Weight Watchers a récemment lancé une nouvelle campagne mettant en vedette Oprah Winfrey. En tant que personne qui a lutté avec mon poids pendant des années avant d'apprendre enfin à maintenir un poids santé, je me suis profondément connectée à ce qu'elle disait.
« À l'intérieur de chaque femme en surpoids se trouve une femme qu'elle sait qu'elle peut être. Plusieurs fois, vous vous regardez dans le miroir et vous ne vous reconnaissez même pas parce que vous vous êtes perdu, enseveli sous le poids que vous portez », dit-elle dans la publicité. « Rien de ce que vous avez vécu n’est gaspillé. Donc, chaque fois que j'ai essayé et que j'ai échoué, chaque fois que j'ai essayé à nouveau, et chaque fois que j'ai essayé à nouveau, cela m'a amené à ce moment le plus puissant pour dire: « Si ce n'est pas maintenant, quand? »
Ces mots sont motivants et pertinents. Mais pendant que je pense
Si vous voulez réussir en ce qui concerne votre poids, vous devez d'abord reconnaître comment vous vous êtes retrouvé dans cette situation difficile. Vos habitudes alimentaires et votre prise de poids ne se sont pas produites du jour au lendemain, et elles ne disparaîtront pas du jour au lendemain. Votre parcours vers la prise de poids doit être reconnu. Votre relation avec la nourriture et votre corps doit être réfléchie. Ce n'est qu'alors que de vrais changements peuvent se produire.
Une fois que vous savez comment vous êtes arrivé là où vous êtes, un plan clair sur la façon de vous rendre à un nouvel endroit peut être élaboré. Comme pour tout changement de vie, qu'il s'agisse de vos finances, d'un changement de carrière, de fonder une famille - tout grand changement - la planification fera toute la différence. Il y a un dicton que mon mari adore citer, l'axiome 7-P: une planification préalable parfaite empêche une mauvaise performance.
J'ai utilisé un outil appelé S.M.A.R.T. fixation d'objectifs.
S est pour spécifique. Soyez aussi précis et détaillé que possible avec vos objectifs. Incluez qui, quoi, quand et où vous atteindrez l'objectif.
M est pour mesurable. Quantifiez votre objectif. Fixez-vous un objectif de perte de poids en kilos perdus ou un objectif d'activité en kilomètres parcourus à une certaine date.
A est pour réalisable. L'objectif correspond-il à vos valeurs fondamentales et à votre vision de votre futur moi? Pas ce que vous pensez devoir faire ou être, mais ce que vous vous imaginez être? Avez-vous la bonne attitude et les bonnes compétences pour atteindre l'objectif ?
R est pour réaliste. Cet objectif est-il vraiment possible compte tenu de votre horaire de travail et de votre vie de famille? Avez-vous besoin de rendre l'objectif moins difficile pour pouvoir l'atteindre ?
T est pour en temps opportun. Donnez-vous une date limite pour atteindre votre grand objectif, puis créez des mini-objectifs à réaliser chaque semaine pour atteindre cet objectif.
Ensuite, sortez votre calendrier et prévoyez le temps dont vous aurez besoin pour atteindre l'objectif. Du temps pour l'activité, du temps pour faire les courses, du temps pour cuisiner, tout doit être programmé.
J'ai un diplôme en nutrition, j'ai lu des centaines de livres sur l'alimentation et la nutrition et j'ai essayé de nombreux régimes pour perdre du poids. Ce n'est que lorsque j'ai pris le temps de réfléchir, d'élaborer un plan et de m'y tenir que j'ai pu perdre du poids et maintenir cette perte de poids toute ma vie.
Maintenant que plusieurs années se sont écoulées et que mes nouvelles habitudes alimentaires sont une seconde nature, je ne peux plus imaginer vivre et manger autrement. Faire des changements de régime et de style de vie a vraiment changé ma vie, mais je ne peux pas penser à une meilleure vie à vivre.
Soit dit en passant, cet outil est utilisé par entreprises, universités, gouvernements — des organisations du monde entier utilisent cet outil et trouve ça efficace.
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