Avez-vous réduit vos dépenses en disant au revoir à votre coiffeur, à votre barrista et aux séances hebdomadaires de psychothérapie? Bien que vous ne puissiez pas « partager » une coupe de cheveux ou que vous souhaitiez partager votre dose de café du matin avec un ami, vous pouvez profitez d'une thérapie de groupe et restez en forme émotionnellement sans vous ruiner. Voici les avantages financiers et pour la santé mentale de la thérapie de groupe, selon le Dr Stacey Rosenfield, psychologue de New York.
Réduisez vos dépenses, mais pas vos soins de santé
Le Dr Rosenfeld, qui a un cabinet privé et fait partie du personnel du Columbia University Medical Center, craint que les gens ne prennent pas soin d'eux-mêmes en raison de la réduction des dépenses.
«Les gens abandonnent leurs psychologues et leurs entraîneurs personnels et négligent leur santé physique et mentale en raison de la récession. [Cependant], maintenant plus que jamais, les gens doivent gérer
leur stress avec l'aide d'un professionnel », explique l'expert en santé mentale. Dr Rosenfeld, qui se spécialise dans le traitement des troubles de l'alimentation, de l'image corporelle, des dépendances et de la psychologie du sport, et
est également certifié en tant qu'entraîneur personnel, suggère de penser davantage aux « groupes » lorsqu'il s'agit à la fois de thérapie professionnelle et entraînement de fitness.
La thérapie de groupe est un moyen économique de gérer votre santé mentale
Selon le Dr Rosenfeld, les séances de thérapie de groupe peuvent coûter moins de 40 % d'une séance individuelle et, dans l'économie actuelle, il est de plus en plus important de prendre soin de votre santé mentale. Elle
dit: «L'anxiété liée à la récession est en augmentation – perte d'emploi, perte de maison, difficultés relationnelles, abus d'alcool/de substances, suralimentation émotionnelle – – et les gens ont besoin d'un soutien professionnel. Mais
à cause de la récession, les gens ne peuvent pas se le permettre. Les groupes dirigés par un professionnel de la santé expérimenté ont non seulement un avantage financier, mais aussi une foule d'autres avantages.
Bienfaits de la thérapie de groupe
En plus des avantages financiers de la thérapie de groupe, il existe de nombreux autres avantages à passer de séances individuelles à un cadre de groupe, selon le Dr Rosenfeld.
1. La thérapie de groupe est universellement appropriée. La thérapie de groupe peut aider les personnes qui ont des dépendances, des relations insatisfaisantes, des difficultés à s'affirmer, une anxiété sociale, des problèmes
avec la solitude, la difficulté à communiquer les émotions et la difficulté à gérer les conflits. La thérapie de groupe peut également s'avérer efficace pour ceux qui souhaitent simplement améliorer leurs relations interpersonnelles.
relations et en apprendre davantage sur eux-mêmes dans le processus.
2. La thérapie de groupe vous donne l'opportunité d'entrer en relation avec les autres. La participation à une thérapie de groupe et à une formation de groupe offre un réconfort en sachant que d'autres vivent des expériences similaires.
luttes, défis et obstacles. C'est bien de savoir que vous n'êtes pas seul et que les choses que vous vivez sont normales.
3. La thérapie de groupe offre une rétroaction. Dans la thérapie de groupe, il y a la possibilité d'apprendre des autres membres du groupe - à la fois à partir des commentaires qu'ils fournissent, ainsi qu'en entendant
comment ils ont répondu à leurs propres préoccupations.
4. La thérapie de groupe améliore vos capacités d'adaptation et de communication. La thérapie de groupe offre un « microcosme » du monde réel et fournit un endroit sûr pour essayer de nouvelles
manières d'interagir avec les autres.
5. La thérapie de groupe peut vous aider à améliorer vos relations. La thérapie de groupe offre la possibilité de développer des relations dans la pièce et d'essayer de nouvelles façons d'être dans ces
relations - d'exprimer ses émotions, de s'affirmer et de gérer les frustrations ou les conflits au fur et à mesure qu'ils surviennent. Les choses positives que vous apprenez en groupe peuvent ensuite être appliquées à d'autres
relations dans votre vie.
6. La thérapie de groupe est source de motivation. Comme l'entraînement physique en groupe, la thérapie de groupe peut offrir une motivation accrue grâce à la camaraderie. Les membres de votre groupe assurent la responsabilité en tant que
ainsi que du soutien, vous donnant plus de raisons non seulement d'assister aux séances, mais aussi de faire de votre santé mentale une priorité absolue.
Trouver un groupe
Si votre thérapeute ne peut pas réduire le coût de vos séances individuelles, faites-lui savoir que vous aimeriez essayer la thérapie de groupe. Elle peut déjà avoir un groupe approprié en place ou être en mesure de
vous diriger vers un autre professionnel de la santé mentale qui le fait. Vous pouvez également vérifier auprès d'autres fournisseurs de soins de santé mentale de votre région pour en savoir plus sur les groupes existants ou qui pourraient bientôt être
formant.
Il peut sembler intimidant de passer d'une situation en tête-à-tête à partager vos pensées et vos sentiments avec un certain nombre de personnes, mais n'oubliez pas qu'elles font probablement partie du groupe pour des raisons similaires aux vôtres et ont
certains des mêmes objectifs. Et, si un groupe ne vous convient pas après l'avoir essayé, trouvez simplement un autre groupe.
Pour en savoir plus sur la thérapie de groupe, visitez StaceyRosenfeld.com.
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