Il n'est pas surprenant que beaucoup d'entre nous associent la vacances avec un gain de poids, car beaucoup de plats riches et malsains sont servis à cette période de l'année. Mais si vous vous en tenez à ces favoris, vous pouvez passer des vacances tout à fait nutritives.
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Turquie
La Turquie est l'événement principal de nombreux dîners de vacances, et c'est une bonne chose si vous essayez de rester en bonne santé cette saison. UNE Une portion de 100 grammes de viande de dinde blanche vous apportera 32 grammes de protéines. Il se trouve également qu'il est riche en sélénium et en vitamine B6. Alors profitez de votre dinde ces vacances!
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Haricots verts
Il n'y a pas toujours beaucoup de légumes servis lors des dîners des Fêtes, mais si des légumes sont sur la table, il y a de fortes chances que les haricots verts en fassent partie, alors ramassez-les! Il n'y a que 31 calories dans une portion de 100 grammes de haricots verts, et ils sont également riches en vitamine C, vitamine A et vitamine K. Si vous les cuisinez vous-même, optez pour la vapeur plutôt que de les recouvrir de beurre ou d'huile. Voilà un accompagnement que vous pouvez vous sentir bien en mangeant !
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Sauce à la canneberge
Les canneberges sont considérées comme un super-aliment car elles sont très bien classées parmi les fruits et légumes en termes d'antioxydants bénéfiques pour la santé. C'est donc une chance que ce soit une tradition de les déguster avec votre dinde pendant les vacances. Gardez simplement à l'esprit que de nombreuses sauces aux canneberges achetées en magasin peuvent être chargées de sucre, donc si vous faites la sauce vous-même, optez pour un version faible en calories.
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Soupe
La soupe est l'entrée saine parfaite pour votre repas de vacances. C'est chaud et réconfortant, et il vous comblera de bienfaits nutritifs avant que les plats les plus riches n'arrivent sur la table. Pour vous assurer que votre soupe contient le punch le plus nutritif, évitez les soupes à base de crème et optez plutôt pour des soupes à base de purée de légumes. Si vous préparez le festin des Fêtes, Soupe à la courge Butternut et la soupe aux carottes sont des options délicieuses et nutritives que vous et vos invités adorerez !
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Patates douces
La purée de patates douces est un grand favori des Fêtes. Pas de surprise, ils sont délicieux! Les patates douces sont également extrêmement riches en vitamine A et en vitamine C. Cependant, certains cuisiniers ajoutent une bonne quantité de crème et de sucre à la purée de patates douces, donc si vous cherchez à avoir un festin de vacances sain, demandez avant de vous servir quelques secondes.
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