Tôt le matin, tard le soir, heures supplémentaires, transports en commun, embouteillages. C'est épuisant rien que d'y penser, et encore moins de le vivre tous les jours de la semaine de travail. Nos emplois pourraient-ils nous faire vieillir prématurément? Et si oui, comment pouvons-nous y mettre un terme ?
Eh bien, en plus de quitter notre emploi et de déménager dans un endroit à la mer ou à la campagne, nous pouvons prendre des mesures pour nous assurer que notre vie professionnelle ne fait pas plus de mal que de bien. Voici quelques signes que votre travail pourrait vous faire vieillir prématurément et comment vous y mettrez un terme.
Stress
Le stress peut non seulement avoir un impact sur votre santé et votre mode de vie, mais il peut également vous faire vieillir prématurément. Le stress s'accompagne d'anxiété, d'inquiétude, de visages stressés et de rides profondes. Le stress peut également entraîner de nombreux problèmes de santé, ce qui peut entraîner des signes visuels de vieillissement prématuré, notamment une augmentation des rides et des ridules sur le visage et, dans les cas extrêmes, un amincissement et une perte de cheveux.
Que pouvez-vous faire? Soyez conscient de votre niveau de stress, lorsque vous sentez que votre niveau d'anxiété est élevé, sortez prendre l'air et respirez profondément. Soyez conscient de l'expression de votre visage pour éviter les rides et ridules profondes. Certains anti stress et les techniques anti-âge incluent le yoga et la méditation, l'exercice et les exercices de respiration.
Manque de sommeil
Vous avez une grosse échéance à la fin de la semaine et vous êtes prêt à passer des nuits blanches toute la semaine pour faire avancer les choses. Cela peut être excellent pour votre carrière, mais terrible pour votre santé. Un article publié par le BBC sur une privation de sommeil a révélé que non seulement la privation de sommeil peut avoir un impact sur le processus de vieillissement, mais elle peut également avoir un impact sur la gravité des troubles chroniques liés à l'âge, notamment les maladies cardiaques et Diabète. Selon une étude présentée dans le rapport, le nombre d'heures de sommeil est passé de neuf heures à sept heures et demie dans le monde développé, en partie parce que nous avons dû nous adapter à une augmentation du travail demandes. Selon le BBC article, une équipe du département américain de médecine à Chicago, a étudié si la privation de sommeil peut altérer les fonctions métaboliques et hormonales ainsi que la fonction cérébrale. "Nous avons découvert que les changements hormonaux métaboliques et endocriniens résultant d'un important déficit de sommeil imitent bon nombre des caractéristiques du vieillissement", a déclaré Eve Van, responsable de l'étude. Cauter. "Nous soupçonnons que la perte de sommeil chronique peut non seulement accélérer l'apparition, mais pourrait également augmenter la gravité des affections liées à l'âge telles que le diabète, l'hypertension, l'obésité et la mémoire perte."
Que pouvez-vous faire? Assurez-vous de dormir au moins 8 heures. Reposez-vous suffisamment pour pouvoir travailler efficacement pendant la journée et ne pas avoir à faire des heures supplémentaires la nuit. Et faites de l'exercice régulièrement pour que, à la fin de la journée, vous soyez prêt pour une bonne nuit de sommeil.
Fumée de cigarette
Que vous soyez un fumeur ou que vous soyez simplement entouré de fumée pendant le travail, cela peut avoir un effet néfaste sur la santé et l'apparence. Il peut faire plisser la peau et vieillir prématurément et augmenter la sécheresse et les rides. Selon les chercheurs, fumer ou être exposé à la fumée secondaire peut être aussi nocif pour la peau que les rayons du soleil.
Ce que tu peux faire? Si vous fumez vous-même, cherchez du soutien et de l'aide pour arrêter de fumer. Ou si vous êtes exposé à la fumée secondaire, faites un effort conscient pour rester à l'écart des fumeurs pendant le déjeuner et les pauses-café.
Nourriture
Êtes-vous trop occupé pour faire une pause déjeuner, vous arrêtez-vous pour un fast-food en rentrant du travail parce que vous êtes trop fatigué pour vous préparer un repas à la fin de la journée? Manger des repas riches en graisses trans, en sucres et en sels non seulement vous fait vieillir prématurément, mais vous fera également vous sentir vieux.
Ce que tu peux faire? Planifiez votre semaine à l'avance et sachez exactement ce que vous allez préparer pendant la semaine. Conservez beaucoup de fruits et légumes sains dans le réfrigérateur dès le début de la semaine afin de ne pas être tenté de grignoter des aliments malsains. Et préparez des aliments en vrac et conservez-les au congélateur pour avoir un déjeuner rapide et facile à emporter au travail.
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