Conseils santé pour les hommes
Se détendre
Vous avez un homme de type A dans votre vie qui passe une grande partie de la journée sous stress ou, pire, se sentir en colère? Motivez-le (le type A aime être motivé) à se détendre. Le stress, en particulier l'hostilité, a des effets néfastes sur le cœur, et le stress en général peut entraîner un large éventail de problèmes de santé. Donnez - ou programmez - lui un massage. Encouragez-le à prier ou à méditer pour alléger la pression – et faites-le avec lui pour lui montrer votre soutien affectueux. Prévoyez des mini-vacances à deux pour vous évader et vous détendre.
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Rester connecté
La recherche montre, sans surprise, qu'avoir des liens étroits avec les autres est la clé du maintien d'une bonne santé mentale. Faites savoir aux hommes de votre vie que vous êtes là pour eux – et prouvez-le. Sortez prendre un café ou vous promener chaque semaine, juste pour parler. Devenez plus impliqué dans votre église ou d'autres groupes très unis pour construire plus de ponts de soutien pour vous et vos proches. Construire des liens plus forts avec les hommes de votre vie est bon pour vous et pour eux.
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Privilégier le sommeil
Dormir la privation sévit dans notre société en mouvement, pourtant c'est l'un des moyens les plus faciles - et les plus importants - de promouvoir une bonne santé. La National Sleep Foundation recommande aux adultes de passer sept à neuf heures par nuit. Parlez des avantages d'un sommeil adéquat, comme plus d'énergie, un esprit plus vif, une meilleure santé mentale et un risque plus faible de tomber malade. N'oubliez pas d'ajouter qu'un sommeil suffisant favorise la perte de poids et des muscles plus gros (c'est vrai, une alimentation saine et une musculation sont impliquées). De plus, si c'est votre mari qui a besoin de plus de sommeil, donnez-lui une raison de se coucher tôt !
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Riez et riez encore
N'est-ce pas rire de la musique à vos oreilles? C'est aussi bon pour la santé. Faites en sorte de faire rire vos proches, que ce soit une blague, une comédie ensemble ou même une embuscade de chatouilles. La recherche montre que le rire réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle, renforce le système immunitaire et donne même au corps un entraînement cardio et abdominal amusant et agréable. Partager le rire rassemble également les gens, alors riez fort et riez souvent.
Faites-vous dépister.
Encouragez les examens de santé réguliers pour les hommes dans votre vie. Au-delà du physique annuel, selon leur âge, les hommes devraient avoir les bilans de santé suivants :
- Dépistage de l'anévrisme de l'aorte abdominale
- Évaluation de la santé des os
- Contrôle de la pression artérielle
- Test de cholestérol
- Diabète/test de glycémie
- Test cancer de la prostate
- Dépistage du cancer colorectal
- Dépistage auditif et visuel
- Évaluation du cancer de la peau
- Dépistage de la dépression
- Dépistage des MST
- Bilan dentaire
- Autres projections recommandées par un médecin
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Un diagnostic précoce est crucial pour un traitement réussi. Les hommes peuvent utiliser leur examen médical annuel comme une occasion de discuter des dépistages recommandés et de discuter de tout autre problème médical et de santé. L'ignorance n'est pas un bonheur en matière de prévention des maladies. |
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