Vous trouvez que ces jeans sont un peu plus ajustés que vous ne le souhaiteriez ces derniers temps, et vous voulez réduire vos repas? Voici quelques façons de réduire les calories de vos repas. Ils sont si simples et indolores que vous n'aurez pas du tout l'impression de vous priver.
Si vous pensez que réduire les calories de ce que vous mangez signifie passer à un régime régulier de pamplemousse et rien d'autre, vous ne pouvez pas vous tromper davantage. Un régime aussi restreint vous priverait de trop calories, sans parler de la variété de minéraux et de nutriments qui vous manqueraient. Il existe des moyens beaucoup plus simples de réduire les calories tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée. Mieux encore, vous ne remarquerez peut-être même pas la différence, puisque vous ne vous en privez pas.
Testez vos papilles
Vous pensez peut-être que vos papilles gustatives sauront faire la différence, mais avez-vous déjà vu des chefs professionnels (qui vous attendez-vous à avoir des palais raffinés et perspicaces) identifient complètement mal les aliments lorsqu'ils ont les yeux bandés dans une télé-réalité défi? Il y a de fortes chances que si vous cuisinez dans une huile saine (ou même un spray au goût de beurre) au lieu de beurre, vous ne pourrez même pas faire la différence. Ou, pour moins de gras, commencez progressivement à remplacer certains aliments par des versions sans gras, pour voir si vous pouvez discerner la différence. Assurez-vous simplement de lire l'étiquette de la valeur nutritive pour voir si d'autres éléments, tels que le sodium, ont été augmentés pour compléter la saveur.
Répartissez le dessert entre vos partenaires de restauration
Avouez-le: à l'heure du dessert, vous êtes généralement rassasié, mais vous voulez simplement quelque chose de sucré pour terminer votre repas. Pourquoi ne pas partager un dessert sur toute la table? Tout ce dont vous avez vraiment besoin pour satisfaire votre envie de sucré est une seule bouchée, après tout.
Évitez les calories vides des boissons
Buvez de l'eau plus souvent qu'autre chose et vous réduirez progressivement le nombre de calories vides que vous consommez. Au lieu de pop, essayez une eau pétillante avec une tranche de citron ou de lime pour lui donner du goût. Si vous devez avoir du jus, ajoutez plus d'eau pour le diluer un peu; ou, au lieu d'un verre de vin blanc, faites-en un spritzer.
Choisissez judicieusement votre poulet
Lorsque vous mangez du poulet, optez pour de la viande blanche au lieu de la viande brune plus grasse. En outre, coupez encore plus de gras et de calories en enlevant la peau de votre portion.
Passer la corbeille à pain
Au restaurant, si vous êtes obligé de manger dans le panier à pain devant vous, demandez au serveur de ne pas apporter du tout le panier afin de résister à la tentation. De plus, avec de nombreux restaurants servant d'énormes portions, n'ayez pas peur de ne manger qu'une partie de votre repas - juste assez pour vous sentir rassasié - et de ramener le reste à la maison pour en profiter le lendemain.
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