Les températures plus fraîches n'ont pas besoin de vous piéger dans l'ennui d'une routine de gym: des conseils pour vous aider à donner du peps à vos entraînements hivernaux !
Pendant les mois les plus froids, il est très tentant de s'asseoir à l'intérieur et de sauter votre entraînement régulier. La salle de gym peut être ennuyeuse et manque de plaisir, mais il existe de nombreuses autres façons de faire de l'exercice. Essayez quelque chose de différent pour redonner du peps à votre démarche et apporter un nouvel attrait à votre entraînement hivernal.
Marche
Qui a dit que vous deviez utiliser le tapis roulant ou l'escalier dans une salle de sport? Faites une promenade rapide au centre commercial et profitez de l'occasion de faire du lèche-vitrines pendant que vous y êtes. La météo ne sera pas un problème! Utilisez un compteur de pas pour voir jusqu'où vous pouvez marcher en une journée et continuez d'essayer d'augmenter et de battre votre propre record. Promenez-vous avec votre famille après le dîner ou emmenez votre chien faire une promenade ou une course dans le parc.
Activités glaciales
Réservez un week-end à la neige cet hiver! Faites une bataille de boules de neige ou faites de la luge avec les enfants, du snowboard ou du ski. Trouvez un ami pour vous accompagner et faire du patin à glace. Vous ne pourrez peut-être pas réussir un triple lutz, mais vous aurez beaucoup de plaisir à essayer et c'est un excellent cardio. Procurez-vous des raquettes pour marcher dans la neige. Quand il y a de la neige, vous travaillerez plus fort contre la résistance.
Vidéos
Essayez une vidéo d'entraînement ou un jeu de fitness comme Wii Fitness. Il existe de nombreuses options vidéo, vous pouvez donc choisir entre l'aérobic ou la «danse sur les vieux», ou essayer le Pilates, le yoga ou la Zumba. La variété le gardera frais et amusant tout en vous aidant à bouger même par temps froid et gris.
Saut
Corde à sauter! Vous pouvez faire cet exercice presque n'importe où et sauter à la corde pendant cinq minutes d'affilée est un véritable entraînement cardio. Demandez à vos enfants de vous chronométrer avec un chronomètre et augmentez progressivement votre endurance et augmentez les minutes. Montez quelques marches. Trouvez un bâtiment à plusieurs étages dans votre région et montez les escaliers. Pendant un mois complet, n'utilisez pas les ascenseurs ou les escaliers mécaniques. Vous deviendrez plus fort et plus en forme à chaque fois que vous grimperez.
Changez-le
Si vous utilisez un gymnase ou un centre de fitness, variez votre routine pendant l'hiver. Nagez dans la piscine, suivez un cours en groupe ou jouez au raquetball. Dès que vous sentez que vous vous ennuyez avec votre routine habituelle, changez-la et essayez quelque chose de nouveau. Si vous courez toujours sur le tapis roulant, emmitouflez-vous dans plusieurs couches légères qui peuvent être retirées pendant que vous vous échauffez et dirigez-vous vers la piste extérieure d'une école voisine. L'air pur peut être vivifiant et le dépaysement vous fera du bien.
Plus de conseils de remise en forme
Exercice accessoire: comment se débarrasser de ce poids hivernal
Façons de rester actif par temps frais
Exercices à faire à votre bureau
