Si vous avez remarqué une différence dans votre capacité à perdre ou à prendre du poids, êtes sensible aux températures (vous êtes toujours trop froid ou trop chaud), des difficultés à dormir et des changements d'humeur tels que l'anxiété et l'irritabilité, il est important de lire au.
Quelle est ta thyroïde ?
La thyroïde est la plus grosse glande de votre système endocrinien. Votre système endocrinien régule votre les hormones. Votre glande thyroïde est située dans votre cou et, lorsqu'elle fonctionne de manière optimale, produit deux hormones appelées T3 et T4, qui sont régulées par la TSH dans le corps. Certaines des fonctions de votre thyroïde comprennent le contrôle de la façon dont votre corps fabrique de l'énergie et des protéines, et la façon dont vos hormones communiquent entre elles.
Hypothyroïdie est une thyroïde qui fonctionne mal. Les symptômes peuvent inclure une fatigue chronique, une perte d'appétit, une température corporelle basse,
Hyperthyroïdie est une thyroïde hyperactive. Les symptômes peuvent inclure une perte de poids soudaine, une augmentation de l'appétit, de la nervosité, de l'anxiété, de l'irritabilité, des changements menstruels, des troubles du sommeil, une sensibilité à la chaleur, un rythme cardiaque rapide et de la fatigue.
En résumé, votre thyroïde est chargée d'aider votre métabolisme et vos hormones à fonctionner de manière optimale. Lorsque votre métabolisme et vos hormones sont déséquilibrés, cela peut rendre difficile la perte ou le maintien d'un poids santé et vous pouvez avoir des cycles menstruels peu fréquents ou douloureux, ainsi que de l'acné et évasions.
1
Manger moins de ces aliments
- Maïs
- Huile de canola
- Soja
- Légumes crucifères crus tels que le chou-fleur, le brocoli et le chou frisé; manger ces légumes cuits
- Café
Ces aliments peuvent ralentir et supprimer la fonction thyroïdienne. Certains de ces aliments, comme le soja, peuvent imiter les hormones dans le corps qui peuvent affecter la production d'hormones et la santé de la thyroïde.
2
Manger Suite de ces aliments
- Abricots
- Rendez-vous
- Persil
- Graines crues
- Grains entiers
- Bio non raffiné noix de coco huile
Ces aliments sont d'excellents choix sains en général et contiennent également des nutriments tels que l'iode, le sélénium, le fer et la vitamine A, qui soutiennent la production d'hormones et une thyroïde saine.
3
Faites de l'exercice et soyez actif tous les jours
L'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui peut aider les hormones produites par la thyroïde à circuler dans tout le corps, y compris les hormones qui aident à réguler le métabolisme, qui à son tour nous aide à réguler notre poids.
4
Évitez les aliments transformés et raffinés
comme la farine blanche et le sucre
Manger des aliments transformés et riches en sucre peut concurrencer ou remplacer ce qui aurait été un choix plus sain. Ces types d'aliments provoquent également une inflammation, réduisent la circulation, peuvent imiter ou interférer avec les hormones et réduire la fonction thyroïdienne.
Apprivoiser
ta dent sucrée
5 Naturel
édulcorants
expliqué
5
Faire yoga ou médiation régulièrement
pour réduire le stress et l'anxiété
De nombreux experts médicaux et de la santé s'accordent à dire que nos modes de vie trépidants et très stressants peuvent avoir un impact considérable sur notre santé globale. De nombreuses poses de yoga peuvent spécifiquement stimuler la thyroïde et les glandes environnantes de soutien (bonnes pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie). Yoga et méditation nous aide à nous déstresser, à ralentir et à respirer. Ces techniques favorisent un corps globalement sain, ce qui est essentiel pour une thyroïde saine.
Postures de yoga du matin
Fait une note
Si vous êtes préoccupé ou curieux de votre santé thyroïdienne, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé pour des tests, des soins et un plan de traitement appropriés.
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