Prendre la décision de réduire ou de supprimer la quantité d'édulcorants artificiels, de conservateurs, de produits chimiques et d'ingrédients de votre alimentation est une décision qui peut améliorer votre énergie et votre santé. Aller au naturel n'est pas un effort de tout ou rien. Vous pouvez trouver des moyens d'incorporer plus aliments naturels dans votre alimentation et remplacez les plus grands contrevenants à la santé, au fur et à mesure que vous modifiez facilement votre alimentation.
6 façons simples de manger naturel au quotidien
Mangez plus de fruits et légumes frais
Oui, c'est vraiment aussi simple que cela. En augmentant la quantité d'ingrédients frais et naturels dans votre alimentation, vous remplacerez inévitablement certains des aliments les plus transformés auxquels vous vous êtes habitué.
Lire chaque étiquette
Lorsque vous choisissez des aliments à l'épicerie, assurez-vous de lire chaque étiquette. Choisir des aliments préparés avec de courtes listes d'ingrédients que vous pouvez réellement prononcer est un excellent moyen de manger plus naturellement, tout en conservant les aliments que vous aimez. Vous trouverez peut-être aussi que ces nouveaux choix ont meilleur goût.
Cchoisissez soigneusement quand il s'agit de votre café
De nombreux pays producteurs de café ne réglementent pas l'utilisation de produits chimiques et de pesticides, de sorte que lorsque les grains sont importés, ils pourraient potentiellement apporter avec eux des résidus chimiques non réglementés. Bien que le bio ne soit pas impératif de manger naturellement, le café bio est un choix naturel.
Remplacer vos marques existantes de lait, de yaourt et de fromage par des versions biologiques est un moyen vraiment efficace d'améliorer votre alimentation naturelle. Les antibiotiques, les hormones de croissance et les pesticides peuvent tous être transférés d'une vache au lait qu'elle produit. Le lait biologique est exempt de tous ces produits chimiques, car les laiteries biologiques ne peuvent pas nourrir leurs propres vaches avec des céréales cultivées avec des pesticides, et elles ne peuvent pas utiliser d'antibiotiques ou d'hormones de croissance.
Repensez vos viandes
Manger naturellement n'équivaut pas à choisir un mode de vie végétarien. Un moyen facile de manger naturellement sans abandonner votre sandwich préféré est de choisir des viandes naturelles qui ne sont pas traitées avec des agents de conservation et des arômes artificiels. Les nitrates sont un conservateur que l'on trouve couramment dans les viandes pour le déjeuner et les hot-dogs, et de nombreuses personnes peuvent être sensibles ou allergiques à cet ingrédient. Les maux de tête sont un symptôme courant de la sensibilité aux nitrates.
Perdez les aliments préparés faibles en gras
Bien qu'il s'agisse d'un choix de régime populaire, de nombreux aliments faibles en gras ne sont pas les meilleurs pour notre corps. Vous avez besoin de graisses pour digérer les glucides et votre cerveau a besoin d'acides gras pour un fonctionnement optimal. De plus, lorsque la graisse est retirée d'un aliment, elle doit être remplacée par autre chose. Les suspects habituels de remplacement des graisses sont le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sel et les édulcorants artificiels, donc le plus naturel le choix pour guérir une envie de crème glacée est une petite portion de vraie crème glacée, plutôt qu'une grande portion de la faible teneur en matières grasses version.
 |
Chaque petit ajustement dans votre alimentation peut avoir des effets durables sur votre santé globale. La meilleure façon de vous assurer de manger naturellement de manière cohérente est de toujours avoir votre cuisine et votre bureau approvisionnés en collations saines et naturelles. C'est un moyen simple d'éviter les fringales pour les collations et les repas pas si naturels et souvent addictifs des distributeurs automatiques livrés via une fenêtre de service au volant. |
Plus de conseils pour une alimentation saine
5 priorités alimentaires pour une alimentation saine
Idées de dîner sain pour la fille occupée
Des collations saines pour votre attaque de collation
