Cela nous arrive à peu près à tous: on mange assez raisonnablement à la maison, mais quand on part en vacances, c'est comme si on s'était convaincu que ces calories ne comptent pas. Et puis nous rentrons à la maison et toute notre garde-robe est un peu plus ajustée.
Vous voulez garder votre silhouette et ne pas bousculer votre alimentation lorsque vous êtes loin de chez vous? Voici quatre façons de rester mince.
Bouger pendant les vacances
Lorsque vous planifiez votre temps libre, incluez des sorties et des activités qui stimulent votre rythme cardiaque. Prévoyez des excursions physiques, comme la randonnée, la natation ou le canoë. Si vous séjournez dans un hôtel, planifiez des séances d'entraînement à la salle de sport et mettez-les dans votre itinéraire afin que vous ayez moins de chances de renoncer à faire de l'exercice. N'oubliez pas non plus que les visites touristiques peuvent inclure une activité modérée - si vous êtes dans la Grosse Pomme ou dans une autre grande ville piétonne, évitez le taxi ou le métro et promenez-vous plutôt vers vos destinations. Essayez simplement de ne pas vous arrêter dans tous les cafés tentants pour une collation.
Mangez raisonnablement au restaurant
Beaucoup d'entre nous au régime jettent la prudence aux vents lorsque nous sommes loin de chez nous. Ne laissez pas tout votre travail acharné pour perdre du poids se perdre. Mais ne vous en privez pas non plus. Profiter de l'incroyable cuisine locale fait partie de bonnes vacances, mais faites un effort pour opter pour certaines des options les moins caloriques et grasses du menu. Envisagez même de diviser les entrées (qui peuvent souvent être copieuses) avec votre partenaire de vacances; ou, si vous avez un réfrigérateur et un micro-ondes à utiliser dans votre logement, ramenez les restes à la maison dans un sac pour chien, et vous aurez non seulement un petit-déjeuner à portée de main, mais vous économiserez également de l'argent. Si vous devez avoir un dessert, partagez-le avec vos compagnons de voyage pour le goûter sans en dévorer un entier vous-même. Si vous voulez prendre un verre, prenez-en un, savourez-le, puis passez à l'eau.
Tenir un journal alimentaire
Pour être plus attentif à ce que vous consommez, prenez quelques minutes chaque jour pour noter ce que vous avez mangé, ou surveillez à la fois votre production physique et ce que vous mangez avec une application telle que My Fitness Copain. De cette façon, vous êtes bien conscient des progrès que vous faites pendant le voyage et pouvez ajuster vos habitudes au fur et à mesure que vos vacances se poursuivent.
Préparez des collations saines
Gardez votre métabolisme en douceur – et mangez peut-être moins au restaurant – en gardant quelques collations saines sur vous à tout moment. Lorsque vous atteignez votre destination, trouvez l'épicerie locale pour faire le plein de collations et vous serez prêt pour le reste de votre séjour.
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