Secrets de collations pour les femmes actives – SheKnows

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Vous êtes fier de vos compétences en gestion du temps et de votre capacité à tenir plus dans un après-midi que la plupart des femmes ne peuvent en tenir toute une journée. Malheureusement, qu'il s'agisse de sorties avec vos enfants ou d'obligations de travail rigoureuses, vous avez du mal à trouver le temps de cuisiner ou même de penser à suivre un régime. Voici quelques secrets de collation pour satisfaire vos attaques de collation.

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Femme mangeant dans la cuisine
Bonne nouvelle toi

Tu as faim. À l'heure actuelle. Cependant, vous voulez manger raisonnablement et éviter de prendre du poids, alors que doit faire une femme active? La réponse est de grignoter des mini-repas sains et équilibrés qui s'intègrent parfaitement à votre style de vie occupé.

1Soyez prêt

Votre point fort s'intègre dans toutes les choses à faire sur votre liste. Alors, prenez le temps de donner la priorité à la préparation d'une gamme délicieuse et satisfaisante de collations saines

. Remplissez des sacs de la taille d'une collation avec des fruits secs et des noix, coupez des fruits ou des légumes, des céréales riches en fibres, du maïs soufflé ou des œufs durs. Gardez-les à portée de main dans votre cuisine, votre bureau ou votre porte-documents.

2Contourner le distributeur automatique

Les distributeurs automatiques peuvent être l'une des sources de nourriture les plus pratiques dans votre bureau ou pendant que vous faites des courses, mais ils sont souvent les plus nocifs pour l'alimentation.

Au lieu d'opter pour des friandises de distributeur automatique riches en calories et en matières grasses - et manquant de valeur nutritionnelle - gardez un approvisionnement prêt de yogourts individuels, de fromage cottage et d'autres fromages, pudding collations, et de petits cartons de lait dans le réfrigérateur de votre bureau.

Mieux encore, investissez dans une petite glacière pour vous assurer que peu importe où votre journée bien remplie vous mène, vous êtes bien approvisionné en collations saines et vous ne serez pas tenté de manger dans un distributeur automatique.

3Snack sur une variété d'aliments

Le grignotage est une stratégie intelligente pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels dans votre alimentation. Cependant, grignoter toujours la même chose pourrait compromettre les meilleures intentions de régime alimentaire sain.

Changez vos collations et visez des mini-repas qui fournissent des glucides complexes, des protéines maigres et des graisses saines. Les bons choix incluent les beurres de noix avec des fruits et des craquelins cuits au four, du fromage accompagné de fruits ou de légumes, des biscuits Graham et du fromage, bretzels et trempette au fromage à la crème, houmous et croustilles de pita ou légumes coupés, et petites portions de viande et de fromage enveloppées dans des aliments riches en fibres tortillas.

4Snack consciemment

Malgré votre style de vie en déplacement, assurez-vous de faire attention à vos repas principaux ainsi qu'à vos collations. Manger sans réfléchir, quel que soit le repas, peut entraîner une suralimentation, un manque de satisfaction culinaire et même une prise de poids. Mangez en pleine conscience et faites attention aux signaux de faim et de satiété de votre corps: ne mangez que si vous avez faim et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.


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