par la fatigue surrénale il y a quelques années et avoir lentement grimpé jusqu'au fond depuis (je plaisante, en quelque sorte), l'un des plus gros problèmes que j'ai rencontrés tout au long du processus de récupération est un niveau de social ridiculement irrationnel anxiété.
Cela ressemble un peu à ceci: la seule fois où vous vous sentez comme un être humain pleinement fonctionnel, c'est lorsque vous êtes seul. Lorsque quelqu'un essaie de planifier avec vous, vous choisissez dans votre index de 7 432 raisons pour lesquelles vous n'êtes pas disponible. Les appels téléphoniques vous laissent catatonique. Lorsque vous vous frayez enfin un chemin vers la porte et dans le pays des (halètement!), Vous devez porter 50 livres de déodorant de force clinique et quatre couches de chemises parce que la seule sueur que vous ressentez est le stress transpiration. Alors que la plupart des gens ont soif d'interaction sociale et de se mettre en avant… j'y reviens, je suis tout verklempt.
Vous acceptez le fait que la socialisation ne sera jamais votre tasse de thé, mais vous aimeriez au moins tolérer les événements sociaux (et les courses d'épicerie) sans avoir à planifier toutes les évasions possibles route. Et étant donné que vous ne pouvez même pas croiser quelqu'un dans le couloir de votre immeuble sans avoir besoin de faire une sieste par la suite, vous ferez n'importe quoi pour ressentir un certain soulagement.
Une récente étudier dans PLOS UN ont découvert que les activités d'exercice et de relaxation changent littéralement la façon dont les gens perçoivent le monde - par les personnes souffrant de troubles de l'humeur et d'anxiété en particulier, cela signifie considérer votre environnement comme moins menaçant. J'étais ravie quand je suis tombée sur cette découverte, car l'anxiété est un cercle vicieux: quand vous êtes anxieux, vous ont tendance à se concentrer sur le fait d'éviter les choses qui déclenchent votre anxiété, et ironiquement, vous finissez par rendre votre anxiété pire. Cette étude suggère que yoga et autres peuvent aider à briser le cycle… alors naturellement, j'ai dû l'essayer par moi-même.
J'ai déjà fait du yoga, mais jamais assez régulièrement pour en récolter les fruits. Pour mon expérience, j'ai utilisé le Application Yoga Studio, et a commencé par suivre leur cours de force pour débutants de 15 minutes une fois par jour pendant les cinq premiers jours (depuis un certain temps). Au cours des premiers jours, mon esprit s'est senti plus clair, mon corps moins tendu et j'ai découvert que mes interactions sociales n'avaient pas autant d'impact sur moi. Je ne me sentais pas invincible, remarquez.
Il y avait encore des pincements de poitrine et des nausées… et je tirais toujours un PacMan chaque fois que j'étais sur le point de heurter quelqu'un. Vous devez comprendre: mon anxiété sociale est si forte que je ne peux même pas regarder des personnages de télévision qui sont social - les personnages de grande ville axés sur la carrière qui ont des projets chaque nuit - sans se sentir étouffé. J'aimerais plaisanter.
La semaine suivante, je suis passé au cours de musculation pour débutants de 30 minutes une fois par jour pendant cinq jours - et Wow… dans le bon sens. Non seulement j'étais capable de gérer mes interactions sociales de routine avec beaucoup plus de facilité, mais mon niveau de stress en général a chuté. C'était surréaliste de gérer des choses qui m'enverraient normalement dans une spirale de stress avec à peine un hoquet. Je m'attendais à ce que mon anxiété éclate, mais c'était comme si mes entrailles étaient une table rase. J'ai même pris quelques appels téléphoniques et j'ai pu fonctionner par la suite.
J'ai encore des obstacles majeurs: sortir me dérange énormément, surtout dans les endroits très fréquentés et bondés. Je ne peux toujours pas faire la queue n'importe où sans vouloir m'arracher la peau - c'est comme si le caissier ou le caissier de banque travaillait au ralenti. Tout ce que je sais, c'est que si je suis capable de suivre ce yoga tous les jours, j'économiserai une fortune sur le déodorant de force clinique - ce qui, pour moi, est un bon début.
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