Il semble que tout le monde et tout ait besoin de votre attention, mais rien n'a besoin de votre attention pour chaque minute de chaque jour. Pourquoi ne pas vous réserver une heure par jour? Pendant cette heure, vous ne prendrez soin de personne mais tu.
Se motiver à faire de l'exercice
Il est difficile de trouver le motivation à exercer. En tant que procrastinateur de longue date, je sais de quoi je parle. Même ainsi, je me sens beaucoup mieux dans ma peau lorsque je fais de l'exercice régulièrement que lorsque je ne le fais pas. C'est pourquoi, quelle que soit la durée pendant laquelle je me livre à un mode de vie sédentaire, je finis par trouver un moyen d'intégrer l'exercice dans ma routine hebdomadaire. Je vous exhorte à faire de même.
Croyez-moi quand je dis que je connais toutes les excuses que vous proposez en ce moment. En fait, j'en ai utilisé beaucoup moi-même. "Je n'aime pas faire de l'exercice." "Je suis trop fatigué." "Je suis trop déformé." "Je préfère coller un morceau de fil de fer barbelé dans mon oreille et tirez-le par mon nez. (Visuel intéressant, n'est-ce pas ?) Et, mon préféré de tous les temps, "Je n'ai pas temps."
Eh bien, vous ne pouvez plus prétendre au manque de temps: nous vous avons trouvé une heure entière par jour à utiliser comme bon vous semble. Récemment, je suis allé à un cours d'aérobic à 6h30 dans mon gymnase local. C'est exact. Je bouge et je le secoue quand le soleil se lève. Et je suis un oiseau de nuit par nature. Mais je n'arrivais pas à trouver le temps ou l'énergie pour faire de l'exercice la nuit, alors je sacrifie un peu de sommeil pour faire mon heure d'exercice par jour.
Trouvez ce qui fonctionne
Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. Ce n'est peut-être rien de plus qu'une promenade rapide dans le quartier. Ou vous pouvez rejoindre un club de santé et assister à des cours tôt le matin ou tard le soir. Ou vous pourriez courir sur un tapis roulant. Ou vous pouvez acheter quelques vidéos d'entraînement et danser devant votre téléviseur. Ne riez pas. Je l'ai déjà fait quand c'était ma seule option d'exercice.
Vous n'êtes pas obligé de faire de l'exercice tous les jours non plus. Vous n'avez qu'une heure pour vous sur 24. Vous pouvez choisir de faire de l'exercice pendant la moitié de cette période, trois à cinq jours par semaine. C'est à vous. Son ton Moi temps.
Bien sûr, vous pouvez choisir de ne pas faire d'exercice du tout pendant votre heure, et ce n'est pas grave. Je resterais loin des barbelés, cependant.
