Qui a dit que le gruau devait être ennuyeux? Considérez ces 10 compléments passionnants pour donner vie à votre gruau !
La farine d'avoine a toujours été rapide et facile déjeuner aliment de base pour les matins occupés. Fatigué de la même vieille farine d'avoine? Ajoutez de l'excitation et de la nourriture supplémentaire à votre gruau en considérant ces compléments rapides et faciles. Prendre des flocons d'avoine au petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée !
1
Fruit sec
Les fruits secs se conservent facilement et ajoutent une nutrition supplémentaire à la farine d'avoine autrement fade. Pensez à ajouter des pommes séchées, des cerises, des bananes, de la noix de coco râpée, des canneberges, des ananas, des abricots, des raisins secs, des prunes ou des poires à votre bol de gruau du matin.
2
Fruit frais
Vous avez des fruits frais à portée de main? Les bananes, les myrtilles, les framboises et les fraises ne sont que quelques-uns des fruits riches en antioxydants que vous pouvez ajouter à votre flocon d'avoine pour une nutrition qui stimule la saveur et l'immunité !
3
Conserves
Pour un ajout rapide, sain et savoureux à votre gruau, ajoutez une cuillère à soupe de vos conserves de fruits préférées à la place du sucre.
4
Des noisettes
L'ajout de noix est une façon saine de donner plus de goût et de croquant à vos flocons d'avoine. Les noix contiennent des acides gras oméga-3 sains et de la vitamine E, dont vous ne consommez peut-être pas assez dans votre alimentation habituelle. Les amandes, les noix de pécan et les noix sont des ajouts bienvenus à tout gruau.
5
Chéri
Le miel est un édulcorant naturel qui ajoute une saveur unique. En outre, des études préliminaires montrent que le miel peut abaisser le taux de sucre dans le sang chez les patients diabétiques, selon MayoClinic.com.
6
Nectar d'agave
Le nectar d'agave est une autre alternative naturelle au sucre raffiné. Souvent appelé sirop d'agave, il est plus sucré que le sucre cristallisé.
7
mélasse
Donnez une douceur robuste à votre gruau en ajoutant de la mélasse. Ajoutez des bananes et des noix fraîchement tranchées pour un petit-déjeuner exceptionnellement savoureux et copieux !
8
Laitier
L'ajout de fromage cottage et de yaourt à la farine d'avoine est un excellent moyen d'ajouter de la saveur tout en ajoutant des protéines supplémentaires à votre alimentation. Pensez également à ajouter des yaourts aux fruits pour plus de vitamine C.
9
Beurre d'arachide
Qui a dit que le beurre de cacahuète était réservé aux sandwichs? Ajoutez une cuillerée de beurre d'arachide crémeux ou croquant à la farine d'avoine pour fournir plus de saveur et de protéines.
10
Pimentez les choses
Faites preuve de créativité avec de la farine d'avoine ordinaire en ajoutant des épices que vous avez probablement déjà dans votre armoire à épices. La cannelle, la muscade, le piment de la Jamaïque et les épices de citrouille sont des ajouts savoureux qui sauront égayer n'importe quel gruau.
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