À l'approche de la fête des pères, il n'y a pas de meilleur moment pour parler de la santé des hommes avec votre père, votre mari et d'autres hommes. Selon le National Cancer Institute (NCI), près de 200 000 nouveaux cas de cancer de la prostate seront diagnostiqués cette année. Les antécédents familiaux de cancer de la prostate sont l'un des facteurs déclencheurs du développement de cette maladie potentiellement mortelle, mais des études ont également montré que de mauvaises habitudes alimentaires et l'obésité exposent les hommes à un risque accru de mourir de la prostate cancer. Célébrez la fête des pères en partageant les conseils de santé et de nutrition suivants avec les hommes de votre vie; vous leur offrirez un cadeau intemporel qui pourra les aider à sauver leur vie.
1. Perdre du poids et réduire l'indice de masse corporelle (IMC)
Parmi les nombreuses maladies chroniques et potentiellement mortelles liées à un IMC élevé, une recherche publiée dans le numéro de janvier 2007 du Bulletin du NCI Bulletin du cancer
2. Adoptez un régime anti-inflammatoire
Selon Karen Lamphere, MS, CN, nutritionniste basée à Washington, la plupart des maladies ont une étiologie sous-jacente impliquant une inflammation. Des affections telles que l'arthrite, les maladies inflammatoires de l'intestin, l'asthme, les allergies, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, le diabète et le cancer peuvent être aggravées ou améliorées en fonction du régime alimentaire d'une personne. Lamphere prescrit régulièrement un régime anti-inflammatoire à ses clients atteints de maladies inflammatoires.
Dr Barry Sears, créateur de Zone Diet et ZoneDiet.com, est d'accord: « Un facteur clé pour que les hommes réduisent leur risque de cancer de la prostate est de réduire l'inflammation silencieuse (inflammation en dessous de la perception de la douleur), car c'est l'inflammation silencieuse au niveau cellulaire qui cancéreux. Le régime de zone a été développé pour réduire la production d'insuline en excès et la production du médiateur inflammatoire acide arachidonique (graisse toxique) qui entraîne une inflammation silencieuse.
3. Mangez moins de calories
En plus de suivre un régime anti-inflammatoire à vie, le Dr Sears recommande de consommer moins de calories. La réduction de l'apport calorique entraînera non seulement une perte de poids pour les hommes en surpoids, mais peut également avoir un impact considérable sur la réduction de l'inflammation. Pour réussir à manger moins de calories, le Dr Sears suggère de suivre un régime comme le régime de zone qui éloigne la faim entre les repas. (Vous pouvez également essayer ces 50 façons de réduire 100 calories.)
4. Augmenter les oméga-3
Selon le Dr Sears, un autre composant alimentaire dont il a été démontré qu'il réduisait considérablement l'inflammation, la consommation de niveaux adéquats d'acides gras oméga-3 peut contrer les graisses toxiques dans le corps. Les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le thon, ainsi que dans les huiles de poisson. Les acides gras oméga-3 se trouvent également en plus petites quantités dans les noix et les graines. (Plus d'avantages des oméga-3)
5. Augmenter le zinc
« De petites quantités de zinc (15 à 30 milligrammes/jour) sont essentielles à la santé normale de la prostate », explique le Dr Sears. Cependant, bien qu'une quantité adéquate de zinc soit importante, une trop grande quantité de minéraux peut en fait nuire à la santé de la prostate. Une étude récente de la Harvard Medical School indique que des apports quotidiens en zinc supérieurs à 100 milligrammes par jour sont associés au cancer de la prostate. "Cela peut être dû à l'inflammation induite par des apports alimentaires excessifs en zinc", explique l'expert de Zone Diet. Le Dr Sears recommande un supplément de soutien de la prostate qui contient une quantité modeste de zinc combiné à l'extrait de palmier nain (découvrez comment le zinc et le palmier nain favorisent la santé de la prostate).
6. Exercer
Un régime anti-inflammatoire combiné à une activité physique quotidienne peut réduire l'inflammation dans le corps qui peut conduire au cancer de la prostate. La perte de poids associée à une alimentation saine et à l'exercice réduira également le risque pour un homme de développer la maladie. Le Dr Sears met en garde: « Des deux (régime et exercice), le régime a un effet plus profond. »
7. Faire tester
L'American Cancer Society recommande aux hommes de subir un dépistage annuel de la prostate chaque année à partir de 50 ans. Les hommes à haut risque, tels que les hommes afro-américains et les hommes ayant de solides antécédents familiaux de cancer de la prostate, devraient commencer le test à 45 ans. Cependant, tous les hommes de plus de 40 ans devraient parler à leur médecin au moment de leur examen médical annuel et élaborer un plan proactif de santé de la prostate qui leur convient. Le cancer de la prostate est hautement traitable s'il est détecté suffisamment tôt.
Plus de moyens de prévenir le cancer de la prostate
- Les aliments qui combattent le cancer
- Les dernières nouvelles sur le lycopène
- Évitez les plastiques pour éviter les risques pour la santé du BPA
- Le régime anticancéreux
- Effets indésirables potentiels du lin
