Faire la fête pendant le long week-end peut être difficile pour le ventre, mais sortir avec des amis ne doit pas nécessairement vous laisser avec des poignées d'amour. Voici la répartition pour ne pas détester vos hanches après la Canada Barbecue de jour.
Les amoureux de la viande
Profitez d'un hot-dog; sautez simplement le petit pain. Les saucisses de bœuf sont une source de protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié. Faites rôtir la saucisse sur un bâton au-dessus du foyer ou prenez-en une sur le gril sans culpabilité.
Savourez des friandises salées entre les feuilles de laitue; enveloppez votre galette de bœuf ou votre porc effiloché dans des légumes verts. La viande est la pièce de résistance, donc nix relish et autres condiments sucrés. Optez pour des légumes frais, comme des tomates, des concombres, des oignons, etc., pour rehausser votre burger.
Soyez avisé
Rattraper vos amis peut facilement augmenter les calories lorsque des croustilles sont distribuées - vous mangez distraitement poignée après poignée tout en discutant. Éloignez-vous des patates douces et croquez plutôt des légumes. Si vous cherchez un peu de croquant, versez un peu d'huile et de sel végétal sur le chou frisé, puis faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Les frites sont un ami bien connu des barbecues, avec les nombreuses autres variantes de pommes de terre - après tout, la poutine est notre plat national. Si vous vous sentez féculent, optez pour une pomme de terre au four nature. Ou créez une purée de chou-fleur; avec la bonne quantité d'ail et d'assaisonnements, vous seriez surpris de la facilité avec laquelle vous pouvez être dupe.
Vous pouvez généralement miser sur au moins un type de salade ou de plateau de légumes lors de ces rassemblements. S'il s'agit d'un shindig de style repas-partage, alors faites de votre contribution quelque chose d'amical en calories. Les salades de pâtes donnent l'illusion d'un choix sain, mais elles ne doivent pas être étiquetées comme salade. Les pansements crémeux ajoutent l'insulte à la blessure. Éliminez votre envie de glucides avec une salade de quinoa. Cette graine riche en protéines se marie mieux avec une vinaigrette légère.
Bravo (bois à ça !)
Il est connu sous le nom de Moscow Mule, mais pour nos besoins, nous avons surnommé cette boisson le Moscow Moose. Un mélange de vodka et de soda au gingembre diète avec du jus de citron vert est une façon rafraîchissante de lever un verre à notre pays. Rien ne dit un cocktail canadien comme le soda au gingembre Canada Dry. Si vous avez sous la main Skinny Girl ou Smirnoff’s Sorbet Light, c’est encore mieux, mais un shot de vodka ne vous fait perdre que 100 calories.
Sirotez une sangria composée à parts égales d'eau tonique et de vin (rouge ou blanc). Écrasez des baies, des pommes et/ou des oranges pour ajouter de la douceur plutôt que de charger le courage liquide de sucre. Sans alcool? Pressez du citron dans votre eau et évitez les additifs sucrés qui accompagnent la plupart des limonades.
Prenez-en un froid; il suffit d'en faire un léger. Les bières sont devenues favorables à la taille et de nombreuses bières sont soucieuses des calories.
Offrez-vous un dessert
Bien que nous ayons prêché sur l'économie de calories, vous avez le droit de satisfaire cette dent sucrée. En se blottissant autour du feu de camp, ce jour du Canada, optez pour le centre gluant d'un s'more (quatre guimauves équivalent à 90 calories) et débarrassez-vous des biscuits Graham. Ou grignotez quelques carrés de chocolat noir, riche en antioxydants et minéraux.
Amusez-vous avec une tarte aux pommes sans glucides. Trancher une pomme et la placer sur une plaque à pâtisserie. Arroser d'un peu de nectar d'agave, saupoudrer de cannelle et cuire au four jusqu'à ce qu'il ramollisse. Ajoutez une boule de yogourt glacé à la vanille dans le plat pour un goût plus traditionnel.
Essaye ça: Puisque vous avez allumé le gril, retirez le trognon, tranchez la pomme et faites-la griller avant d'ajouter l'agave et la cannelle.
Des bombes caloriques inattendues
- Sucre à la cannelle Queue de castor: 314 calories (mais qui n'ajoute pas de bonbons, de beurre de cacahuète ou de Nutella ?)
- Petite poutine: 710 calories
- Un s'more: 354 calories
- Sangria au vin rouge: 286 calories par verre
- Portion de frites: 312 calories
- Salade de macaronis: 640 calories (avec mayonnaise et/ou vinaigrette Mille-Îles — délicieuse mais mortelle)
- Club sandwich à la dinde: 510 calories
- Burrito au bœuf et aux haricots: 547 calories
- Sandwich au porc effiloché au barbecue: 610 calories
- Pomme de terre au four à la crème sure: 393 calories
- Salade de chou crémeuse: 362 calories
- Trempette aux épinards et artichauts: 312 calories (et c'est sans les chips tortilla)
- Poppers Jalapeño: 390 calories
- Bâtonnets de mozzarella: 430 calories
- Salade de pommes de terre: 358 calories
- Nachos bien chargés: 1 390 calories
- Frappuccino: 410 calories
- Mac’n’fromage: 420 calories
- Salade César au poulet: 610 calories
*Les calories sont basées sur une portion et peuvent varier en fonction des ingrédients utilisés et de la portion consommée.
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