Je suis le premier à admettre que j'aime à peu près tout ce qui concerne la période magique des fêtes !
Mais, une chose que je n'aime pas, c'est la façon dont nous exagérons tout à l'excès - moi y compris - avec l'état d'esprit de "c'est à ça que servent les vacances".
Les vacances sommes pour célébrer, se faire plaisir et se détendre, mais cela ne signifie pas que nous devrions assimiler cela à un laissez-passer gratuit pour jeter les séances d'exercice par la fenêtre et reporter sain manger jusqu'au nouvel an.
La question que tout le monde veut savoir est la suivante: comment profiter de tous les délices et merveilles de la saison sans annuler tout votre travail acharné et vos habitudes saines en quelques jours ?
Je pense qu'il est sûr de dire que nous connaissons tous les réponses évidentes - et si vous ne les connaissez pas, il y a tonnes des listes et des conseils là-bas.
J'ai tiré quelques-uns de mes conseils préférés - mais aucun des trucs, astuces ou solutions magiques ne sera très utile sans le savoir d'abord
Regardez mon vidéo rapide où je partage le conseil le plus important pour rester en bonne santé pendant ces vacances.
Et une fois que vous aurez compris cela, voici quelques conseils pratiques qui auront beaucoup plus de chances de réussir !
Planifiez vos entraînements pendant votre journée ou avant votre journée
Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous avez toujours 24 heures dans une journée et vous choisissez comment les dépenser. Si vous trouvez que vous êtes submergé par l'agitation et que votre temps d'entraînement se perd dans l'agitation, jetez un œil à vos tâches quotidiennes la veille et planifiez votre entraînement comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous. En fait, c'est probablement le rendez-vous le plus important auquel vous assistez — vous serez énergisé, aurez une vision claire l'esprit, se sentir moins stressé et être prêt à affronter tout ce que la saison vous réserve avec un esprit.
Plan sans échec: Levez-vous seulement 30 minutes plus tôt et faites-le avant de commencer votre journée. Rien ne peut vous gêner et vous pouvez profiter de vos endorphines post-entraînement toute la journée.
Réévaluez et réorganisez votre entraînement pour optimiser le temps
Qui veut passer toute la journée à la salle de sport lorsqu'il y a du shopping des Fêtes, des dîners et des visites à faire? Plutôt que de sauter complètement l'entraînement, prévoyez une fenêtre de 30 minutes où vous maximisez votre entraînement avec des intervalles et l'entraînement en force.
Ma façon préférée d'obtenir des résultats est de combiner des intervalles avec le bon ratio de cardio à haute intensité et d'entraînement en force pour tirer le meilleur parti de moins de temps.
Il suffit d'ajouter de l'eau (pétillante)
Cette astuce n'est pas une surprise pour tous ceux qui me connaissent - désolé, les connaisseurs de vin - mais l'un de mes meilleur des conseils pour mincir votre boisson, tout en vous hydratant, sont d'ajouter de l'eau gazeuse ou du soda club à n'importe laquelle de vos boissons, des cocktails au vin. je amour le goût de l'eau pétillante ajoute, et j'aime encore plus le fait de pouvoir faire des folies avec le double de la quantité de boissons - sans consommer de sucre et de calories supplémentaires. Mieux encore, puisque vous ajoutez de l'eau, vous risquez moins d'en faire trop et de vous réveiller avec un mal de tête battant !
Soyez festif avec votre routine de remise en forme
Il existe de nombreuses activités amusantes que vous pouvez faire qui comptent comme de l'exercice et ne nécessitent pas de temps d'horloge au gymnase. Le ski de fond et la randonnée hivernale sont deux de mes activités hivernales préférées. Vous obtenez l'air frais et la possibilité de profiter du plein air, ou d'amener un ami et de retrouver quelqu'un - une activité beaucoup plus minceur que de s'asseoir autour d'une assiette de biscuits.
Cependant, nous ne pouvons pas tous chausser ou accéder au ski de fond ou même à un bon endroit pour faire de la randonnée. En raison des circonstances de la vie, nous avons souvent besoin de quelque chose de simple et rapide que nous pouvons faire correctement dans notre propre salon - c'est pourquoi je pense qu'il est plus amusant de se mettre dans l'esprit avec le thème des vacances entraînements.
Vous aurez toujours un excellent entraînement, mais avec un joli changement de thème. Voici une collection de mes Top 10 des vidéos d'entraînement de vacances - ainsi que des trucs et astuces pour des vacances saines.
Ne vous méprenez pas, ces conseils ne signifient pas que vous devez éviter de vous amuser, mais plutôt de profiter davantage de tout en profitant les choses qui comptent - et le faire avec modération vous rendra plus heureux, en meilleure santé et plus énergique tout au long de la journée. saison.
Vivement manger, boire, bouger et être joyeux aussi !
Amanda Russell est une écrivaine de fitness et de style de vie de premier plan, conférencière professionnelle, athlète formée aux Jeux olympiques, mannequin, porte-parole, fondatrice de En forme, fort et sexy et l'un des principaux experts de l'industrie en matière de fitness, de bien-être et de changement. Amanda anime et produit la série de fitness en ligne: Fit, Strong and Sexy. Pour regarder l'émission d'Amanda, rendez-lui visite sur Youtube.
Découvrez plus d'Amanda sur Facebook, Instagram, Twitter et Pinterest. Ou, consultez les plans de remise en forme et de régime d'Amanda sur En forme, fort et sexy.
