Que vous portiez des chaussures de course trop serrées ou que vous aimiez habiller votre jean préféré avec un paire de talons qui serrent vos pieds dans tous les mauvais endroits, il y a de fortes chances que vous sachiez quand une ampoule est brassage.
À première vue, ces minuscules bulles remplies de liquide semblent relativement inoffensives. Mais après quelques minutes à vous frotter contre vos chaussures, vous vous demanderez certainement comment vous débarrasser de ces gros désagréments.
Qu'est-ce qui cause les ampoules ?
En général, les cloques se produisent en raison de la friction et du frottement, Dr Jackie Sutera, un docteur en médecine podiatrique formé en chirurgie, raconte SheKnows. "Les ampoules sont des accumulations de liquide sous les couches les plus superficielles de la peau qui peuvent se former dans les zones de mouvement, telles que les articulations", explique-t-elle.
Elle dit qu'ils forment généralement des proéminences osseuses proches qui entrent en contact avec la chaussure pendant la course ou la marche. "Ce frottement provoque la séparation des couches de la peau et la formation d'une petite bulle qui, à son tour, se remplit de liquide", ajoute Sutera.
Une humidité excessive comme la transpiration peut également favoriser la formation de cloques ainsi que des chaussures neuves, trop serrées ou même trop grandes.
Comment éviter les ampoules ?
La meilleure façon de traiter les ampoules est de les empêcher de se produire en premier lieu, n'est-ce pas? Eh bien, parfois c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais si vous voulez donner une chance à vos pieds, suivez ces conseils d'experts pour éviter les ampoules.
Achetez des chaussures bien ajustées
Votre première ligne de défense est de porter des chaussures bien ajustées. Les chaussures de course doivent avoir environ un demi-pouce de l'orteil le plus long à l'avant de la chaussure, dermatologue certifié par le conseil d'administration Dr Tsippora Shainhouse dit SheKnows. S'ils sont trop petits, vos orteils heurteront l'avant de la chaussure.
"S'ils sont trop gros, votre talon se soulèvera et frottera sur l'arrière de la chaussure, provoquant une ampoule", explique Shainhouse. Elle recommande également des boîtes à bout rond ou carré, car elles permettent à vos orteils d'avoir de la place pour s'étendre et bouger.
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Choisissez les bons tissus
Ce n'est pas seulement la taille de la chaussure qui compte, c'est aussi le tissu. Sutera recommande de choisir des chaussures qui ont des tissus naturels plutôt que des synthétiques durs ou rigides.
Shainhouse est d'accord et dit de s'en tenir aux chaussures en matériau respirant, comme le cuir et la toile, et de rester à l'écart du plastique, du nylon ou du caoutchouc.
Faites pivoter vos chaussures
C'est une astuce que les coureurs ne jurent que par qui pourrait également fonctionner pour vos chaussures décontractées. « La clé est de ne pas porter les mêmes chaussures deux jours de suite », explique Shainhouse. Cela aidera à éviter les frictions dans les mêmes zones.
Portez les bonnes chaussettes
Si vous avez des ampoules, vous devez abandonner les chaussettes en coton car elles restent humides et le tissu mouillé peut frotter et créer des ampoules. Au lieu de coton, Shainhouse recommande de porter des chaussettes synthétiques respirantes, telles que le nylon et le polyester, ou des chaussettes en laine mélangée pour évacuer l'humidité. Pour ces jolis appartements d'été, essayez une paire de chaussettes invisibles pour éviter le frottement constant de vos orteils.
Utiliser de la poudre pour les pieds
Sutera recommande d'utiliser de la poudre pour les pieds sur vos pieds pour aider à absorber la transpiration et l'humidité. Vous pouvez également utiliser du talc ou de la poudre pour bébé.
Utilisez des produits conçus pour éviter les ampoules
Heureusement, nous ne sommes pas seuls en matière de prévention des ampoules. Sutera dit appliquer des produits tels qu'une fine couche de baume anti-ampoules, comme Band-Aid Friction Block Stick ou de la vaseline sur vos talons et vos orteils peut également aider à empêcher vos chaussures préférées de vous frotter mal manière.
Il y a aussi taupe — le tissu en coton fin mais solide préféré des randonneurs. « Anticipez les zones à problèmes et portez un morceau de moleskine sous vos chaussettes avant de laisser vos chaussures se frotter et créer une ampoule ou une callosité », explique Shainhouse.
Comment traiter une ampoule ?
Si vous avez une ampoule, il y a de fortes chances que vous vouliez vous en débarrasser, et vite. Bien qu'il puisse sembler inoffensif de le faire éclater et de passer à autre chose, un dermatologue certifié Dr Janet Prystowsky dit à SheKnows que ce n'est pas la voie à suivre.
« Votre peau est une barrière naturelle contre les bactéries et autres agents infectieux, et souvent, lorsque vous avez une ampoule, vous n'avez pas un accès immédiat à des fournitures de premiers soins stériles », explique-t-elle. Donc, si vous essayez de faire éclater votre ampoule avec un objet pointu, vous perdez cette barrière naturelle.
Au lieu de cela, Prystowsky dit de couvrir votre ampoule avec une pommade antibiotique et un pansement. "S'il éclate tout seul, le pansement absorbera le liquide et la pommade antibiotique aidera à réduire le risque d'infection", dit-elle.
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Si vous pouvez éviter de faire éclater votre ampoule, il est préférable de la laisser seule et de réduire l'activité jusqu'à ce que vous ayez le temps de guérir. Malheureusement, ce n'est pas une option pour beaucoup de gens. "Une ampoule sur le talon peut avoir un impact sur votre capacité à travailler, je vous recommande donc de vous rendre dans une clinique pour faire vidanger votre ampoule par un professionnel", explique Prystowsky.
Votre médecin peut effectuer une procédure simple en cabinet pour drainer votre blister. En attendant de voir votre médecin, assurez-vous de garder la zone propre en le lavant avec du savon et en trempant votre pied dans de l'eau tiède mélangée à Sel d'Epsom. Vous pouvez suivre cela avec une fine couche de pommade antibiotique topique.
Et idéalement, en utilisant certains de ces conseils pour prévenir les ampoules, vous n'aurez plus à y faire face à l'avenir.
