Si vous glissez dans votre programme d'entraînement ou même si vous n'y allez pas du tout, vous pourriez souffrir de ce que les professionnels de la santé appellent le aptitude bof. C'est une condition qui affecte de nombreux amateurs de gym, vous n'êtes donc pas seul. Découvrez notre programme en cinq étapes pour vaincre l'épuisement professionnel.
Jumeler.
Trouvez un copain d'entraînement - un ami, votre sœur, cette nana bizarre du travail qui essaie toujours d'organiser une soirée entre filles… tout le monde fera l'affaire. Si vous ne connaissez personne, visitez des sites pour rencontrer des partenaires d'exercice, tels que ExerciseFriends.com. L'intérêt d'avoir un copain est de vous rendre responsable devant plus que vous. Appuyer sur snooze pendant 45 minutes ne ralentira pas seulement votre progression de la forme physique; vous ferez tomber quelqu'un d'autre aussi. Cette responsabilité supplémentaire devrait être suffisante pour vous aider à bouger. Après tout, la partie la plus difficile de votre entraînement n'est-elle pas la plupart du temps?
Prendre une pause.
Parfois, l'idée de cette séance de cardio d'une heure qui vous attend au gymnase est si intimidante que vous ne finissez pas par y aller. Alors, ne vous entraînez pas pendant une heure - ou du moins pas une heure d'affilée. Faites des pauses. De cette façon, vous pouvez considérer votre entraînement comme trois séances de 20 minutes. Qui ne peut pas frapper un tapis roulant pendant 20 minutes ?
Oubliez votre routine.
Vous n'auriez pas le même dîner tous les soirs ou même trois fois par semaine, n'est-ce pas? Alors pourquoi faites-vous exactement la même chose à chaque fois que vous allez à la salle de sport? Mélangez-le pour garder votre programme d'exercice intéressant. Parfois, l'attrait d'un nouveau cours suffira à vous lever du canapé et à vous rendre à la salle de sport.
Optez pour de petites victoires.
Certes, la plupart d'entre nous allons au gymnase dans le but ultime de ressembler à Heidi Klum. Et oui, nous y arriverons tous, un jour. Pour certains d'entre nous, cependant, cela pourrait être un objectif assez lointain. Pour rester motivé sur le chemin de Klum-dom, fixez-vous des mini-objectifs. Par exemple, ne pensez pas à courir un marathon. Atteignez d'abord un 10 km, puis jetez un œil sur un 10 milles avant même de penser au marathon. Ou, si votre objectif est de perdre 20 livres, divisez-le en incréments de cinq livres pour que ce soit plus gérable.
Offrez-vous.
Déterminez quel est votre obstacle et récompensez-vous chaque fois que vous le battez. Par exemple, si vous avez du mal à vous lever tôt et à vous rendre à la salle de sport, mettez cinq dollars dans un bocal chaque fois que vous sortez du lit à l'heure. Si c'est le fait de soulever des poids après votre cardio qui vous retient, donnez-vous le cinq lorsque vous vous efforcez de pomper ce fer. Après un mois d'entraînement tous les deux jours et de facturation via votre barrage routier personnel, vous aurez 75 $. Visualisez la gâterie que vous allez vous acheter avec cet argent chaque fois que vous hésitez sur votre entraînement. Cela devrait vous motiver à continuer.
Et voilà: cinq façons simples de vous inspirer pour faire de l'exercice et vaincre les ennuis du fitness. Tous les médecins s'accordent à dire que la meilleure façon de vaincre le blabla du fitness est de transpirer.
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