Nous avons tous ces jours où nous nous sentons déprimés, de mauvaise humeur et dans un funk. Il peut s'agir d'un stress qui vous fatigue ou simplement d'un jour de repos qui vous plonge dans un espace mental étrange.
Et il ne faut pas grand-chose pour vous donner un remontant bien nécessaire. Parfois, il suffit d'un peu de parfum ou de mettre de la musique.
À l'avenir, nous avons huit conseils et moyens infaillibles pour renforcer votre confiance et récupérer votre mojo - et ils sont tous soutenus par la science.
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Portez du noir ou du rouge
Personne ne peut prétendre qu'aimer votre apparence vous met immédiatement de bonne humeur, que ce soit en passant une bonne journée de coiffure ou en portant une nouvelle tenue fabuleuse. En fait, porter certaines couleurs peut vous donner un avantage. Selon un Enquête britannique réalisée par Buy T-Shirts Online en 2015
Mettez de la musique
La musique fait des merveilles pour notre santé physique et mentale. Ça peut améliorer la motivation, améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et tellement plus. Ajoutez à la liste un autre avantage pour la santé: il peut vous aider à vous sentir plus puissant et plus confiant - un étude 2014 en psychologie sociale et sciences de la personnalité ont déterminé cela.
Aller courir
Le sport libère des endorphines, et les endorphines vous font vous sentir bien. Non seulement l'exercice vous permet de vous sentir mieux dans votre apparence, mais il vous fait également vous sentir mieux en général, ce qui vous donne un regain de confiance en vous. UNE étude de 2005 dans l'International Journal of Environmental Health Research a révélé que l'exercice, en particulier à l'extérieur dans un environnement agréable, avait un effet positif sur l'estime de soi des sujets.
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Prendre un selfie
Non, sérieusement, prends un selfie. Selon un Sondage 2016 par Today et AOL, 65% des adolescentes ont déclaré que voir leurs selfies sur les réseaux sociaux avait renforcé leur confiance en elles. Alors, hé, peut-être que ça fera la même chose pour vous.
Méditer
Si vous ne l'avez pas encore essayé, vous voudrez peut-être commencer maintenant. En plus de réduire le stress, contrôler l'anxiété et aider à lutter contre les dépendances, la pratique de la méditation peut également augmenter votre confiance - selon une étude de 2008 dans le Journal of Exercise Science and Physiotherapy et un étude 2017 dans Frontières en psychologie.
Restez calme avec des affirmations de soi
Canalisez votre intérieur Stuart Smalley et rappelez-vous à quel point vous êtes intelligent et incroyable. Selon un étude 2015 dans Personality and Social Psychology Bulletin, les affirmations de soi peuvent calmer vos nerfs, vous aider à renforcer votre confiance en vous et à améliorer votre rendement au travail.
« Chaque fois que vous avez de faibles attentes pour votre performance, vous avez tendance à vous effondrer et à répondre à ces faibles attentes », Sonia Kang, chercheuse principale. dit dans un communiqué à l'époque. "L'affirmation de soi est un moyen de neutraliser cette menace."
Larguer une bombe F ou 2
Jurer est un excellent moyen de libérer ces émotions, et selon un Rapport 2009 dans NeuroReport, il peut également aider à soulager la douleur physique et émotionnelle. Les scientifiques croient également cela peut renforcer la confiance et l'estime de soi - ne jurez pas trop ou cela n'aura pas le même effet.
Se parfumer
Cela semble hokey, mais c'est vrai: le parfum fait plus que vous faire sentir comme un million de dollars, il vous aidera aussi à ressentir cela. UNE étude 2011 dans Neurobiology of Sensation and Reward a révélé que 90 pour cent des femmes se sentent plus confiantes lorsqu'elles portent du parfum par rapport à celles qui n'en portent pas.
N'oubliez pas que certaines personnes sont très sensibles aux parfums, comme les parfums, donc cette peut être préférable de le faire lorsque vous êtes seul à la maison plutôt que dans un espace confiné, comme un théâtre ou un métro auto.
Alors, la prochaine fois que vous manquez de confiance en vous, jetez un œil à ces conseils, essayez-en un et voyez ce qui se passe.
